Avancerade Pilates Foton

Chin upp med bencirklar

Övningarna som visas här kräver exceptionell kärnstyrka och kontroll. För dig som inte är bekant med Pilates-reformatorn, kan din uppskattning växa som du kommer att veta att några av våra modeller inte bara håller sig höga i fantastiska situationer, men de håller också reformeringsbädden från att glida ut från under dem. På samma sätt är det svårare att hänga från ett band på Pilates cadillac, som Ray Kurshals visar, på grund av instabilitetsfaktorn. Stabilitetsutmaningar är ett av de sätt som vi gör Pilates övningar svårare.

Du behöver inte göra rörelserna i galleriet nedan för att få den enorma fördelen av Pilates träning, men de kan vara något att sikta på!

Läs mer om Pilates-reformatorn
Läs mer om Pilates-stolen
Small Pilates Equipment Gallery
Stor Pilates Equipment Gallery

Ray Kurshals, Master Pilates lärare, olympisk tränare och ägare av Pilates Santa Fe demonstrerar haka upp med ben cirklar på Pilates cadillac.

2

Ray Kurshal's Funky Chicken på Pilates Cadillac

Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare av 
Pilates Santa Fe har uppfunnit några av hans egna övningar.

3

Inverterad hängande sax på Pilates Cadillac

Ray Kurshals, Master Pilates Lärare, Olympisk Coach, Ägare av Pilates Santa Fe.

4

Lara Kolesar på reformatorn

Lara Kolesar, Pilates instruktör, lärare, tränare och ägare av Kolesar Studios, pryder många sidor här. Hon demonstrerar många av våra Pilates mat övningar med utmärkt form. Exempel är: Sidkick, Svan, Plank / Front Support.

5

Orm och twist på reformatorn

Snake och Twist är en av de tuffaste övningarna i den avancerade Pilates Reformer-repertoaren. Inskickad av Core Pilates NYC

6

Sidan sitter på reformatorn med rutan

Arbeta mot tyngdkraften med minimal stöd, den här övningen riktar sig mot oblique och låg rygg. Presenterad av Core Pilates NYC

7

Teaser på Pilates Wunda Chair

Den ökända "Teaser" gjort på Wunda-stolen. Teaser kan praktiseras som Pilates matutövning. Försök teaser på mattan. Inskickad av Core Pilates NYC

Läs om Pilates Chair

8

Dra Ups på Cadillac

Ett ord: Yikes! Axelstyrka, kärnkontroll och koncentration är ett måste innan du ens försöker med den här. Inskickad av Core Pilates NYC

9

Stretch on Ladder Barrel

Inskickad av Pilates Corps Inc.

10

Sprinkhoppare på Ladderfatet

Titta på den vackra linjen i kroppen här. Observera att trots den stora kurvan som hon gör, blir Katies rygg inte knäppt, utan snarare är hon i en lång båge som stöds av sin kraftstation.

Inskickad av Pilates Corps, Inc.

11

Sidosvängning på mattan

Dessa utmanande matutövningar börjar i en sidoklädsel. Inskickad av Pilates, Corps, Inc.

12

Inverterad Split på Cadillac

Här kan du se hur mycket verklig rolig man kan ha med de avancerade övningarna! Inskickad av Pilates Corps, Inc.

Läs mer om Pilates cadillac.