Känslor och typer av emotionella svar

Emotioner verkar regera våra dagliga liv. Vi fattar beslut baserat på om vi är glada, arg, ledsen, uttråkad eller frustrerad. Vi väljer aktiviteter och hobbyer baserat på de känslor de uppmuntrar.

Definiera känslor

Enligt boken "Upptäck psykologi" av Don Hockenbury och Sandra E. Hockenbury är en känsla en komplex psykologisk stat som involverar tre distinkta komponenter: en subjektiv upplevelse, ett fysiologiskt svar och ett beteende- eller uttrycksfullt svar.

Förutom att försöka definiera vilka känslor, har forskare också försökt identifiera och klassificera olika typer av känslor. Beskrivningarna och insikterna har förändrats med tiden:

• I 1972 föreslog psykologen Paul Eckman att det finns sex grundläggande känslor som är universella i mänskliga kulturer: rädsla, avsky, ilska, överraskning, lycka och sorg.
• 1999 utvidgade han denna lista för att inkludera ett antal andra grundläggande känslor, inklusive förlägenhet, spänning, förakt, skam, stolthet, tillfredsställelse och nöjen.
• På 1980-talet introducerade Robert Plutchik ett annat känsloklassificeringssystem som kallas "emotionshjulet". Denna modell visade hur olika känslor kan kombineras eller blandas, mycket hur en konstnär blandar primära färger för att skapa andra färger.

Plutchik föreslog 8 primära känslomått: lycka mot sorg, vrede mot rädsla, förtroende mot avsky och överraskning mot förväntan. Dessa känslor kan sedan kombineras för att skapa andra (som glädje + förväntan = spänning).

För att bättre förstå vad känslor är, låt oss fokusera på deras tre nyckelelement, känd som den subjektiva erfarenheten, det fysiologiska svaret och beteenderesponsen.

Illustration av Emily Roberts, Verywell

Den subjektiva erfarenheten

Medan experter tror att det finns ett antal grundläggande universella känslor som upplevs av människor över hela världen, oavsett bakgrund eller kultur, tror forskare också att uppleva känslor kan vara mycket subjektiva.

Medan vi har stora etiketter för känslor som "arg," "ledsen" eller "glad", kan din egen erfarenhet av dessa känslor vara mycket mer mångdimensionell, varför subjektiv.

Tänk på ilska, till exempel. Är all ilska densamma? Din egen erfarenhet kan sträcka sig från mild irritation till bländande raseri.

Dessutom upplever vi inte alltid rena former av varje känsla. Blandade känslor över olika händelser eller situationer i våra liv är vanliga. När du möter ett nytt jobb kan du känna dig både upphetsad och nervös.

Att gifta sig eller ha ett barn kan vara märkt av ett brett utbud av känslor från glädje till ångest. Dessa känslor kan inträffa samtidigt, eller du kanske känner dem efter varandra.

Det fysiologiska svaret

Om du någonsin har känt dig i magen från ångest eller ditt hjärta i hjärtat av rädsla, inser du att känslor också orsakar starka fysiologiska reaktioner. (Eller, som i Cannon-Bards teori om känslor, känner vi känslor och upplever fysiologiska reaktioner samtidigt.)

Många av de fysiologiska reaktionerna du upplever under en känsla, som svettiga palmer eller ett hjärtslag i hjärtat, regleras av sympatiska nervsystemet, en gren av det autonoma nervsystemet.

Det autonoma nervsystemet kontrollerar ofrivilliga kroppsvar, såsom blodflöde och matsmältning. Det sympatiska nervsystemet är belastat med att kontrollera kroppens kamp-eller-flygreaktioner. När de står inför ett hot, förbereder dessa svar automatiskt din kropp för att fly från fara eller möta hotet på huvudet.

Medan tidiga studier av fysiologi av känslor tenderade att fokusera på dessa autonoma svar, har senare forskning inriktat sig på hjärnans roll i känslor. Hjärnskanningar har visat att amygdala, en del av det limbiska systemet, spelar en viktig roll i känslor och rädsla i synnerhet. Amygdalaen själv är en liten, mandelformad struktur som har kopplats till motivationsstater som hunger och törst samt minne och känslor.

Forskare har använt hjärnbilder för att visa att när människor visas hotande bilder blir amygdalen aktiverad. Skador på amygdala har också visat sig försämra rädslesvaret.

Hur hjärnan formar hur du känner

Beteenderesponsen

Den sista komponenten är kanske en som du är mest bekant med - det faktiska uttrycket av känslor. Vi spenderar betydande tid på att tolka de emotionella uttrycken hos människorna kring oss. Vår förmåga att exakt förstå dessa uttryck är knutet till vad psykologer kallar emotionell intelligens, och dessa uttryck spelar en stor roll i vårt övergripande kroppsspråk.

Forskning tyder på att många uttryck är universella, till exempel ett leende för att indikera lycka eller en rynka för att indikera sorg. Sociokulturella normer spelar också en roll i hur vi uttrycker och tolkar känslor.

I Japan tenderar till exempel att maskera skärmar av rädsla eller avsky när myndighetsfiguren är närvarande. På samma sätt är västerländska kulturer som Förenta staterna mer benägna att uttrycka negativa känslor både ensamma och i närvaro av andra, medan östkulturer som Japan är mer benägna att göra det medan de är ensamma.

Är våra känslomässiga uttryck universella?

Känslor mot humör

På vardagsspråk använder människor ofta termerna "känslor" och "stämningar", men psykologer gör faktiskt skillnader mellan de två. Hur skiljer de sig från varandra? En känsla är normalt ganska kortlivad men intensiv. Känslor kan också ha en bestämd och identifierbar orsak.

Till exempel kan du känna dig arg på en kort tid efter att du inte håller med en vän över politiken. En stämning är å andra sidan vanligtvis mycket mildare än en känsla men långvarig. I många fall kan det vara svårt att identifiera den specifika orsaken till humör. Du kan till exempel tycka att du känner dig dyster i flera dagar utan någon tydlig identifierbar orsak.

De 6 stora teorierna om känslor