Emotionellt fokuserad terapi

Emotionally Focused Therapy (EFT) är en kortsiktig (8 till 20 sessioner) och ett strukturerat förhållningssätt till parterapi utvecklad av Drs. Sue Johnson och Les Greenberg på 1980-talet. Den är grundad i forskning och fokuserar på negativa kommunikationsmönster och kärlek som en bifogningsobligation.

Attachment Theory

"Attachment" mellan människor ger vanligtvis en säker fristad: ett tillflyktsort från världen och ett sätt att få bekvämlighet, säkerhet och en buffert mot stress. Attachment erbjuder också en säker bas, så att du kan känna dig trygg när du utforskar världen och lär dig ny information. Dess bildande börjar i barndomen med en primärvaktare, som en förälder. De tidiga, etablerade mönstren går igenom till vuxenlivet. En "otillgänglig vaktmästare" skapar nöd i en bebis som är förknippad med en "otillgänglig partner" som skapar nöd i en vuxen. Bilagsteori ger den känslomässigt fokuserade terapeuten en "färdplan" till drama av nöd, känslor och behov mellan partner. 

Grounded i Science

Enligt webbplatsen dedikerad till EFT finns en stor del av undersökningen som beskriver effekten av denna behandling. Det anses nu vara en av de mest (om inte de mest) empiriskt validerade formerna av parterapi. Forskningsstudier har funnit att 70-75% av par som genomgår EFT framgångsrikt flyttar från nöd till återhämtning, och cirka 90% visar signifikanta förbättringar. Denna återhämtning är också ganska stabil och bestående, med lite bevis på återfall tillbaka i nöd.

EFT används med många olika typer av par i privatpraxis, universitetsutbildningscenter och sjukhuskliniker. Det är också ganska användbart med olika kulturgrupper över hela världen. De bekymrade par som kan dra nytta av EFT inkluderar de där en eller båda parter drabbas av depression, missbruk, posttraumatisk stressstörningar och kronisk sjukdom, bland andra störningar. EFT har visat sig vara ett kraftfullt tillvägagångssätt för par som arbetar med otrohet eller andra mer traumatiska incidenter, både nuvarande och tidigare.

Neuroscience skär också bifogningsteori och EFT. Mer nyligen producerade MR-studier visar betydelsen av säker bifogning. Våra bilagor är potenta och våra hjärnor kodar dem som "säkerhet". Enligt en artikel om EFT i Socialt arbete idag, Varje uppfattad avstånd eller separation i våra nära relationer tolkas som fara. Att förlora anslutningen till en älskare hotar vår känsla av säkerhet. "Primal fear" följer och avstänger ett larm i en del av vår hjärna kallad amygdala, även känd som rädsla centrum. När amygdalen är aktiverad triggar den vår kamp-eller-flyg svar. När inkommande information är bekant är amygdala lugn. Men så snart amygdala möter hotande eller okänd information, ökar det hjärnans ångestnivå och fokuserar sinnets uppmärksamhet på den omedelbara situationen. Människor går in i ett självhushållsläge, ofta gör vad de gjorde för att "överleva" eller klara sig i barndomen. Det här är anledningen till att vi utlöses som vuxna i våra romantiska relationer, i samma upprepade (och ohälsosamma) mönster från våra formativa år.

 EFT kan hjälpa till att varva ner dessa automatiska, kontraproduktiva reaktioner.

Främja hälsosam beroende

EFT tillhandahåller ett språk för hälsosamt beroende mellan partner och tittar på viktiga drag och stunder som definierar ett vuxen kärleksförhållande. Det primära målet med modellen är att expandera och omorganisera parternas emotionella svar. Nya sekvenser av bindningsinteraktioner uppträder och ersätter gamla, negativa mönster som "fördröjning" eller "kritisera-försvar". Dessa nya positiva cykler blir då självförstärkande och skapar permanent förändring. Relationen blir en fristad och en helande miljö för båda parter.

Skapa en säker förbindelse

Processen minskar parternas konflikt samtidigt som man skapar ett säkrare känslomässigt band. Par lär sig att uttrycka djupa, underliggande känslor från en sårbarhetsplats och be om att deras behov ska uppfyllas. Partners börjar se oönskade beteenden (dvs. stänga av eller arga eskaleringar) som "protester av avbrott". Par lär sig att vara känslomässigt tillgängliga, empatiska och engagerade med varandra, stärka fastighetsbindningen och tillflyktsorten mellan dem. 

EFT har många styrkor som en terapeutisk modell. Först stöds det av omfattande forskning. För det andra är det samarbete och respekt för kunder. Det skiftar skyller för parets problem med de negativa mönstren mellan dem, istället för paret själva (eller partnerna). Slutligen har förändringsprocessen kartlagts till en tydligt definierad process bestående av nio steg och tre förändringshändelser som hjälper till att styra terapeuten och spåra framsteg. Om du letar efter hjälp med ett bekymrat förhållande skulle en EFT-utbildad terapeut vara ett klokt val. 

Det finns också flera böcker som kan vara av intresse. Emotionellt fokuserad parterapi för dummies av Brent Bradley och Jamies Furrow,  Håll mig tätt: Sju samtal för en kärleks livstid av Sue Johnson, eller En känslomässigt fokuserad arbetsbok för par: De två av oss av Veronica Kallos-Lilly och Jennifer Fitzgeralds är alla bra ställen att börja.