Hur föräldrar kan hjälpa oroliga tonåringar klara av ilska
Många tonåringar hamnar i trubbel på grund av en oförmåga att på lämpligt sätt lossa känslor av intensiv ilska. Tonåringar blir arg av olika skäl och uttrycker dessa känslor på många sätt, men alla har gemensamt kampen om att uppleva en smärtsam känsla och inte veta hur man hanterar den. Olämpliga uttryck av ilska kan få allvarliga följder för oroliga tonåringar - men de flesta har förmågan att lära sig bättre sätt att hantera. Här är vad föräldrar kan göra för att hjälpa.
Förstå ilska i tonåren
Ilska är en känsla som är ganska ofta utmanande för tonåringar och ibland kan vara överväldigande. En tonåring som inte vet hur man hanterar arga känslor kan känna en stark önskan att agera direkt på dessa känslor, även om det utsätter dem eller andra för risker.
Under ilska är ofta svåra känslor som skada, frustration eller sorg som en tonåring försöker undvika eller inte är medveten om att de känner. När en orolig tonåring utmanar sin ilska på problematiska sätt kan det ofta vara till hjälp för tonåren att komma i kontakt med vad som driver denna känsla och hur man uttrycker och släpper ut det på hälsosammare sätt.
Varför arg är inte verkligen problemet
Att känna sig arg är inte riktigt problemet för de flesta tonåren. Även om ilska kan ge betydande fysiskt och känslomässigt obehag, är det ett lämpligt svar på att vara sårad eller känna sig frustrerad eller maktlös. Ilska är en riktig och viktig känsla att uppleva och vara medveten om det är uttrycket för denna känsla som blir en kamp för många oroliga tonåringar.
Liksom en småbarn som har ett humör, då han är upprörd eller olycklig, försöker en tonåring med liknande känslor ofta att ta itu med ilska genom att tömma den på andra människor eller föremål. Många föräldrar är tvungna att hantera tonåringar som drivs av ilska som stansar hål i väggen, går i strider eller är menliga för andra eller sig själva.
Strategier för att hjälpa tonåringar uttrycka ilska säkert
Utmaningen att hjälpa explosiva tonåringar är att hålla dem säkra medan de lär sig sätt att känna igen ilska och hantera det konstruktivt. Det finns en hel del föräldrar kan göra för att hjälpa en arg tonåring lära sig att framgångsrikt hantera ilska, här är hur du hjälper din tonåring att hantera sin ilska:
- Delta i fysiska aktiviteter. Impulsen att göra något fysiskt när man känner sig arg är stark i de flesta tonåren. Engagemang i sport och annan övning hjälper till att uttrycka ilska regelbundet.
- Hit en stansväska. Tonåringar behöver säkra sätt att få sin ilska ut, en stansväska fungerar bra, så slår du en kudde upprepade gånger eller använder en skumdämpad fladdermus.
- Ta en time-out. När ilska eskalerar tonåringar kan behöva tid ensam för att lugna ner och skrika, gråta eller vad som behövs så att de är säkra och andra påverkas inte negativt.
- Gå in på musik. Populär med de flesta tonåren, fungerar musik bra för att hjälpa tonåringar att identifiera och uttrycka känslor av ilska, vare sig genom att sjunga, dansa eller spela tillsammans med sånger fyllda av raseri.
- Identifiera utlösare till ilska. Ju bättre din tonåring kan göra sambandet mellan vad som leder till arga utbrott, desto mer kontroll kommer de att ha för att uttrycka denna känsla.
- Kreativt uttrycka arga känslor. Både skrift och ritning kan användas effektivt av tonåringar för att uttrycka och förstå ilska.
När en orolig tonåring fortfarande inte kan ta hand om sin ilska är det dags att överväga att få professionell hjälp för att komma till roten av sin ilska och lära sig sätt att hantera dessa känslor. Expressiva terapier hjälper tonåringar att uttrycka ilska, ilska ledningsgrupper ger möjlighet till tonåringar att lära av varandra, individuell terapi ger en säker plats att utforska denna svåra känsla. Tänk på att okontrollerad ilska ibland är förknippad med psykiska sjukdomar i tonåren, så se till att få professionell hjälp för din tonåring om deras ilska fortsätter att vara ett problem.
