Vad är lösningen fokuserad kort terapi?

Många psykoterapeuter eller tränare kan beskriva sig själva som "lösningsfokuserade", och de kan faktiskt fokusera på att hjälpa sina kunder att nå lösningar. I denna artikel diskuteras en form av psykoterapi kallad "Solution Focused Short Therapy" som har använts internationellt och i coaching och psykoterapi.

Översikt

SFBT är en styrka-baserad form av psykoterapi. Det var ursprungligen utvecklat på 1970-talet och 1980-talet av Insoo Kim Berg och Steve deShazer på Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin. Grunden för SFBT handlar om vad som går bra med kunder, i motsats till fokusen på många andra former av terapi som ligger på de problem som människor upplever.

När någon bestämmer sig för att se en psykoterapeut, är det vanligtvis att det inte går så bra i hans eller hennes liv som han eller hon skulle vilja. Det finns vanligtvis någon typ av problem. Människor har en tendens att fokusera på det negativa, men SFBT använder samtal och språk för att hjälpa fokusera på vad som fungerar och skapa fler lösningar som ett resultat.

Vad det inte är

Till skillnad från många traditionella former av psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi eller psykodynamisk terapi, bygger SFBT inte på någon teori. Det handlar inte om att lösa problem, diagnostisera psykisk sjukdom eller läka sjukdomar. Det finns inget fokus på det förflutna, till exempel sin barndom, såvida inte terapeuten och klienten diskuterar styrkor och situationer där kunden var motståndskraftig. SFBT bygger inte heller på insikt, till skillnad från vissa tillvägagångssätt som psykoanalytiska teorier.

Hur det fungerar

SFBT är ett tillvägagångssätt som faller under paraplyet av konstruktiva terapier. Konstruktivism innebär att människor menar beslutsfattare och är slutligen skaparna av sina egna realiteter. SFBT-terapeuten anser att förändring i livet är oundvikligt. Eftersom någon skapar sin egen verklighet, kan han eller hon också förändras till det bättre.

I SFBT är terapeuten en skicklig konversationsfacilitator. Terapeuten håller sig inte som en expert och behåller en position av nyfikenhet och "icke-vetande". Med hjälp av kundens kompetens om sig själva använder terapeuten lösningsfokuserade frågor för att visa sina styrkor, resurser, önskemål och vägen för att nå sina mål. Med fokus flyttat till det som redan arbetar i en kunds liv och hur sakerna kommer att se ut när de är bättre öppnar mer utrymme för lösningarna att komma fram.

Enkelhet

SFBT är en form av "kort terapi" eftersom det inte är tänkt att fortsätta i åratal, liksom vissa former av terapi. Genom att arbeta med en lösningsfokuserad terapeut kan du förvänta dig ett enkelt tillvägagångssätt baserat på tydliga lösningsorienterade frågor. Det är tyngdpunkt på enkelhet, och det enklaste sättet att lösa är det mest föredragna.

Steve deShazer var en stor fan av William of Ockham och Ockhams rakhyvel: "Vad som kan göras på färre sätt görs förgäves med många."

Om du letar efter att dissekera din barndom eller få en hel del insikt om ditt livs bana, kan SFBT inte vara den typ av terapi du letar efter. Om du vill ha laserfokuserad hjälp att flytta till ett nytt område i ditt liv utan att gå vilse i detaljerna kan SFBT passa bra för dig.