Hur skyddsfaktor eller motståndskraft förhindrar utveckling av PTSD
En skyddande faktor hänför sig till allt som förhindrar eller minskar sårbarheten för utvecklingen av en störning. Vanliga skyddsfaktorer inkluderar tillgången till socialt stöd och användningen av hälsosamma hanteringsstrategier som svar på stress.
Ett antal skyddsfaktorer för PTSD efter upplevelsen av en traumatisk händelse har identifierats. Det är viktigt att förstå vilka faktorer som bidrar till att en person övervinner trauma eller svarar på det med motståndskraft, särskilt med tanke på att många människor utsätts för traumatiska händelser någon gång i livet.
Men inte alla som har upplevt en traumatisk händelse har utvecklat eller kommer att utveckla posttraumatisk stressstörning (PTSD). Så, vad skiljer de personer som utsätts för en traumatisk händelse som inte utvecklar PTSD från dem som gör?
Elasticitet och återhämtning
Många har forskat som försöker identifiera vilka egenskaper som ökar sannolikheten för att någon kommer att utveckla PTSD efter en traumatisk händelse. Ett antal riskfaktorer har identifierats, inklusive typen av traumatisk händelse, historien om psykisk sjukdom och en persons svar vid tidpunkten för händelsen.
Färre människor har undersökt vilka egenskaper som skyddar någon från PTSD och andra problem efter upplevelsen av en traumatisk händelse. Dessa forskare har varit intresserade av att identifiera egenskaper som främjar elasticitet och återhämtning.
Egenskaper kopplade till elasticitet
I en genomgång av all forskning om elasticitet och återhämtning efter en traumatisk händelse identifierades ett antal skyddade faktorer. Dessa faktorer är:
- Förmågan att hantera stress effektivt och på ett hälsosamt sätt (undviker inte)
- Att vara resursfull och ha bra problemlösningsförmåga
- Att vara mer benägna att söka hjälp
- Att hålla tron att det finns något du kan göra för att hantera dina känslor och klara av.
- Har socialt stöd tillgängligt för dig
- Att vara kopplad till andra, som familj eller vänner
- Självutlämnande av trauma till nära och kära
- Andlighet
- Att ha en identitet som överlevande i motsats till ett offer
- Hjälpa andra
- Att hitta positiv mening i trauman
Alla dessa egenskaper särskiljde dem som kunde återhämta sig från en traumatisk upplevelse och de som kan ha utvecklat PTSD eller andra problem efter en traumatisk upplevelse.
Bygga en stiftelse för återhämtning
Tänk på dessa skyddande eller fjädrande faktorer som grund för återhämtning. Ju starkare dessa faktorer desto mer sannolikt kommer de att kunna krossa dig i tider med extrem stress.
Det är viktigt att inse att huvuddelen av de faktorer som identifieras ovan står under din kontroll. Det innebär att du kan utveckla dessa egenskaper. Upprätta nära och stödjande relationer med andra. Lär dig nya, friska sätt att hantera stress. Börja hjälpa andra i din gemenskap. Sök hjälp för eventuella svårigheter du kan uppleva.
En psykoterapeut kan hjälpa dig att utveckla de skyddande faktorerna som behövs för att studsa tillbaka från en traumatisk händelse och förhindra dig från att utveckla fullblåst PTSD.
Uppleva en traumatisk händelse kan ha en stor störande inverkan på en persons liv. Du kan vara en överlevande och börja ta stegen för att ta ditt liv tillbaka.
