Hur man pratar om din PTSD-diagnos

Det kan vara svårt för personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) att dela nyheten om diagnosen med andra, men det behöver inte vara. Även om individer med PTSD inte behöver avslöja sin diagnos för någon och alla, är det viktigt att inte behålla tillståndet från kära. När allt kommer omkring kommer dina nära och kära att se symtomen på sjukdomen och hur de påverkar dig.

Dessutom kan nära och kära vara en utmärkt källa till socialt stöd, vilket har visat sig vara oerhört fördelaktigt för personer med PTSD. Socialt stöd kan påskynda återhämtning från PTSD och hjälpa någon att övervinna effekterna av en traumatisk händelse.

Det kan vara en stressig sak att berätta för andra om en PTSD-diagnos. Lär dig det bästa sättet att bryta nyheterna med de tips som följer. 

Lär dig om diagnos av PTSD

Innan du säger någon om din PTSD-diagnos är det viktigt att du förstår diagnosen själv. Lär dig så mycket som möjligt om PTSD, vilket ofta missförstås. Det är mycket möjligt att dina nära och kära kommer att ha många frågor för dig om PTSD. Se till att du kan ta upp dessa frågor eller, åtminstone, rikta dem till resurser för att få svara på sina frågor.

Vissa människor tycker att det är till hjälp att skriva ut information som beskriver symptomen på PTSD och viktig information före tid. På så sätt kan de inte bara dela vad de känner men ge sina nära och kära något konkret att fortsätta läsa och tänka på efter diskussionen.

Identifiera människor som du litar på och vem kan ge stöd

Du låt bli måste berätta för alla om din PTSD. Dela informationen med de personer som kommer att vara förstående, trovärdiga, nonjudgmental och stödjande. Med andra ord, dela inte nyheterna med familjen skvaller eller den älskade som sannolikt kommer att kritisera dig om sjukdomen. Den som har en historia om sådant giftigt beteende bör elimineras från din förteckning över förtroende.

(Du kanske till och med önskar att granska några av de olika giftiga kompisarna och läsa några tips om hur man undviker giftiga människor i ditt liv. Giftiga människor betalar inte bara rätt respekt för ära av att du delar dina djupa känslor men tar tid bort från de goda relationerna som kan hjälpa dig att läka.) 

Ställ in en tid för att berätta för andra

När du har identifierat de personer du kommer att berätta om din PTSD-diagnos, se till att du lägger en bra tid att göra det. Tillåt dig den tid som behövs för att dela diagnosen, nerverna och allting. Tänk på att personen du berättar kan reagera emotionellt på nyheterna, så se till att du gör avslöjandet på ett ställe och i taget som inte är stressigt för dig.

Bjud in en vän över för te. Ta en familjemedlem ut till lunch. Du vill skapa en situation där du har personens odelade uppmärksamhet.

Välj Vad du ska avslöja

Du låt bli behöver berätta för dina nära och kära allt. Till exempel behöver du inte avslöja specifik information eller specifika uppgifter om din traumatiska händelse. Du har kontroll: Vad du ska avslöja är helt upp till dig. Ge dem tillräckligt med information för att förstå diagnosen och vad de kan göra för att hjälpa till.

Om någon frågar dig en obekväm fråga som du inte vill svara är det helt okej att helt enkelt säga "Jag är ledsen, men jag är inte redo att prata om det ännu." Förbered dig på förhand genom att komma med några saker du kan säga om någon frågar dig en fråga du inte vill svara på. Du kan klandra oss här hos Verywell om det behövs, och citerar oss som säger att du inte behöver prata om de specifika detaljerna nu, eller när som helst i framtiden. (Du kan känna dig väldigt sårbar när du klarar av PTSD och behöver veta att folk har din rygg.) Dina vänner och familjemedlemmar som kommer att stödja dig kommer att vara bekanta med det svaret. En sann vän kommer att vilja stödja dig oavsett historien bakom dina symtom.

Eliminera förvirring om PTSD

Var beredd att ge din vän eller familjemedlem grunderna om PTSD. Berätta för dem vilka symtom som vanligen förekommer i PTSD och varför. Om du berättar för någon som ska ge dig socialt stöd, är det viktigt att de har en bra grund för kunskap om PTSD. De behöver förstå varför vissa symptom och beteenden uppträder, hur de ser ut och hur de kan lösas.

Prata med andra med PTSD

Om du känner till andra personer med PTSD, prata med dem för att se hur de avslöjade deras diagnos till kära. Vad fungerade bra för dem? Vad skulle de göra annorlunda om de skulle göra det igen? Du kan få lite värdefull information från andras erfarenheter med PTSD eller som återhämtar sig från PTSD. Det finns många supportgrupper och supportgrupper online för personer som lever med PTSD. Det kan ta ett tag att hitta rätt grupp, men när du gör det kan gruppen vara en underbar bas för dig. Tryck på basen och fråga bort. Andra som har gått denna promenad kommer sannolikt att ha många idéer för att hjälpa dig när du delar din diagnos, att någon som inte har gått den vägen aldrig skulle veta.

Förbered dig själv i fall de inte förstår

Slutligen förbered dig på möjligheten att någon kanske inte stöder eller förstår vad du går igenom. Ibland är det kanske inte människor som är redo att höra vad du måste berätta för dem. Det kan vara en mycket svår upplevelse att möta, och det har potential att få dig att skämmas eller generas.

Det kan också hindra dig från att söka stöd från andra. Innan du berätta för någon om din PTSD, se till att du har några klara färdigheter redo att hantera möjligheten att någon kanske inte ger dig det svar du vill ha.

Tänk på att vissa människor, kanske de som är närmast dig, som du mest behöver förstå, aldrig vill. Det betyder inte att de är dåliga människor. De som inte har upplevt PTSD eller något nära PTSD kan aldrig förstå. Glöm inte att det finns en stor grupp människor där ute som kommer att förstå. Det betyder inte att du måste överge de närmaste till dig. Vi behöver ofta olika saker från olika människor, och i detta område kan du behöva få ditt stöd från andra som har mött lika stora utmaningar som de förstår ditt behov att dela och inte känna sig ensamma.

I vissa fall kan kära personer uppleva sin egen form av PTSD. Titta på det här som en möjlighet. Det är inte ovanligt att ett par båda har PTSD-element, och båda kämpar till en punkt där deras styrka inte är tillräcklig för att stödja den andra. Det här är när supportgrupper och andra kommer in i spel vackert. Du kan båda behöva stöd så att du kan möta denna sjukdom tillsammans.

För Älskade

Om din älskade nyligen har avslöjat sin resa med PTSD kan du uppleva en myriad av känslor själv. Ingen av oss gillar att se någon skadad, och att se en älskad man som skadar kan vara värre än att skada oss själva. Kolla in idéer om hur PTSD hos en älskad kan påverka dig så att du kan ta hand om dig själv när du når ut till din älskade.

Kom ihåg att du är i kontroll

I slutändan är det viktigt att du vet att du inte behöver avslöja din PTSD till någon innan du är redo. Du har kontroll. Du bestämmer vem du ska avslöja din diagnos till och när.

PTSD är aldrig ett tecken på svaghet, och det är aldrig fel hos personen med diagnosen. Omger dig själv med personer som förstår, bryr sig om och stöder dig, kan stigmatiseringen minska kraftigt kring en PTSD-diagnos och hjälp vid återhämtning. PTSD kan vara en mycket svår diagnos att klara av; dock är återhämtningen definitivt möjlig.