4-Ingrediens Peanut Butter Crispy Squares
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 136 Fet 5g Karbohydrater 21g Protein 3g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 12 (1 kvadrat vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 136 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 5g | 6% |
| Mättat fett 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 63 mg | 3% |
| Total kolhydrat 21g | 8% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| Totalt socker 13g | |
| Inkluderar 12 g tillsatta sockerarter | 24% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 6 mg | 0% |
| Järn 3 mg | 17% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 5 min, kock 1 min
Serveringar 12 (1 kvadrat vardera)
Vem älskar inte jordnötssmör? Dessa jordnöts smöriga kvadrater smakar som de krispiga rutorna som du åt som barn, men de är beredda med ingredienser som är bättre för din kropp.
När du väljer jordnötssmör för detta recept, kolla etiketten för tillsatt salt, socker och oljor. Det hälsosammaste jordnötssmöret görs bara med jordnötter. Kombinerad med honung och fullkornigt brunt risgranat, kan denna hälsosamma efterrätt tillfredsställa din söta tand utan extra ingredienser som du inte behöver.
Ingredienser
- 1/3 kopp honung
- 1/2 kopp osaltad krämig jordnötssmör
- 1 tsk vanilj extrakt
- 3 koppar krispigt brunt risflingor
Förberedelse
- Linja en åtta-tums fyrkantspanna med pergamentpapper.
- I en medium kastrull, värm honung till en mild koka. Koka i en minut, ta bort från värme.
- Rör i jordnötssmör och vanilj tills den är jämn. Vik försiktigt in risflingan tills den är helt belagd.
- Pressa blandningen i beredd pan. Låt svalna tills fast. Skär i 12 barer.
Ingrediensvariationer och substitutioner
För att göra dessa godis vegan, använd lönnsirap eller brun ris sirap i stället för honung.
Försök använda mandelsmör eller cashewnötsmör i stället för jordnötssmör.
Om du inte hittar jordnötssmör som endast tillverkas med jordnötter, slipa själv i mataffären. Många hälsokostaffärer ger en station som låter dig göra det.
Matlagning och serveringstips
Snabbt tillsätt jordnötssmöret och flingan efter honungskokningen, eftersom det kommer att härda när det kyls.
Förvara i en lufttät behållare på disken.
