Antioxidant Berry Smoothie Recept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 268 Fett 1g Karbohydrater 55g Protein 13g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 1 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 268 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 1g | 1% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 65 mg | 3% |
| Total kolhydrat 55g | 20% |
| Dietfibrer 6g | 21% |
| Totalt socker 43 g | |
| Innehåller 10 g tillsatta sockerarter | 20% |
| Protein 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcium 195 mg | 15% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 793 mg | 17% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 5 min, kock 0 min
Serveringar 1
Få ett kraftfullt slag antioxidanter med detta läckra, tre ingredienser antioxidant berry smoothie recept. Drycken är lätt att göra och ger god smak tillsammans med viktiga hälsofördelar.
Bär, särskilt mörka som blåbär och björnbär är laddade med antocyanin, en antioxidant som ger bärfärgen och ger flera hälsofördelar. Anthocyanin kan hjälpa till att förebygga cancer, bekämpa hjärtsjukdomar och till och med sänka ditt blodtryck. Antioxidanterna som finns i granatäpplejuice, en av de rikaste matkällorna, har också visat sig sänka blodtrycket såväl som lägre inflammation och hjälpa till att bekämpa bröst- och prostatacancer.
Ingredienser
- 1 behållare (5,3 oz) lågsocker blandad bär grekisk yoghurt
- 1 kopp frysta blandade bär
- 1/2 kopp 100% granatäpplejuice
Förberedelse
- Placera alla ingredienser i en kraftig mixer och blanda tills det är smidigt.
- Häll i ett glas och njut.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Använd någon smak av yoghurt som du har till hands.
Du kan använda alla frusna bärvaror som du har, men kom ihåg att blåbär och björnbär innehåller de flesta antioxidanterna.
För en mjölkfri smoothie, ersätt ditt favoritfria mjölkfria yoghurtalternativ.
Matlagning och serveringstips
Detta recept är enkelt fördubblat eller tredubblats för flera portioner.
Servera med fullkornsskål och ett kokt ägg för en frukost med mer uppehållskraft.
