Hur man avslutar ett förhållande på rätt sätt
När vi blir kär, tror vi ofta att förhållandet kommer att vara för evigt. Vi hoppas alltid att den här är den, att det kommer att vara annorlunda den här gången, att det inte finns något som någonting kan hända för att bryta dig upp.
Bortsett från, ibland kan det hända att saker och ting bryts upp. Om vi bara tittar på skilsmässa, visar forskning att de är mellan 30 procent och 50 procent (även om mäts skilsmässa är mer komplicerat än att jämföra äktenskap till skilsmässor på ett år). Och eftersom de inte är så noga övervakade är det mycket svårare att få priser på casual och gemensamma lagarpartnerskap som bryter upp.
Varför och hur uppstår brytningar?
De flesta av oss går in i relationer med hoppet att vi aldrig kommer att behöva avsluta dem. Äktenskapet är speciellt byggt på förutsättningen att det kommer att förbli "tills döden delar oss".
Vanliga orsaker till uppbrott är personlighetsskillnader, brist på tid ihop, otrohet, brist på positiva interaktioner mellan paret, låg sexuell tillfredsställelse och låg övergripande relationer tillfredsställelse.
Breakups följer ett relativt vanligt manus som forskare har delat upp i tio allmänna steg:
- Uppdelning i kommunikation
- Fysisk undvikande
- Ytterligare uppdelning i kommunikationen
- Bedömning av situationen
- Mer fysiskt avstånd mellan partnerna
- Argumenter och strider
- Försök att arbeta saker ut
- Datera andra människor
- Kommunicera känslor
- Upplösning
Även om dessa steg inte alltid visas nödvändigtvis i denna ordning och vissa kan hoppas över, ger det här skriptet en bra uppfattning om uppbrytningsprocessen för de flesta icke-äktenskapsrelationer. Men det säger inte oss på vilket sätt att bryta upp.
Att avsluta ett förhållande är ett av de svåraste sakerna vi måste göra. Oavsett var du befinner dig i uppbrytningsprocessen kan det vara bättre att bryta upp den här övergången jämnare och mindre skadlig för båda parter.
Hur man bryter upp på rätt sätt
Vi säger "rätt" sätt, men i verkligheten finns det inget rätt eller "bästa" sätt att bryta upp. Varje relation är annorlunda, och varje person i ett förhållande är annorlunda. Det är upp till dig att överväga personlighet, behov och känslor hos din partner när du läser igenom den här artikeln och ta reda på hur du avslutar saker.
Förstå att det inte finns något smärtfritt sätt att bryta upp. Vi önskar alla att vi kunde sluta relationer utan ont eller smärta alls. Men oavsett hur brutet relationen är, kommer officiellt att sluta det orsaka smärta på båda sidor. När du bekräftar att det kommer att vara smärta, kan du vara beredd på efterdyningarna.
Gör det ansikte mot ansikte. Om du någonsin har dumpats med text eller e-post, vet du hur det känns att bli så liten att den andra personen inte ens störde att berätta personligen. Varför gör det samma för en annan person? Din partner förtjänar värdigheten hos en ansikte mot ansikte konversation. En intim inställning är utan tvekan bättre, men om du är orolig för att din partner har en våldsam reaktion, är en allmän plats säkrare.
Var ärlig men ge inte för mycket detaljer. I allmänhet vill folk veta varför de dumpas. Medan "du är hemsk i sängen" eller "du saknar ambition" kan det tyckas som det ärliga svaret, det bevarar inte din partners självkänsla eller värdighet. Att använda en reflexiv mening som "Jag känner inte att vi är kompatibla sexuellt" eller "Jag tror inte att våra långsiktiga mål stämmer längre" är trevligare sätt att uttrycka dina känslor. Gör inte en play-by-play av de saker den andra personen gjorde fel eller använd klichéer som "det är du inte, det är jag".
Ge inte in på argument eller protester. Om uppbrytningen är en överraskning för den andra personen kan de försöka argumentera, protestera eller ge anledningar till varför du borde förbli tillsammans och försök igen en gång till. Om du är i stånd att bryta upp, kan ingenting återställa eller återuppliva förhållandet nu. Att lämna in kommer bara att fördröja det oundvikliga.
Gör en ren paus
Föreslå inte att du håller vänner. Undvik att säga "låt oss hålla kontakten". För att gå vidare från romantiska relationer måste du undvika ytterligare känslomässiga förvirringar med ex-partner. Det kan vara möjligt att vara vänner igen på vägen, men det här är inte rätt tid att överväga denna möjlighet.
Uttryck ditt ledsen vid uppbrytningen och dela några bra saker om din tid tillsammans. Att dumpas känns väldigt dåligt. Du kan mildra blåsan lite genom att dela några av de goda tiderna du delade tillsammans: "Du lärde mig så mycket om matlagning och jag är en bättre kock nu tack vare dig" eller något liknande. Du vill få den andra personen att känna att de hade en positiv inverkan på ditt liv trots att relationen slutade. Du kanske också vill säga något som: "Jag hade hoppats på att vi skulle bli gamla tillsammans och jag är ledsen att det inte kommer att hända." Det visar att du delar några av dina partners skada känslor om brutna förhoppningar.
Undvik att vända den andra personen till "den dåliga killen". Ingen är perfekt. Du har också fel, och omvandling av ex-partner till en ond figur är helt enkelt oärlig (bortsett från uppenbara fall av våld, men det är inte det slags förhållande vi pratar om här). De kan ha gjort några dåliga saker, som fusk, men de är också mänskliga. Det är bättre att lösa dina känslor runt vad de gjorde (om de gjorde något fel) istället för vem de är.
Ge dig själv tid att lura. Även om du är den som bryter upp, kommer det att finnas en period av heartbreak, sorg och smärta. Inse att du också måste anpassa dig till din nya situation. Omgiv dig med människor du älskar, gör saker som gör dig lycklig, och kom ihåg att gråta och känna dig ledsen är helt okej.
Ett ord från Verywell
I varje uppbrytningssituation är det viktigaste att komma ihåg att vara snäll och medkänsla. Det är lätt att glömma hur den andra personen kan känna när vi är så gripna i våra egna känslor, men det är viktigt att undvika att centrera hela konversationen på dig själv. Om du når ut med vänlighet och medkänsla blir sakerna mycket enklare för alla.
