Hur slutar du en vänskap

När du först gör en ny vän tänker du förmodligen inte på framtiden och möjligheten att vänskapen kommer att sluta. Det är dock oundvikligt att några av dina vänner så småningom inte längre kommer att vara i ditt liv. Människor växer ifrån olika orsaker och inte alla vänskap är livslånga.

Samtidigt är de flesta inte säkra på "reglerna" för sluten vänskap. Till skillnad från romantiska relationer, där det finns tydliga prejudikat om hur man "bryter upp" med någon och klara etiketter för att hänvisa till om du är "in" eller "out" av ett förhållande, är det samma inte sant för vänskap. Detta kan lämna dig i en konstig sorts limbo där du inte längre vill vara vän med någon men vet inte hur du kommer till den nya platsen.

anledningar

Innan du bestämmer dig för en åtgärd för att sluta en vänskap, är det bra att reda ut självförklaringarna till att du inte längre vill vara vänner med en viss person. Detta hjälper dig att gå vidare när du slutar vänskapen.

Ett sätt att göra detta är genom att journaling dina känslor. Detta ger dig ett säkert utrymme för att få ut dina tankar utan att diskutera dem med andra människor. Av största betydelse, diskutera inte dina känslor med den vän du vill bryta med tills de är tydliga i ditt eget sinne - om du väljer att göra det alls.

Nedan följer några vanliga skäl till varför du kan välja att sluta en vänskap:

Du har gått ifrån varandra när det gäller intressen eller åtaganden
Dina värden har blivit motsatta på något sätt
Vännen har blivit en giftig person i ditt liv
Personen är faktiskt en frenemy (en vänlig rival)
Personen har blivit en obligatorisk vän (någon som du inte längre gillar att vara med men gör det utan vana)
Din vän spenderar mer tid på att skära ner dig än att bygga upp dig
Din vän är bedräglig
Dina liv har förändrats (arbetar inte längre tillsammans, går till samma skola, etc.)

Återigen, för att det finns så lite information om hur man "bryter upp" med en vän och det sällan talas om, vet de flesta inte hur man ska sluta en vänskap, och de kanske inte ens vet när de är berättigade att vilja att göra så.

Vet att en vän aldrig borde fråga dig att kompromissa din integritet, gå emot dina värderingar eller åtaganden, berätta för en lögn eller skada någon genom att göra något. Även om det kan kännas som en signifikant förlust för att förlora en vän, förtjänar någon som inte längre gör ditt liv inte det utrymme i ditt liv.

Ohjälpliga sätt

Innan vi pratar om de bästa sätten att sluta en vänskap, är det bra att överväga några av de värsta sätten. Medan vissa av dessa taktik kan vara lämpliga i vissa situationer, är de i allmänhet inte användbara strategier och bör undvikas.

Skära av all kontakt kall kalkon
Blir fientlig eller aggressiv
Inrätta andra vänner för att göra det smutsiga arbetet för dig
Avsluta vänskapen över text eller chatt

Hälsosamma sätt

I allmänhet kan vi överväga fyra hälsosamma alternativ när du slutar en vänskap, och i vissa fall kan du upptäcka att du måste använda en kombination av dessa strategier.

Gradvis Fade-Out

Denna taktik innebär att vänskapen kommer till en naturlig närhet genom att gradvis minska social interaktion med den andra personen. Detta är likvärdigt med att ta stygnen ut ur ett plagg mot att riva det ifrån varandra.

Gradvis blekning av vänskapen kan vara ett bra alternativ om du är rädd för konfrontation, om personen sannolikt inte lyssnar eller accepterar det du säger eller för giftiga situationer.

I allmänhet undviker du en vänskap så att du känner dig skadad. I stället för att lägga dina känslor på linjen blir du bara upptagen för att komma ihop eller i allmänhet svårt att nå. Du kanske skriver text istället för att ringa, blekna ut av personens sociala medier, ta lång tid när du kommer i kontakt, svara med korta svar, etc..

Kanske i det förflutna var du en bra lyssnare, men nu har du inte tålamod eller stör inte freden om du inte håller med om det. Oavsett huruvida du går ut och "unfriend" den personen på sociala medier är upp till dig. Det kan vara bättre att inte ta det här steget, eftersom det bara uppmärksammar det faktum att du försöker lämna vänskapen.

I allmänhet gör du saker som naturligtvis kan hända i en vänskap som försvinner - det är bara att du väljer att avsiktligt göra dem för att avsluta vänskapen.

Fade-out är ett bra alternativ om vännen bara är bekant, eftersom det i den situationen kan tyckas obehagligt eller konstigt att gå över skälen till varför du inte vill vara vänner längre.

Medan blekna ut ur en vänskap kan det tyckas snygging, kan det dra ut om vännen inte tar ledtråden. I så fall kan du sätta den personen genom en stressig situation, eftersom de försöker gissa vad som händer eller varför du plötsligt har försvunnit.

Slutligen kan fade-out vara ditt bästa alternativ om vänskapen är giftig och du vill inte behöva förklara dig själv, om du har skadats av personen eller om du bara bryr dig inte nog mer för att ge dem en förklaring.

Låt gå av ett förhållande som stressar dig

Samtalet

Om du avgör att en gradvis uttonning inte är lämplig eller om den bara inte fungerar, måste du engagera dig i "pratningen". Detta liknar ett samtal du skulle ha i ett romantiskt förhållande för att avgöra var var och en står och att prata om framtiden.

"Samtalet" kan vara ett steg till slutet av en vänskap, men du kanske också förvånad över att du kan lösa dina skillnader och fixa vänskapen.

Steg 1: Fråga personen att träffa dig för kaffe eller någon annan dryck för att chatta. Var noga med att be om att träffas personligen - aldrig göra det via telefon, via text eller via e-post.

Steg 2: Har ett mål för "talk". Tänk på vad du vill uppnå. Vill du rensa upp en missförstånd, förklara avsky, adressera ett gammalt argument eller sätta gränser? Vad det än är som du hoppas uppnå måste det vara tydligt i ditt huvud innan du träffas.

Börja med ett uttalande som öppnar dörrarna för mer konversation. Till exempel: "Jag har märkt några mönster i vår vänskap de senaste månaderna som har stört mig. Jag undrade om vi kunde prata om det."

Steg 3: Prata om hur du känner, inte vad den andra personen har gjort fel. Håll dina mål för konversationen i åtanke. Kom ihåg att lyssna så mycket som du pratar.

Tar en rast

Du kan bestämma från "talk" att dina skillnader inte kan lösas. Om så är fallet, vad gör du? Du kan omedelbart säga upp vänskapen, eller du kan bestämma dig för att "ta en paus", på samma sätt som människor ibland gör i romantiska relationer.

Att ta en paus kan ha många positiva saker:

Det ger dig ett nytt perspektiv på vänskapen.
Det ger dig chans att lugna dig om du är upprörd.
Det ger dig en chans att sakna din vän om du har spenderat för mycket tid tillsammans.
Det ger dig chansen att värdera vänskapen igen.

Du kan ge några orsaker till att du tar en paus. Du kan säga att du kommer att vara extra upptagen i några veckor, om du föredrar att vara vag. Å andra sidan, om du bara har haft "prat", kan du säga att du behöver tid för att smälta allt.

Ställ in en tid i framtiden som du planerar att rekonstruera, eller föreslå att du kommer att komma i kontakt när du känner att du är redo.

Avsluta saker omedelbart

Ibland är det omöjligt att undvika det kaos som går samman med en plötslig slut på en vänskap. Detta är sant om du har att göra med en giftig vän eller någon som inte respekterar gränser som du försöker ställa in.

I den här situationen anger du bara att dina behov inte uppfylls i vänskapen. Önskar den andra personen det bästa i framtiden.

Denna typ av vänskapsupplösning kan vara bra eftersom det är otvetydigt och tydligt, och du får chansen att rösta på några problem som du har hållit på. Samtidigt kan det vara besvärligt att konfrontera någon på detta sätt.

Denna typ av vänskapsuppbrytning är mest lämplig om du har känt någon länge och känner att de förtjänar respekten för ett slutligt farväl eller om någon gör något så hemskt att det skulle vara svårt att ignorera (t.ex. att en vän blir beroende till alkohol eller droger och behandlar dig dåligt).

Vid någon tidpunkt kan du helt enkelt säga, "Farväl, jag måste gå." Om det hjälper, skriv ett litet skript som uttrycker vad du känner.

Vad en vän skulle kunna göra

Vad kan en vän göra om du bryter med dem? Nedan finns några möjligheter:

De kan försöka manipulera dig tillbaka till vänskapen
De kanske inte förstår varför du vill avsluta vänskapen
De kan bli sårade och bli defensiva
De kan fråga om det är möjligt att konvertera vänskapen till en annan form av relation

Det är bäst att vara beredd på alla dessa möjligheter, men inse att du kanske inte vet hur du kommer att känna tills du kommer in i situationen. Du kan bli förvånad att lära dig att en vänskap kan räddas eller omvandlas till något annat.

Ett ord från Verywell

Att bryta upp en vänskap kan vara lika stressig och känslomässig tömning som slutar ett romantiskt förhållande. Var noga med att vara bra mot dig själv efteråt. Det är normalt att känna sig ledsen, frustrerad eller arg. Håll dig borta från din mentala hälsa för att se till att vänskapets slut inte orsakar problem för dig när det gäller dålig fysisk hälsa eller sänkt motståndskraft mot stress. Precis som en skilsmässa blir upplösningen av en vänskap lättare med tiden.

Hur man skapar riktigt stödjande vänskap för stresshinder