Imago Terapi för relationer

Imago-terapi är en specifik typ av relationsterapi som är utformad för att hjälpa konflikter inom relationer att bli möjligheter till helande och tillväxt. Termen imago är latin för "bild" och inom imago relationsterapi, hänvisas till en "omedveten bild av känd kärlek".

Imago Relations Therapy utvecklades av Harville Hendrix, PhD och Helen LaKelly Hunt, PhD. I slutet av 1970-talet hade båda kliniker upplevt skilsmässa i deras relationer historia. Efter att ha letat efter ett effektivt och bevisbaserat stöd för att förstå förhållandedynamiken och hitta väldigt lite i vägen för hjälpsamma resurser valde de att bygga från egna erfarenheter för att undersöka och utveckla en bevisbaserad modell av rådgivning som skulle bidra till att underlätta läkning och tillväxt i engagerade relationer.

Imago och relationer

Konceptet imago som en bild av välbekant kärlek antyder att våra tidiga relationer lär oss något om kärlek och om oss själva. Genom dessa tidiga erfarenheter utvecklar vi en känsla av en identitet som är relaterad till kärlek, som vilken kärlek är och vad vi behöver göra för att uppleva kärlek från andra och känna sig trygga.

I våra tidiga relationer börjar vi utveckla en känsla av självvärde baserat på hur vi behandlas av viktiga människor i våra liv. Vi börjar utveckla bifogningsmönster och börjar få en känsla av hur vi tycker att vi ska behandlas av andra.

Om du till exempel växte upp fick du bara beröm och känslor av kärlek från dina vårdgivare när du gjorde det bra för en uppgift, du kan flytta in i ditt vuxna liv och tro att du måste fungera bra för att vara värdig kärlek och att ta hand om vård och komfort från din partner. Om din partner vänder sig bort eller stänger av dig, så att du känner dig oförslagen, kan du snabbt börja reflektera över ditt eget beteende, spela upp saker och leta efter vad du kanske har gjort fel för att personen ska behandla dig så här.

3 nyckelfaktorer i hälsosamma förhållanden

Våra intima relationer är de främsta förutsättningarna för att fånga upp rika fläckar, gamla sår och mönstrade beteenden. Dessa förbindelser kan få oss att känna oss nära och vårda, liksom ensamma och övergivna. Det är inte förvånande att våra intima relationer ofta tenderar att ge upp gamla, välbekanta känslomässiga sår eftersom imago terapi tyder på att vi väljer partners som känner sig "bekanta" med oss.

När dessa gamla sår kommer upp i relationer kan det ge oss en chans att läka och växa. Imago Relations Therapy anser att detta också är sant. Som Dr. Hendrix påpekade i sin bästsäljande bok Få den kärlek du vill ha, "Vi är födda i förhållande, vi är sårade i förhållande, och vi kan läktas i relation."

Plockar en känd partner

Imago-terapi tyder på att vi väljer partners som påminner oss om våra tidiga vårdgivare - en kombination av deras goda egenskaper och inte så bra egenskaper. Detta är en anledning till att den person vi verkar klicka med känner känner till oss och varför vi kan vara bekväma att låta vår vakt med dem. Eftersom de har egenskaper vi är bekanta med, tenderar vi också att veta hur man navigerar på dessa egenskaper på grund av det vi lärde oss att växa upp.

Att tro att vi kan välja en partner med samma otroliga egenskaper som en tidig vårdgivare kan göra oss galen! Det är dock meningsfullt, eftersom vi tenderar att hitta det lättare att navigera i situationer och människor som känner oss bekanta. Om du var van vid att få den kalla axeln från en vårdgivare under tider av konflikt eller nöd, kan du känna en konstig, bekant komfort hos en partner som gör det också, jämfört med någon som är mer självhäftande och aktivt engagerar sig i verbal utbyte under tider av konflikt eller nöd.

Vad gör det annorlunda?

Trots att dessa begrepp används i olika typer av dynamisk psykoterapi, framhåller imago terapi att våra tidiga bilagor med vårdgivare direkt kan påverka vårt val av partner som vuxen. När vi daterar kan vi komma över någon som verkar alltför bekant och lätt att ansluta till, nästan som om vi har känt dem före eller länge.

Vad imago terapi föreslår är att dessa människor känner sig bekanta för oss eftersom de parallella relationer dynamik vi har varit i tidigare med vårdgivare i våra tidiga erfarenheter. När vi känner oss bekväma och bekanta med någon börjar vi låta vår vakt ner och växa närmare, vilket gör det lättare att bygga ett romantiskt förhållande. Ju närmare vi blir över tiden kan vi hitta gamla känslomässiga sår som uppträder inom vårt förhållande och undrar vad som händer.

En annan sak som gör imago terapi annorlunda än andra terapistyper är att den är inriktad på att använda konflikter och nöd och möjligheter till helande och tillväxt. I stället för att lära människor hur man enkelt ska "kämpa bättre" eller hitta sätt att undvika konflikter inom ditt förhållande uppmuntrar imago terapi par att luta sig in i de ögonblick av nöd och använda dem för utforskning, nyfikenhet och lärande.

Imago-terapi är samverkande, vilket innebär att det inte finns en särskild roll för en terapeut som rådgivande myndighet, utan snarare arbetar terapeuten tillsammans med paret för att titta på vad som händer för dem och läka relationen som helhet . Terapeuten möjliggör för paret att vara experter av deras dynamik, vilket underlättar konversationen på ett sätt som gör det möjligt för partner att lära av varandra.

Vad kan det hjälpa till med?

Imago-terapi utvecklades speciellt för förståelse och läkning av relationer. Några av de problem som imago terapi kan hjälpa till med är:

• Kommunikationsutmaningar
• Återkommande meningsskiljaktigheter / konflikter
• Känslor av avkoppling
• Brist på intimitet
• Otrohet / förtroende 

Du behöver inte nödvändigtvis vara i nöd för att delta i Imago Relations-terapi. Faktum är att par som inte är i nöd kan dra nytta av att delta, lära sig om dessa dynamik inom relationen och få en bättre förståelse för sig själva och deras partner.

Vem kan Imago hjälpa till?

De i engagerade relationer med en betydande annan skulle vara utmärkta kandidater för att dra nytta av imago-terapi. Par på alla stadier och årstider av deras förhållande uppmuntras att delta, från dejting och före detta par till de som har varit tillsammans i många år.

Individer kan också delta i Imago Relations-terapi. Personer som daterar kan säkert dra nytta av att lära sig om deras relationer mönster, val av partner och hur man hittar och ansluter till någon som är en säker person och en hälsosam partner.

Imago Dialogue

En viktig aspekt av Imago Relations-behandling är Imago-dialogen. Denna dialog är en strukturerad metod som underlättas av en utbildad imago terapeut, som gör det möjligt för partners att få förståelse och öka empati. Målen för imago-dialogen är att:

• Ta bort negativt, skadligt språk från kommunikation
• Skapa en säker känslomiljö för båda parter att öppet dela
• Tillåt båda parter lika utrymme och eliminera tanken att en partner har mer makt över den andra

Inom denna dialog finns en "avsändare" och en "mottagare", avsändaren är den som delar öppet med tankar och känslor med mottagaren. "Mottagaren" utför följande tre steg under imago-dialogen:

1. spegling: Upprepa tillbaka vad du har hört din partner säga, för att få förtydligande och förståelse. Mottagaren gör det utan dom, kritik eller svar, utan bara upprepar vad de hört sin partner säga.
2. Godkännande: Mottagaren arbetar för att validera delar av vad deras partner (avsändaren) har delat, vilket är meningsfullt för dem. När de gör det, låter de sin partner veta att de "får det" och försöker att förstå. Om det finns delar som mottagaren ännu inte förstår kan de be avsändaren att dela mer.
3. Empati: Vid denna tidpunkt i dialogen delar mottagaren med sin partner vad de tycker att den andra kan känna. Att dela på den här nivån är ett sätt att låta deras partner veta att de får en djupare förståelse för deras känslomässiga erfarenhet, så att partnern känner sig ses och hört.

Imago för individer

Även om Imago Relations-terapi är en modell av rådgivning som är utformad för att effektivt arbeta med par i engagerade relationer, behöver du verkligen inte vara i ett aktivt förhållande för att dra nytta av imago-terapi. Faktum är att många som träffar kan hitta denna typ av terapi som är mycket användbara för att undersöka sin egen historia och hur det kan påverka deras datingmönster och val i partners.

Genom att delta i imago terapi själv kan du lära dig hur några av dina gamla sår eller känslomässiga råa fläckar kan vara som påverkar dina relationer. Att hitta en känsla av läkning runt dessa råa fläckar kan vara värdefull för att hjälpa dig att gå framåt med mer självförtroende och lära sig att vara en stor, medkänslafull partner i ditt nästa förhållande.

Vanliga frågor

Hur kan jag komma igång med imago terapi?

Två huvudsakliga sätt att börja lära sig mer om imago-terapi och hur det kan hjälpa ditt förhållande inkluderar workshops och terapisessioner. Det finns flera olika workshops, allt baserat på modellen för imago-terapi. Några av de tillgängliga verkstäderna skräddarsys speciellt för att:

• Premaritalpar
• Par i nöd
• Par med barn
• Kristna par
• Par av samma kön
• individer

Workshops erbjuds runt om i världen och det är troligt att det finns verkstäder i ditt område eller region.

Den andra metoden för deltagande är i rådgivning med en idrotterad terapeut. Sessioner erbjuds traditionellt en timme åt gången, även om det ofta finns ytterligare tjänster som intensiver som tar några timmar eller retreater som kan ta några dagar.

Att ha ansikte mot ansikte tid med en imago-utbildad terapeut gör det möjligt för dig och din partner att aktivt gå in i dynamiken i ditt förhållande. Under den tiden kommer du att använda dialog som underlättas av terapeuten att utforska och lära dig vad som händer för din partner när det finns nöd eller konflikt i relationen.

Att aktivt söka förståelse kan öka empati och skapa en känsla av koppling och läkning mellan partner så att samma mönster och problem slutar komma upp gång på gång.

Hur kan jag hitta en imago terapeut?

Många terapeuter som arbetar med par har troligtvis haft lite träning i och grundläggande förståelse för imago-relationer. Du kan hitta resurser i ditt område, till exempel utbildade och till och med fullt certifierade imago-relationsterapeuter, på webbplatser som Imago Relationships International. Där kan du söka i en databas av utbildade imago terapeuter från hela världen, söker efter din plats och typ av relation behov. Du kan också upptäcka platser för en mängd olika verkstäder som är tillgängliga, vilka är baserade på principerna för imago-relationsbehandling.

Finns det tider då imago terapi kanske inte hjälper?

Liksom vid andra typer av relationer, finns det tillfällen då imago-terapi kanske inte passar bra för ditt förhållande. Dessa tider kan innefatta situationer som våld i hemmet, aktiv substansmissbruk eller annat beroendeframkallande beteende som kan komma i vägen för en framgångsrik erfarenhet av relationerna. Imago-behandling kan bara vara effektiv när problem som detta löses först. 

Hur Parrådgivning kan hjälpa till med missbruksproblem

Ytterligare resurser

Om du är intresserad av att lära dig om Imago Relations-terapi men inte säkert om du är intresserad av att delta i en workshop eller terapi sessioner, det finns flera populära böcker skrivna av Dr. Hendrix och Dr. Hunt som du kan kolla in, inklusive:

• Få den kärlek du vill ha: En guide för par
• Hålla kärleken du hittar: En personlig guide
• Att göra äktenskapet enkelt: 10 Relation saving truths
• Få kärlek: Förvandla ditt förhållande genom att låta dig vara älskad
• Rymden mellan: Anslutningspunkten
• Det lyckliga parets hemlighet: Hur man bygger ett bestående, tillfredsställande förhållande

Många av titlarna har en arbetsbokversion tillgänglig för att bättre förstå materialet och lära sig hur det kan gälla för egna relationer.