Övervinna svartsjuka i ditt äktenskap

Oavsett om du är den avundsjuka partnern eller om din make är den avundsjuk, kan irrationell avundsjuka så småningom förstöra ditt äktenskap. Här är svar på vanliga frågor om svartsjuka och saker du kan göra för att övervinna svartsjuka i ditt äktenskap.

Vad är jalusi?

"Jalousi är en reaktion på ett upplevt hot - verkligt eller föreställt - till ett värdefullt förhållande eller till dess kvalitet. En rikstäckande undersökning av äktenskapsrådgivare indikerar att avundsjuka är ett problem hos en tredjedel av alla par som kommer till äktenskapsbehandling." A.M. Pines, C.F. Bowes, "Romantic Jalousy: Hur man känner igen där jalusi kommer och hur man klarar det" på Psykologi idag, (1992).

"En liten svartsjuka är lugnande och kan till och med programmeras in i oss. Det är mycket vanligt. Mycket avundsjukhet är skrämmande och har drivit människor till ett mycket farligt beteende. Det finns ingen anledning att tro att avundsjuka kommer att förbättras med tiden eller äktenskapet ... Eftersom svartsjuka går direkt till självkärnan och dess rötter är djupa, det är inte något som kan förvisas av önsketänkande. " Hara Estroff Marano, "Advice: A Jealous Fiance" på Psykologi idag, (2004).

Är Jalousy Natural?

"I relationer där känslor av avundsjuka är milda och tillfälliga påminner det paret att inte ta varandra för givet. Det kan uppmuntra par att uppskatta varandra och göra en medveten ansträngning för att säkerställa att den andra personen känns värderad ... Jalousi höjer känslor, kärlek känner sig starkare och sex mer passionerad. I små, hanterbara doser kan avundsjuka vara en positiv kraft i ett förhållande. Men när det är intensivt eller irrationellt är historien väldigt annorlunda ... Ibland avundsjuka är naturlig och kan hålla ett förhållande levande, men när det blir intensivt eller irrationellt kan det allvarligt skada ett förhållande. " Paula Hall, "Understanding Jealousy" på BBC.co.uk

Vad känner jalusiska människor?

Jävla individer upplever en mängd känslor, inklusive rädsla, ilska, förnedring, känsla av misslyckande, känner sig misstänkt, hotad, raseri, sorg, oro, avund, sorg, tvivel, smärta och självmedlidande.

"Jalousi håller oss i en känsla av att motverka frustration och besvikelse. Det gör oss dyster. Det är en sådan deprimerande känsla att vi inte kan berätta för det även att våra bästa vänner inte heller kan innehålla det inom oss själva. Därför lämnar vi oss med en besvär av en märklig elände och om den får växa obekant över en gräns, fungerar det som ett långsamt gift för vår sunda natur. " Gyan Rajhans.

Varför är folk svartsjuk?

Jalousi kan orsakas av många faktorer.

• Orealistiska förväntningar om äktenskap i allmänhet.
• Orealistiska förväntningar om ditt förhållande till din make.
• En missvisad känsla av ägande av din make.
• Skyndsam erfarenhet av övergivande i det förflutna.
• Dålig självbild.
• Osäkerhet.
• Rädsla för att överges eller förråras.
• Rädsla för att förlora någon eller något som är viktigt för dem.
• Intense possessiveness.
• En önskan att kontrollera.

Vad är konsekvenserna av irrationell jalousi i äktenskapet?

"För dem som upplever onormal svartsjuka, skapar känslan en självuppfyllande profetia. Eftersom deras medarbetare försöker undvika dem, realiseras deras värsta rädsla för att förlora kärlek och respekt." Robert L. Barker, i boken Green Eyed Marriage.

Några av de underliggande eller reaktiva känslorna av avundsjuka kan också vara: 

• Förbittring.
• Ökad brist på förtroende.
• Ilska.
• försvars.
• Fler argument.
• Behov av kontinuerlig försäkran.
• Depression.
• Önskning för hämnd.
• Konstant ifrågasättning.
• Fysiska reaktioner som skakningar, svimningar, förändring i sömnmönster och förändring av matvanor.
• Slut på ditt äktenskap.

"Människor som känner sig trygga och som själva tenderar att vara mindre avundsjuk på andra och mindre besittande av sina partners, medan de som har upplevt övergivenhet eller förräderi i sina liv kan bli överväldigade av svartsjuka ... Om du känner dig svartsjuk eller om din partner gör det, Det spelar ingen roll. I slutändan kommer avundsjuka att erodera ditt förhållande och förstöra ditt äktenskap ... Svartsjuka är ett sätt att utöva kontroll i ett förhållande ... Att få kontroll över din svartsjuka betyder inte att du får kontroll över din partner, det betyder att du ska ta hand om dig egna känslor. " Dr Gail Saltz, "Sjalusi: Är det samma för män och kvinnor?" på MSNBC.msn.com (2006).

Hur kan ett par hantera svartsjuka?

 "Kan avundsjuka övervinnas? Svaret är ja men med stor ansträngning. Liksom de flesta andra svåra känslomässiga upplevelser kan avundsjukdom, om den behandlas korrekt, vara en utlösare för tillväxt. Det kan bli det första steget i ökad självmedvetenhet och större förståelse både din kompis och förhållandet. " A.M. Pines, C.F. Bowes i "Romantic Jealousy: Hur man känner igen där svartsjuka kommer från och hur man klarar det" på Psykologi idag (1992)

• Bevisa ditt svartsjuka beteende och acceptera att din svartsjuka skadar ditt äktenskap.
• Diskutera rötterna för din eller din makeas avundsjuka känslor.
• Spionera inte på din make.
• Som en avundsjuk make göra ett beslut att ändra ditt beteende. Du kan behöva få individuell rådgivning.
• Inse att du inte kan styra någon annan.
• Tillsammans sätta rättvisa regler som du både kan leva med.
• Om du är den icke-svartsjuka partnern, ljuga inte eller försök att gömma var du är eller vad du gör.
• Sök professionell hjälp som ett par om det behövs.