Du fuskade, du blev fångad, vad vad?

Om du gjorde misstaget att fuska och fångas, kan du nu ställa frågan "nu vad?"

Ditt äktenskap behöver inte nödvändigtvis sluta eftersom du hade en affär. Trots att det är mycket ont i hjärtat och ilska att erkänna en affär till din make, kan ditt äktenskap överleva. Detta kommer bara att hända om du verkligen ångrar ditt beslut att fuska och om du inte bara har ångrar att du blev fångad. Om du bestämmer dig för att bekänna en affär, se till att du gör det av rätt skäl, inte bara för att bli av med din egen skuld.

Vissa människor använder affärer som ett fegt sätt att avsluta äktenskapet. Det finns så stor olycka som en affär har utvecklats för att fylla tomrummet. Oavsett orsakerna kommer vissa äktenskap att bli rädda och vissa kan komma till ett slut.

"Inte varje äktenskap som berörs av otrohet kan eller borde räddas. Ibland har det gjorts för mycket skada, eller båda parter är inte engagerade. Det är viktigt att erkänna när så är fallet," enligt MayoClinic.com, Otrohet: Mending ditt äktenskap efter en affär.

Att bygga upp ditt äktenskap och läka ont och missförhållanden som din make känner efter att du lurat, kommer att ha flera uppgifter som du behöver göra:

Sluta fuska

Det låter enkelt nog, men du skulle bli förvånad över hur svårt det är för människor att avsluta affären en gång för alla. Du måste avsluta det! Har ingen kontakt alls med den andra personen.

Sluta ligga

Avsluta ursäkta för affären. Försök inte att rättfärdiga ditt äktenskapsbrott. Det finns ingen motivering för fusk.

Acceptera ansvar

Klandra inte din make. Du hade ett val. Du kunde ha slutat ditt äktenskap innan du fuskar, men du bestämde dig för att ha en affär. Det är bara på axlarna. Be om ursäkt till din make.

Ta ett beslut

Bestäm om du vill bli gift. Ta reda på om din make vill bli gift. Om du vill spara ditt äktenskap, är ditt äktenskap inte dömt. Du har båda ett gemensamt mål.

Var ärlig

Du måste vara ärlig, både med dig själv och med din make om du vill gå vidare. Du måste avlägsna nätet av lögner som troligen vävdes för att täcka upp en affär. Nu är det dags för fullständig öppenhet, direkthet och öppenhet för att hjälpa ditt förhållande att nå fast mark.

Hålla dina löften

Om du säger att du kommer att vara någonstans, var där. Om du säger att du ska göra något, gör det. Var pålitlig och bryta inte dina löften. Du kan inte hjälpa din make att bygga förtroende om du inte är pålitlig och pålitlig.

Var öppen

Din makas tillitsnivå är låg. Var öppen för att låta din make få veta vart du är, vem du är med, och så vidare. Var inte hemlig eller undvikande.

Ge din make en del utrymme

Det är okej att ta en "timeout" om känslorna kör högt eller en av er är känslomässigt utlöst. Det betyder inte att du eller din make kommer att ta av under en längre tid. Det betyder bara att sakerna måste svalna innan du kan vara runt varandra igen eller prata om svåra ämnen.

Spendera tid med din make / maka

Tillsammans med att din make har lite ensam tid måste du också ha tid tillsammans. Planera datum nätter och när din make är redo, ta en semester iväg tillsammans.

Ha tålamod

Förvänta dig inte att din make måste lita på dig igen genast. Det kommer att ta tid att återfå din makas förtroende.

Godkänn att få professionell hjälp

Om din make vill se en äktenskapsrådgivare, säg ja. Att säga "nej" visar att du verkligen inte är seriös om att bygga upp ditt äktenskap. Du måste vara öppen för att diskutera och identifiera problem och problem i ditt eget personliga liv och i ditt äktenskap. Emotionellt fokuserad parterapi är en bra modalitet för att arbeta genom otrohetens smärta och att hjälpa till att återuppbygga nya sätt att interagera med varandra.

Emotionellt fokuserad terapi

Godkänn slutet på ditt äktenskap som du vet

Även om du stannar ihop, har ditt äktenskap som du visste det slutat med affärer. Bygg ditt nya äktenskap tillsammans med ärlighet och kärlek och titta på din framtid tillsammans, inte till det förflutna.

Var villig att förlåta

Du måste förlåta dig själv. Det betyder inte att du kan släppa dig ur kroken, men du behöver inte bära skinkor för resten av livet.

"Aldrig uppmuntra din partner att" komma över det ". I stället är det möjligt att höra din partners smärta och ta den in. Vänta inte att frukta henne att ta upp den igen. Öppna istället konversationer som låter din partner veta att du fortsätter att tänka på affären och att du kommer inte att lämna henne ensam för att bära smärtan. Var helt närvarande för att höra hennes ilska och sorg så länge som det tar, vilket kan kännas som alltid. Om du vill att din partner ska släppa sin smärta, måste du håll den, säger Janis Abrahms Spring författare till Efter affärren.

Ett ord från Verywell

Du (eller båda) kan ha varit olycklig i ditt äktenskap länge. Fusk är inte svaret eftersom det är säkert att göra saker värre, även om det kände sig bra i början. Det är det modiga valet att se om du kan hedra dina löften och göra det nödvändiga arbetet för att läka ditt förhållande och gå vidare.