Kan du bära hörlurar i raser?

Medan användningen av hörlurar brukade vara officiellt förbjuden i många raser, har åren över tiden blivit avslappnad. Under 2008 ändrade USA Track & Field (USATF), styrelsen för fjärrbanor och spår och fält i USA, sin regel att förbjuda hörlurar och andra musikspelande enheter vid alla USATF-sanktionerade körhändelser, vilket möjliggör användning av hörlurar av dem som inte tävlar i mästerskap för utmärkelser, metaller eller prispengar.

Trots den officiella förändringen avskräcker vissa tävlingsledare fortfarande av användningen av hörlurar och personliga musikanordningar under raser av säkerhetsskäl. När du registrerar dig för en tävling, kontrollera deras regler och instruktioner. Om det inte finns någon regel som hindrar dig att lyssna på musik medan du kör, kan du väga fördelarna med att köra med hörlurar och köra urkopplade.

Varför är hörlurar ibland motverkade eller förbjudna?

Många löpande tävlingar är beroende av ljudsignaler för att omdirigera viktig information. Personer med hörselskador kan ofta på förhand söka särskilda bostäder. Människor som inte har gjort detta förväntas kunna lyssna och svara på dessa ledtrådar för att veta när man ska starta loppet och att veta att man går ur vägen eller stannar vid behov. Detta är en av reglerna för racing etikett, att du kan vara medveten om andra och svara på dem när det behövs. Om du lyssnar på musik under en tävling kanske du inte kan höra dessa viktiga signaler från tävlingspersonal och andra löpare på kursen.

Ett bra exempel på detta är under en falsk start situation. Motion som detekteras av en löpare före starten av en tävling övervakas av ett system som avger ett ljud som låter alla veta att tävlingen måste startas om. Om du inte hör cue kan du bli frestad att följa löparen som har initierat en felaktig start, försenar starten på tävlingen och får dem att utvärdera om du har bidragit till felstart. Om tävlingsrepresentanter bestämmer att du gjorde det kan det leda till din diskvalifikation.

I vissa fall kan konsekvenserna för att inte kunna höra vara svårare. Om vägarna under tävlingen är öppna för bilar och annan trafik kan det hända att du inte känner till inkommande trafik, vilket kan leda till skada för dig själv eller personer runt dig om du lyssnar på hörlurar i båda öronen under körning. Detta är ett stort problem för arrangörer av stora raser eller maratoner, som redan har mycket logistik att tänka på, och kan under deras preferens för ett direkt förbud.

Fördelar att köra med musik kontra körning frånkopplad

Många som kör professionellt eller till och med bara för träning lyssnar på musik eftersom de tror att det leder till psykologiska fördelar och en ökning av prestanda. Denna övertygelse är validerad av forskning, men kvalificerad av några faktorer, nämligen huruvida musiken valdes av deltagarna själva eller huruvida musiken är synkroniserad med atletens rörelse. Det följer att många löpare kan användas för att få en ökning i början av loppet från deras musik och använda musik för att ställa in sin takt medan de körs.

Det finns andra sätt att ställa in din takt och få en motivationshöjning under körning som inte innebär att du lyssnar på musik, men det finns vissa risker med att lita på musik, även när du har möjlighet. Enheten du använder för att lyssna på musik kan sluta fungera under din lopp eller kräva mycket uppmärksamhet för att upprätthålla. Det här är distraheringar som kan leda till att du förlorar fokus och slänger bort ditt spel om du inte har andra strategier från träning att falla tillbaka på.

Det finns också dokumenterade hälsofördelar att tänka på under träning, till exempel en starkare koppling till kroppen. Fråga dig själv om du är mer sannolikt att tänka dig att uppmärksamma din kropp och din miljö om du lyssnar på musik eller inte. Det handlar inte bara om att vinna. Eftersom fler och fler raser bygger på att ha musik på egen hand, kostymer, lag och roliga, kanske du inte är helt närvarande för upplevelsen om du är ansluten till din egen musik.

Ett ord från Verywell

Om du är osäker, maila tävlingsdirektören på förhand och fråga om hörlurar är tillåtna. Om du vet att hörlurar och hörlurar inte är tillåtna, kommer du att kunna träna dina träningar utan musik och bli vana vid racedagen. Om du absolut behöver din musik för att vara motiverad eller slå tristess under en tävling, försök att lyssna på en låg volym eller med en öronkudde, så du kan fortfarande höra.