Kan du bära löparskor för att gå på fitness?

Är löparskor bra för träning? Skulle du inte bära walking skor istället för löparskor för att gå? Svaret är att vissa, men inte alla, löparskor fungerar bra för träning. Lär dig hur du kan berätta vilka skor som är bäst för bra promenad.

Löpskor kan fungera bättre än gångskor

Det är sant att löpare har olika behov jämfört med fitnessvandrare, och så finns det löparskor som inte fungerar bra för promenader. Men när du handlar i gångavståndet hittar du många gångskor som är ännu värre för att gå på fitness än de flesta löparskor.

Många gångskomodeller är utformade för komfortslitage eller arbetsplatsanvändning i stället för att gå snabbt för träning. Komfortskor är väldigt kudda för att lindra stress från stående, och de kan vara oflexibla och tunga. När du går för fitness behöver du inte så mycket tung dämpning som finns i komfortskor eller vadderade löparskor. Vandring har betydligt mindre inverkan på varje steg än att springa, så du har inte lika stort behov av att dämpa.

Skillnaderna mellan Running och Walking Skor

Bättre teknik i löparskor

Löpskor är vanligtvis en bättre satsning än att köpa en sko märkt som en promenadsko. Även när man jämför träningsskor med löparskor, innehåller skopmodellerna mer av de senaste utvecklingen för att dämpa, rörelsekontroll och stödja.

Ofta när du köper en sko märkt som en promenadsko, får du inte de senaste materialen och konstruktionsteknikerna. Till exempel finns det många nya material som ger stötdämpning med lättare vikt. Du kanske tycker att det är inbyggt i löparskor men inte i gångskor från samma företag.

Vad man ska leta efter i löparskor för att gå på fitness

Använd dessa principer för att bestämma om en löpsko eller gåskor är rätt för dina träningspass:

1. Flexibel: Du bör kunna böja och böj skon i framfoten. Men om de är så flexibla att du kan böja dem halvt med lätthet, som det är fallet med minimalistiska eller barfota skor, kanske de inte ger tillräckligt med struktur och stöd för längre promenader.
2. Lågklack: Vissa löparskor har en uppbyggd häl som stöder löpare som landar på fotens boll. Det finns en trend mot mindre höj-till-tappdropp för löpare såväl som vandrare, och skor kommer ofta att lista denna droppe i millimeter (mm). Leta efter skor med en droppe på 10 mm eller mindre.
3. Ingen flare: En riktig träningsskor har en häl som är underskuren, den vinklar in från hälen till marken. Vandrare landar på hälen och behöver inte en uppbyggd eller fläckig häl. Många löparskor, och särskilt löparskor, har en flared häl för stabilitet för löpare som landar på fotens båg eller boll. Leta efter lite eller ingen flare.
4. Passa: Besök den mest seriösa löpskoaffären i ditt område för att få fotanalys och gånganalys. De kommer att avgöra om du behöver rörelse kontroll skor, stabilitet skor, eller kan bära neutrala lättviktiga tränare. Personalen där kommer att kunna rekommendera den bästa typen av sko för dina gångbehov.

Genom att lära sig hur man väljer bra gångskor kan man jämföra både löparskor och gångskor för att hitta den modell som passar din fot bäst.

Toppval för gångskor

Du kommer se många löparskor utvalda som bra modeller för träning, med hjälp av de principer som skisseras.

• Toppval för Motion Control Shoes: Den här kategorin är för dem som överpronerar. Vid en löpande skobutik kontrollerar de din gång och tittar på sulorna på dina nuvarande skor för att bestämma om du ska använda rörelsekontrollskor.
• Toppval för stabilitetsskor: Du kan riktas mot dessa skor om du har mild överpronation och om du är tyngre, eftersom de ofta håller sig bättre.
• Toppval för vadderade skor: Om du går långa avstånd eller på hårda ytor och upplever mycket ben och trötthet, kan du behöva skor med mer dämpning. Vissa modeller använder lättare material och så kan inte skorna vara tunga.
• Toppval för Performance Training Shoes: Neutrala skor är det bästa valet om du inte överpresterar och du har inga speciella behov för extra dämpning.
• Toppval för Racewalking Shoes: Dessa skor är väldigt lätta att gå snabbt.