Köra med en baksmälla
Jag skulle inte rekommendera att köra med baksmälla. Den främsta anledningen till att alkohol inte blandar sig med löpning är att alkohol har en dehydrerande effekt. När du känner hungover är du faktiskt mycket dehydrerad. Huvudvärk beror på att din hjärna är uttorkad.
Så om du har en ganska dålig baksmälla i början av din körning, börjar du redan löpa uttorkad, vilket aldrig är bra. Du kanske kan komma igång med en kappa (det känns fortfarande inte bra), men det är farligt att försöka skjuta genom en lång träningspass med baksmälla eftersom du kan hamna hårt dehydrerade.
Du kommer också nog att känna sig okoordinerad och klumpig när du har en baksmälla, vilket ökar risken för att du faller under körning.
Poängen: Försök att spara alkoholhaltiga drycker för natten efter din körning. Om du verkligen vill ha en alkoholist dricka natten innan en lång sikt, se till att du dricker mycket vatten också. Och håll din körning kort och lätt.
Löper med en baksmälla en botemedel?
Du hittar artiklar som går ut för en körning som botemedel mot en baksmälla. Vissa människor resonerar att träning kommer att få din kropp att arbeta för att rensa ut de skadliga effekterna av alkoholen. Men de ger också de försiktighetsåtgärder som du behöver rehydrera bra och ha en lätt frukost innan du försöker träna med baksmälla.
Kontrollera din urinfärg och gå inte för en baksmälla tills du urinerar klar eller ljusgul urin. Om du inte kissar alls eller din urin är mörkgul, är du för dehydrerad för träning. Drick upp med alkoholfria drycker som vatten, fruktjuice eller sportdryck för att få kroppen tillbaka i balans innan du går för en baksmälla. Gör inte hundens "hår av hund" trick om du ska gå för en körning, vilket kommer att leda till att fördröjning av rehydrering.
En undersökning för forskningstudier om att köra med baksmälla hittade en liten studie av 12 kvinnor som testades på löpband efter att ha druckit olika mängder öl natten innan. Antalet öl var noll, två, fyra eller sex flaskor. Intressant har inte ölen påverkat deras löpbandseffekt nästa morgon. Det påverkade dock deras beslutsförmåga.
Bottom line här är att en baksmälla kör kanske inte är en dålig idé, förutsatt att du har rehydratiserat. Men du är nog inte rätt person att fatta det beslutet. Du borde nog inte gå för en solo kör om du är hungover. Ta med dig en nykter kompis som kan se till att du inte blir en trafiksäkerhetsdödstatistik för fotgängare.
Dricker efter en körning
American College of Sports Medicine konstaterar att alkohol kan öka din urinproduktion och om du dricker alkohol efter träning kan du inte rehydrera också. De rekommenderar att man håller någon alkohol efter en race på en måttlig nivå.
