Ska jag bära nya löparskor för min maraton?

En av de vanligaste frågorna marathon löpare frågar i dagarna fram till deras stora ras är, "Ska jag bära nya löparskor för ett maraton?"

Sedan du har tränat för ett maraton, är du förmodligen redan medveten om att du inte ska springa i gamla, slitna löparskor - antingen för långa körningar eller för tävlingsdag.

Under träning ska du ersätta dina löparskor var 300 till 400 miles. När du bär dem, förlorar de sin dämpningsförmåga och de kan slits ut internt länge innan du ser förändringar i solens eller överdelarnas tillstånd.

Men medan du kommer att springa i nya skor under träning, bör du inte bära nya skor på tävlingsdagen. Det finns några detaljer som spelar in när du tänker på vilka skor du ska bära för din stora händelse.

Dina race dagskor måste ha några dussin miles på dem. De borde inte vara helt nya. Det innebär att du kommer att behöva planera förut för att få ett par som har bäras genom ett par av dina långa träningsbanor men är fortfarande relativt fräsch för maraton.

Förutom att du får det perfekta slitage i dina skor, måste du bära dina skor på rasdagen genom en eller flera långa träningsbanor så att du vet om det där paret har några egenskaper som ger dig heta fläckar eller blåsor.

Hur många miles på maratonskor?

När det gäller din faktiska ras är det inte en bra idé att springa i gamla löparskor eller helt nya. Du borde ha på sig skor som har omkring 40 till 50 miles på dem, så de har fortfarande de flesta av deras dämpning kvar. Men de behöver några mil eftersom minst en liten studie visade att helt nya skor inte är lika flexibla - de behöver lite inbrott.

Så, du kan köpa ett nytt par löparskor ungefär tre veckor före din lopp och göra flera korta körningar och en längre körning i dem. Om det här paret har ett specifikt problem och behöver returneras, vill du ge dig tillräckligt med ledtid för att utbyta dem och prova det sista paret på samma sätt.

Om du har varit nöjd med löparskorna som du har på sig under träning, få ett par andra av samma till din maraton. Det finns ingen anledning att ändra något eller prova något nytt när du är så nära din tävlingsdag. Håll dig till standardmarathonrådet "Inget nytt på tävlingsdagen".

Ska jag bära Race-Day Shoes dagen före maraton?

Om du bär din maratonskridskor dagen före ditt maraton betyder det att de inte kommer att få tid att dekomprimera före din lopp. Försök att bära ett annat par löparskor eller väldigt bekväma skor när du går eller gör en shake-out kör dagen före din maraton.

Vad Skor att packa för din destination Marathon

Om du reser till din maraton betyder det att du ska ta med mer än ett par skor. Om du vill packa lätt för flygresor, bära dina icke-loppskor och ta med loppskorna i din väska. Det är riskabelt att packa dina tävlingsskor i kontrollerat bagage. Faktum är att vissa marathoners packar hela sin rasdagsdräkt i sin fortsättning snarare än att riskera att det går på vilse.

Om något händer med dina löpskor, till exempel förlorat bagage, är du den säkraste om du hade ditt näst bästa par och du kan tävla i dem. Om det värsta scenariot händer och du måste köpa nya skor på ditt resmål, köp samma modell du har tränat i eftersom du har provat dem. Gå runt i dem dagen före marathon för att hjälpa till att bryta dem in.