16 sätt att odla verklig lycka i ditt liv

Medan det finns mer till lycka än bara frånvaro av stress, finns det relationer mellan stressavlastande aktiviteter och lycka. Positiv psykologi pionjär Martin Seligman har forskat och skrivit mycket om "autentisk lycka", som underlättas och förbättras av alla de saker du kan instinktivt veta är bra för själen: starka relationer, utmanande arbete och mening i livet.

Dr. Michael Frisch, professor i Baylor University och en annan pionjär inom området positiv psykologi, har funnit 16 olika områden av livet som bidrar till en persons lycka och mätning av tillfredsställelse inom dessa områden kan hjälpa till att mäta en persons övergripande nivå av lycka och liv tillfredsställelse. Intressant är att många saker som ger glädje också saker som lindrar stress, som motion, uttrycker kreativitet, upprätthåller stödjande vänskap, håller ett organiserat hem och njuter av ditt arbete.

När du är överväldigad med stress, är det oftast bara att avlasta det förestående trycket i ditt sinne. Men efter en stress relief program som också innehåller aktiviteter som är kända för att öka övergripande lycka kan ge dig kortvarig stressavlastning och de bestående vinsterna av ett lyckligt liv. Och när du införlivar ditt liv med ett generellt lyckosätt och gör vana med de livsstilsfunktioner som främjar det, kommer du bättre att kunna väder framtidens stress i ditt liv.

Hur man skapar mer lycka i ditt liv

Nedan följer en lista över de 16 olika funktionerna som främjar lycka, med resurser från den här webbplatsen och andra som kan hjälpa dig att integrera dessa funktioner i ditt liv, samtidigt som du avlastar stress.!

Hälsa: Håll din hälsa och du behåller din lycka. Hälsofrågor kan ge extra stress och kan göra det svårt för dig att göra några av de saker som ger dig lycka och stressavlastning.
Självkänsla: Att känna sig bra om vem du är är inte bara en känslös sak som vi oroar för våra barn; Det är viktigt att du gillar den person du är just nu. Låg självkänsla verkar påverka många områden i ditt liv.
Mål, värderingar och andligt liv: Det här är tre olika saker, men de utgör en viktig kategori som innebär en intern, positiv inriktning på något som är större än vem du är just nu. Det här är alla saker som ger mening åt ditt liv, och det här är nära kopplat till din lycka.
Pengar: Det är sant att, förutom en viss punkt, inte mer pengar ger betydligt mer glädje. Det är emellertid också sant att för lite pengar kan ge stress och utmaningar till din lycka. Att ha tillräckligt med pengar för att leva bekvämt är viktigt.
Arbete: Att ha ett jobb som uppfyller dig är idealiskt. Ett jobb som inte gör dig eländigt är ett måste.

Spela: Fritid, ha kul, släpp lös - de är alla viktiga för din lycka och stressnivå. Du behöver inte spela hela tiden, men du behöver verkligen lite tid för roligt i ditt liv.
Lärande: Att ta på sig nya färdigheter och växa som en person innebär gratifikationer och kan ge dig större resurser i ditt liv - både bra för stress och lycka.
Kreativitet: Samma sak gäller för att uttrycka din kreativitet. Faktum är att konstaktiviteter som utövar kreativitet visat sig vara bra för hälsan och lyckan hos dem som anser sig vara icke-kreativa typer också.
Hjälper: Det visar sig att vi som människor verkligen älskar att vara till hjälp för andra, i en grad eller annan. Att hitta sätt att utöva din altruism kan hålla dig lycklig och mindre stressad.
Kärlek: Det här är lite av en no-brainer, men att ha kärlek i ditt liv är bra för att du ska kunna känna glädje.
Vänner: Att behålla en stödjande cirkel, även om den cirkeln är liten, kan hjälpa dig att känna dig lyckligare på nästan alla delar av livet och kan ge en utmärkt buffert mot stress.

Barn: Barn ger mening i våra liv, liksom många leenden och mage skratt.
Släktingar: Om du inte kommer från en starkt drama-utsatt familj, kan du hålla ditt liv roligt, stödjande och meningsfullt när du bor nära släktingar. Att hitta lågspännings sätt att kommunicera med din familj är dock viktigt för att hålla sakerna dramafria.
Hem: Att behålla ett hem som fungerar som en fristad från stress är viktigt i slutet av dagen.
Omgivning: Att bo i ett närområde som är nära och stödjande, eller åtminstone en som inte involverar fejder eller fara, kan bidra till lycka och minska stress genom att erbjuda stöd och anslutning.
Gemenskap: Att vara en del av en gemenskap, oavsett om det är ett fysiskt samhälle som det område där du bor eller ett kompis av vänner baserat på gemensamma andliga åsikter, livsmål eller gemensamma saker.