Motion och förbättra ditt humör
Övning kan vara ett bra sätt att lyfta ditt humör och förbättra dina känslor. När du tränar känns kroppen mer avslappnad och lugn. Ta reda på några av anledningarna och de bästa övningarna för att lyfta ditt humör och balansera dina känslor.
Varför övning förbättrar humör
När du tränar frigör din hjärna endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin. Dessa kemikalier samverkar alla för att få dig att må bra. Dessutom kan du efter träning känna känsla av prestation och dina muskler kommer att slappna av djupare på grund av träningspasset - lätta spänningar och spänningar.
Motion och känslor
Medan träning inte är en behandling för klinisk depression, studier visar att träning kan hjälpa till att förbättra humör tillfälligt hos deprimerade individer. Faktum är att för 30 personer med mild eller måttlig depression kan 30 minuters intensiv träning vara lika effektiv som medicinering för att förbättra humör. Människor som inte svarar på depression mediciner kan visa förbättring i humör när de tränar.
Typer av övningar för att förbättra humör
- Kardiovaskulära övningar och aerobics: Intensiv övning ökar frisättningen av dessa kemikalier (endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin) i din kropp. Kardiovaskulär träning och aerobics är bra för att skapa den intensitet som krävs för en kemisk hög humörhöjning.
- Yoga Yoga har visats i studier för att minska spänning och stress samtidigt som man förbättrar humör. Yoga fokuserar på en rad sträckning, andning och rörelse som skapar en frisättning av negativa känslor i kroppen. Yoga, intressant, har visat sig vara särskilt effektivt för män (jämfört med andra övningar som simning).
Mer om övning:
Gör träning kul
Vill du ha bättre sex? Övning.
Sova bättre genom träning
Mental fitness och motion
Ditt immunsystem och övning
Lär dig att älska träning
Din balans och övning
Öka din livslängd med övning
Starka ben och övning
Ditt sociala liv och motion
