Hur man hittar lycka

Är du på jakt efter att hitta lycka? Medan lycka kan känna sig elusiv eller utom räckhåll, gör det inte en omöjlig resa eller ett mål att uppnå. Tvärtom kan lycka vänta på dig runt nästa hörn om du bara hänger på.

Eller det kan vara ännu enklare än det. Lycka kan ha varit med dig hela tiden - du kanske inte har tagit dig tid att inse att det var mycket mindre komplicerat än du en gång trodde. Du vet säkert att det inte handlar om att köra den senaste bilen eller ha den senaste gadgeten. Men vad är det som verkligen driver glädje? Låt oss överväga fyra studier från hela världen för att svara på den frågan.

Förbättra alltid

En studie från 2007 om data från den brittiska hushållspanelundersökningen avslöjade en intressant uppsättning fakta om rötterna av lycka.

Vad är det som gör oss glada: att få vad vi vill ha eller ha vad vi vill ha? Paradoxalt sett verkar det som om det inte är tillståndet att "vara gift" som gör oss till de lyckligaste, men snarare dynamiska händelserna som "att starta ett nytt förhållande".

På samma sätt hade "att få ett nytt jobb" en större inverkan på lycka än anställningsstatus. "Att bli gravid" hade större inverkan på lycka än att vara förälder. " På samma sätt var händelser som "starta en ny kurs", "bestå en tentamen" eller "köpa ett nytt hus" alla också höga på lyckans skala.

Däremot innehöll händelser med låg relation till lycka slutet på ett förhållande, förlorade ett jobb och förlorade en förälder. Vad betyder allt detta, och vad gör människor i Storbritannien lyckliga? Låt oss ta en stund att räkna ut det här.

Positiva dynamiska händelser verkar vara nyckel snarare än statiska situationer. Även om detta kan låta lite ytligt, är det visserligen visserligen om du anser att lycka är ett "momentum" tillstånd.

Vad kan vi härleda från denna studie? Om du vill fortsätta lycka i ditt liv eller vara positiv, inser du att det alltid finns möjlighet att någon glad händelse väntar runt hörnet för dig. Och om du inte gillar att vänta, gå ut och gör något lyckligt hänt. Som citatet från Abraham Lincoln går, "Det bästa sättet att förutsäga din framtid är att skapa den."

Omgiv dig med lyckliga människor

En studie från 2008 om data från Framingham Heart Study genomförd i Framingham, Massachusetts följde 4 739 personer från 1983 till 2003 för att svara på en intressant fråga: beror vår lycka på människornas lyckans nivåer?

Startlingly visade resultaten av studien att det var exakt fallet.

Människor som omges av lyckliga människor är mer benägna att bli lyckliga i framtiden.

Dessutom visade analysen att denna effekt var resultatet av lycka spridning, inte bara en artefakt av glada människor som brukar hänga med varandra.

Enligt denna studie, om du har en vän som bor inom en mil från dig och den där vänen blir glad blir oddsen för dig också en lycklig ökning med cirka 25 procent. Detsamma gäller för makar (upp till 16 procent förbättring), syskon bor inom en mil (upp till 28 procent) och grannar i grannar (upp till 70 procent). Intressant var att medarbetarnas lycka visade sig inte ha någon inverkan på lyckan hos dem omkring dem.

Vad betyder allt detta? Omgiv dig med lyckliga människor så mycket som möjligt, för det är mycket troligt att deras lycka kommer att sprida sig till dig.

Minns positiva minnen

I en australisk studie av över 300 unga vuxna visades att de som erinrade minnen om problemlösning (en tid då du lyckades lyckas med en utmaning) eller om identitet (något som formade dig att bli den person du är idag) visade minskat negativa känslor och ökade positiva känslor, respektive.

Dessa resultat tyder på att du bara tänker tillbaka till en tid i ditt liv när du övervann en utmaning eller till en tid när du gick igenom en betydande livserfarenhet som förändrat dig till det bättre, kan vara effektiv för att öka ditt humör och därmed din lycka.

Kollektiva mål eller självtranscendens

En studie från 2019 från Sydkorea som använde data från den koreanska allmänna sociala undersökningen (KGSS) visade att respondenter som prioriterar andlighet var mest sannolikt att vara lyckliga följt av dem som värderade sociala relationer (vänner, familj, grannar).

Människor som satsade mest på externa prestationer (pengar, utbildning, arbete, fritid) var minst sannolikt att vara glada.

Dessa fynd tyder på att vägen till lycka i Sydkorea inte handlar om allt som glitterar med guld, utan att gå efter mål relaterade till kollektivism eller självtranscendens kan vara viktigast för att öka och bevara glädje.

Ett ord från Verywell

Det är klart att det som gör dig glad kan bero på var du bor i världen (även om det är begränsade studier som tittat på olika begrepp). De brittiska värderade positiv förändring, amerikanerna blev glad när de omkring dem var glada, blev australierna glada när de kom ihåg positiva minnen och sydkoreaner var lyckligaste när de engagerade sig i kollektivistiska och andliga sysslor.

Den vanliga tråden är emellertid att lycka förändras alltjämt och din lyckamätare kan alltid ökas. Om du verkligen vill utöva lycka, omger dig själv med positivitet och se bortom dina nuvarande omständigheter till den större bilden, både när det gäller människor och din plats i det större universum.

Positiv tänkande psykologi