Hur man använder positiva bekräftelser för stresshinder

Positiva bekräftelser är ett bra verktyg för att omprogrammera ditt omedvetna sinne från negativt tänkande till positivt. Tanken är att ta positiva uttalanden om vad du vill se manifesteras och upprepa dem tillräckligt så att de är en del av ditt sätt att tänka och se världen. Detta fungerar på samma sätt som negativ självtalande men på ett sätt som gagnar dig.

Tips för att skriva dina egna personliga positiva bekräftelser

För att komma med egna positiva bekräftelser, använd följande riktlinjer:

Titta på dina avsikter: Tänk på vad du försöker skapa i ditt liv. Det betyder att titta på slutprodukten och beteenden, attityder och drag du vill se dig själv utveckla för att komma dit. Vill du känna dig mer fred? Vill du träna mer hälsosamma livsstilsvanor? Vill du vara en mer stödjande vän? Du kanske vill skriva i en tidskrift och brainstorm för att ta reda på vad som är viktigt för dig och komma till hjärtat av vad du vill skapa i ditt liv.
Skapa uttalanden: När du väl får en uppfattning om vad du strävar efter, försök att lägga den ideen i några enkla uttalanden som återspeglar verkligheten av det du vill skapa. Säg uttalandena som om de är redan sanna, inte det du skulle gillar dem att vara Sann. Till exempel, bekräftelsen "Jag känner mig mer fredlig varje dag" skulle vara bättre än, "Jag vill känna sig mer fredlig." Detta beror på att du programmerar ditt undermedvetna sinne för att tro på deklarationerna, vilket hjälper till att manifestera dem i verklighet. Du försöker inte vilja något, du försöker göra det så.

Vara säker de är positiva: När du gör positiva affirmationer, se till att de är positiva. Det innebär att säga vad du vilja att se och uppleva, inte vad du vill inte ha att se och uppleva. Till exempel, i stället för att säga, "Jag vill inte känna stress," eller ens, "Jag har slutat känna stress," använd ", känner jag fred." Ibland registrerar inte ditt sinne det negativa, och det hör bara konceptet, "stress", vilket är vad du försöker undvika.
Gör dem realistiska: Ditt undermedvetna sinne kan dra nytta av positiva bekräftelser som sträcker och expanderar ditt perspektiv, men om du trycker på saker för långt, går din "innerdomare" in i och förnekar bekräftelserna. Var säker på att du gör dina bekräftelser realistiska, men också hoppfulla, och positiva bekräftelser kommer att fungera för du. Till exempel bekräftelsen av "Varje dag, på alla sätt blir jag bättre och starkare, etc." kanske känns som för mycket av en sträcka, och ditt undermedvetna sinne kan ber att skilja sig. Men "jag lär mig från mina misstag" eller "jag är tacksam för allt jag har i mitt liv" kan känna sig mer "riktig" i ditt undermedvetna sinne. Experiment, och se vad som känns rätt för dig.

Få inspiration från andra människor: Om du vill ha några idéer för bekräftelser som syftar till att minska stressen i ditt liv genom att öka fridfulla tankar, känslor av säkerhet och främja en starkare känsla av själveffektivitet, kolla in andra avskrivningar. Några enkla att komma ihåg inkluderar, "Jag ska njuta av idag" och "Jag kan hantera vad som än är mitt sätt".

Tips för att presentera positiva bekräftelser i ditt liv

När du har hittat dina bekräftelser är det några roliga sätt att införa positiva affirmationer i ditt liv:

Upprepning: Förmodligen det mest populära sättet att utnyttja befogenheterna är att helt enkelt upprepa dem till dig själv regelbundet. Upprepa dem mentalt flera gånger på morgonen eller kvällen kan vara effektiva; upprepa dem högt är ännu effektivare eftersom du hör dem tydligare på det sättet.
Gör-det-själv-inspelning: Du kan göra en inspelning av dig själv och upprepa positiva bekräftelser och spela det när du kör, läser på morgonen eller gör andra aktiviteter. Prata i lugn röst, kanske spela din favorit lugnande musik i bakgrunden, och du har en inspelning skräddarsydd speciellt för dina behov.
På efter dess: Ett roligt sätt att använda bekräftelser är att placera dem på posten som du placerar runt i ditt hus (på kylskåpet, på spegeln på badrummet och på andra ställen du kommer troligen se dem) för att ge dig positiva meddelanden under hela dagen. Denna teknik kan vara effektiv på egen hand eller kan användas med andra bekräftelsestekniker som förstärkning.
Självhypnos: För att verkligen öka effekten av affirmationer kan du använda dem med självhypnos. Detta är ett sätt att verkligen cementera dem i ditt undermedvetna tänkande mycket snabbare än att upprepa dem i ditt normala medvetna tillstånd.

Medan inte alla positiva affirmationer är till hjälp - om du är för orealistisk om dem, kan vårt sinne slåss mot dem - de flesta kan få dig till en bättre sinnesstämning och hjälpa dig att bygga motståndskraft och njutning i ditt liv. Det är en stor fördel för en relativt låg investering. Och bäst av allt är de roliga.