Fördelarna med tibetanska sjungande skålar
Tibetanska sångskålar är en typ av klocka som vibrerar och ger en rik, djup ton när man spelar. Även känd som sångskålar eller himalaya skålar sägs tibetanska sångskålar främja avkoppling och erbjuda kraftfulla helande egenskaper.
Buddhistiska munkar har länge använt tibetanska sångbunkar i meditationsövning. Dessutom använder vissa välbefinnande (inklusive musiksterapeuter, massageterapeuter och yoga terapeuter) tibetanska sångbunkar under behandling.
Användningar för tibetanska sjungande skålar
Människor använder tibetanska sångskålar för många ändamål, inklusive stressreducering och smärtlindring. Vissa människor använder skålarna i kombination med andra läkande metoder, som meditation och djup andning.
Många förespråkare hävdar att vibbarna i en sångskål kan producera fördelaktiga förändringar i kroppen genom att minska stress, "harmonisera" cellerna och "balansera kroppens energisystem". Vissa hävdar också att tibetanska sångskålar kan stimulera immunförsvaret och producera fördelaktiga förändringar i hjärnvågor.
Fördelarna med tibetanska sjungande skålar
Mycket få vetenskapliga studier har undersökt de potentiella fördelarna med tibetanska sångskålar, trots deras långa användningshistoria.
En av de tillgängliga studierna är en rapport från den schweiziska tidskriften Forskning i kompletterande medicin. För studien var 54 personer med kronisk smärta som härrör från ryggraden tilldelade antingen sex sessioner av sångskålsterapi, placebobehandling eller ingen behandling alls.
Studiens resultat visade att medlemmar i sjungskålen och placebogruppen upplevde en signifikant minskning av smärtaintensiteten. Studiens författare fann också att både sångskålsterapi och placeboterapi hade en stressreducerande effekt på deltagarna.
Med tanke på dessa resultat drog studieens författare slutsatsen att det inte kunde bekräftas att sångskålsterapi effektivitet för smärtlindring.
En preliminär studie publicerad i American Journal of Health Promotion under 2014 undersökte fördelarna med att starta en riktad avkopplingssession med 12 minuters sångskålar och hittade en större minskning av systoliskt blodtryck och hjärtfrekvens jämfört med tystnad före en riktad avkopplingssession.
Hur man använder en sångskål
För att skapa ljud med en sångskål, tryck försiktigt på den medföljande hängslen i cirkelrörelse mot skålens ytterkant eller kant. När du hör en klar, klar ton kan du sakta ner rörelsen. Använd din fulla arm för att göra rörelsen, istället för att bara rotera din handled.
Du kan också göra samma cirkulär rörelse mot skålens utvändiga mage. Dessutom kan du försiktigt slå skålen innan du börjar cirkelrörelsen.
Var hittar de dem
Typiskt tillgängliga för köp online säljs också tibetanska sångskålar på några meditationscentra, yogastudior, musikaffärer och butiker som specialiserar sig på nya åldersprodukter. Föredragandena föreslår att skål av hög kvalitet tenderar att producera mer resonansljud.
Takeaway
Även om det finns lite vetenskapligt stöd för de helande effekterna av tibetanska sångskålar kan integrering av användningen av sådana skålar bidra till att förbättra de avslappnande effekterna av stresshanteringstekniker som meditation, djup andning och guidad bildning. Studier visar att genom att minska din stress, kan var och en av dessa aktiviteter bidra till att öka din övergripande välbefinnande.
