Topp 10 skäl att du ska le varje dag

Många ser leende helt enkelt som ett ofrivilligt svar på saker som ger dig glädje eller skratt. Medan denna observation verkligen är sant, det som de flesta människor förbiser är att leende kan vara lika mycket ett frivilligt svar som ett medvetet och kraftfullt val.

Otaliga vetenskapliga studier har bekräftat att ett äkta leende allmänt anses vara attraktivt för andra runt omkring oss. Andra studier har visat på hur smärtsaken kan höja ditt humör och stämningen hos dem runt dig. Fortfarande. andra har funnit en stark länk mellan god hälsa, livslängd och leende. Viktigast av allt har studier visat att bara leksaksaktionen (som gör fysiska ansiktsformer och rörelser), oavsett resultatet av verklig glädje eller en handling, kan ha både kort och långsiktiga fördelar för människors hälsa och välbefinnande.

Fortfarande inte övertygad? Här är de 10 bästa anledningarna att du ska göra en medveten ansträngning att le varje dag.

1

Leende gör oss attraktiva

Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images

Vi är naturligtvis dragna till människor som ler. Det finns en verklig fysisk attraktivitetsfaktor kopplad till leken att le.

Inte överraskande, mer allvarliga eller negativa ansiktsuttryck som frowns, scowls och grimaces fungerar faktiskt på motsatt sätt, som effektivt driver människor bort. Använd istället attraktionskraften i ditt leende för att dra personer in.

2

Leende lindrar stress

Stress kan genomtränga hela vårt varande och kan verkligen dyka upp i våra ansikten. Leende hjälper inte bara till att hindra oss från att se trött, sliten och överväldigad men kan faktiskt hjälpa till att minska stressen.

Tro det eller inte, leende kan minska stress även om du inte känner för att le eller ens känna till att du ler! När du är stressad, ta dig tid att ta ett leende. Du och de där omkring dig kommer att skörda fördelarna.

3

Leende höjer vårt humör

Nästa gång du känner dig nere, försök att sätta på ett leende. Det är en bra chans att ditt humör kommer att förändras till det bättre. Leende kan lura kroppen för att hjälpa dig att höja ditt humör, eftersom den fysiska skådespelningen faktiskt aktiverar neurala meddelanden i din hjärna.

Ett enkelt leende kan utlösa frisättningen av neuropeptider som stimulerar nervsystemet och stimulerar neurotransmittorer som dopamin och serotonin. Tänk på att le som en naturlig anti-depressiv.

4

Leende är smittsam

Hur många leenden har beskrivits som att ha makt att tända upp rummet? Medan det verkligen är en vacker känsla, bär den en antydan om sanningen. Leende har inte bara kraften att höja ditt humör, men det kan också ändra andras stämningar och göra saker lyckligare.

Den del av din hjärna som är ansvarig för din kontroll av ansiktsuttrycket av leende är ett omedvetet automatiskt svarsområde. Det betyder att leende kan vara helt omedvetet, särskilt när det gäller vår vana att efterlikna en andras leende. Ja, det är vetenskapligt bevisat att leenden är "smittsamma!"

5

Leende ökar ditt immunsystem

Leende kan också öka din totala hälsa. Små handlingar hjälper faktiskt det mänskliga immunsystemet att fungera mer effektivt. Man tror att när du ler, förbättras immunfunktionen eftersom du är mer avslappnad (tack vare frisättningen av vissa neurotransmittorer).

Förutom att ta försiktighetsåtgärder som att tvätta händerna, varför försök inte att förhindra att kyla och influensa ler?

6

Leende sänker ditt blodtryck

När du ler, det finns en mätbar minskning av ditt blodtryck. Testa om du har en blodtrycksmätare hemma.

Sitt i några minuter, ta en läsning. Sedan le för en minut och ta en annan läsning medan du fortfarande ler. Märker du en skillnad?

7

Leende får oss att känna oss bra

Studier har visat att leende frisätter endorfiner, naturliga smärtstillande medel och serotonin. Tillsammans får de tre neurotransmittorerna oss att känna oss bra från topp till tå.

Dessa naturliga kemikalier lyfter inte bara ditt humör, men de slappnar också av kroppen och minskar fysisk smärta. Leende är ett naturligt läkemedel.

8

Leende gör att du ser yngre ut

Inte bara kan leende göra dig mer attraktiv, det kan också göra dig att se ungdommeligare ut. De muskler vi använder för att le också lyfter ansiktet, vilket gör att en person blir yngre.

Så istället för att välja en ansiktslyftning, försök bara att le dig hela dagen - du kommer se yngre ut och må bättre.

9

Leende gör att du ser framgångsrik

Studier har visat att personer som ler regelbundet verkar mer självsäker, är mer benägna att främjas och är mer benägna att närma sig.

Försök sätta på ett leende på möten och affärsutnämningar. Du kanske tycker att människor reagerar på dig annorlunda.

10

Leende hjälper dig att hålla dig positiv

Prova detta test: Smile. Försök nu tänka på något negativt utan att förlora leendet. Det är svårt, är det inte?

Även när ett leende känns onaturligt eller tvunget, skickar det fortfarande hjärnan och i slutändan resten av vår kropp meddelandet att "livet är bra!" Håll dig borta från depression, stress och oroa dig genom att le.

Lycka genvägar: Hur höj ditt humör omedelbart