Tips om att upprätthålla avhållsamhet

Det är ditt beslut att utöva avhållsamhet. Du är den som är i kontroll, och du har alltid valet att bestämma sig för att hålla sig från att ha ett sexuellt förhållande. Avhållande är det enda preventivmedel som är 100% effektivt för att förhindra graviditet och sexuellt överförbara infektioner. I ett förhållande kommer abstinens bara att fungera när båda parter är överens om det. Kom ihåg att i tid kan ditt förhållande förändras. Ditt beslut att vara avhängigt kan förändras också, det här är okej. Valet är alltid ditt.

Bestäm vad du vill göra om sex

Det är viktigt att du bestämmer vad du vill göra om kön på en tid när du känner dig klar, nykter och bra om dig själv. Försök att vara tydlig om dina skäl att vilja utöva avhållsamhet. På det här sättet, om du befinner dig i en sexuell situation kan du påminna dig själv varför du fattade beslutet att vara avhängigt.

Gör sexuella beslut i förväg

Det är praktiskt att i förväg bestämma vilka sexuella aktiviteter (om någon) du vill vara villig att delta i. Ta dig tid att överväga exakt vad avstående kommer att betyda för dig. Det är också fördelaktigt att planera (i förväg) hur man säger nej till sexuella aktiviteter eller hur man kan undvika att komma sig in i potentiella sexuella situationer. Tänk på beteendeåtgärder eller ord som kommer att förmedla ditt avhållande beslut (till och med öva att säga ditt beslut och protester högt).

Prata med din partner

Se till att du tydligt och i förväg berättar för din partner vad du är och inte villig att delta i. Försök att ha denna diskussion innan saker blir sexuella, eftersom det kan vara svårt att vara tydlig om vad du vill när du vaknar. Var ärlig om dina känslor och värderingar samt att vara rakt över de gränser du ställer in.

Undvik högtryckssituationer

Försök hålla sig borta från situationer där det kan vara svårt att säga nej (t.ex. ett tomt hus eller en bils baksätet). Det är också användbart att hålla sig nykter när när det är möjligt med partners (som att använda alkohol eller droger kan dölja ditt beslut och dom). Var medveten om inställningar som potentiellt kan utmana ditt beslut att förbli oföränderliga och göra en plan för hur man undviker dessa situationer.

Säg nej som du menar det

Om du befinner dig i en kompromisslös situation, säg Nej tydligt och menar det. Avhållsamhet kan vara särskilt utmanande i tider som dessa. Försök att komma ihåg din plan om hur man säger "nej" med kraft. Om du befinner dig, väntar du på konsekvenserna av ditt beteende och anledningarna till att du valde att vara avhängig. Försök ditt svåraste att inte utvärdera eller ifrågasätta ditt beslut att utöva avhållsamhet medan du befinner dig i en sexuell situation. Gör ditt bästa för att följa med ditt beslut tills du befinner dig i en situation där du kan tänka på det och ompröva ditt beslut med ett tydligt huvud (och inget tryck).

Lär dig om din kropp

Att förstå din kropp och veta sätt att hålla det frisk är till hjälp för att behålla ditt beslut om avhållsamhet. Lär dig om sexuellt överförbara infektioner eftersom inte alla har botemedel eller behandling. Vissa STD, som herpes, kommer att vara hela ditt liv, och hiv kan leda till aids, vilket kan orsaka död. Detta kan hjälpa till att bekräfta ditt beslut.
Forskning har visat att kvinnor som utövar abstinens i 20-talet kan ha särskilda hälsofördelar gentemot kvinnor som inte gör det. Avhållande sänker deras sannolikhet för att bli infertila, utveckla livmoderhalscancer och upphandla en STD.

Utbilda dig själv om födelsekontroll och säkert sex

Även om du har valt att utöva avhållsamhet är det fördelaktigt att veta att de flesta inte är beredda att skydda sig mot graviditet eller infektion när de har valt att avsluta sin avhållsamhet.
Genom att lära sig om de olika preventivmedel som finns tillgängliga och hur man får tillgång till dem, kommer du att vara redo om du ska ändra dig.
Vad är dina födelsekontrollalternativ?

Ta reda på om akut preventivmedel

Det är väldigt viktigt att du får reda på, nu om akuta födelsekontroll, bara om du har samlag när du inte planerar eller förväntar dig att. Din avsikt kan vara att öva avhållsamhet; Men ibland är det mycket svårt att förutse hur du kan agera när du presenteras med en frestande sexpartner. Det finns tillgängliga preventivmedel som kan tas upp till några dagar efter oskyddad samlag som är effektiva för att förebygga graviditet. Planera B ett steg, vidta åtgärder, mitt sätt och nästa val En dos kan enkelt erhållas utan disken, utan recept.
Gör din forskning och ta reda på vilken tid av vilken av dina lokala butiker som bär dessa nödsituationer för födelsekontroll medan du tänker bra i stället för panik efter det faktum.
Nödbegränsningsalternativ