Kommer du att gå vegetarian eller Vegan Clear Acne?
Länken mellan kött och akne
Det finns ett proteinkomplex i kroppen som kallas däggdjursmål av rapamycinkomplex 1 (MTORC1). mTORC1 är ansvarig för sund celltillväxt och funktion. Du kan säga att mTORC1 berättar för våra celler vad de ska göra och hur man gör det.Vissa forskare tror att mTORC1 slår på vägen (eller kedjereaktionen) för kroppen att skapa akneutbrott. mTORC1 aktiveras av näringsämnen, speciellt aminosyror som leucin. Kött, som nötkött och kyckling, råkar vara naturligt högt i leucin. Men det är inte bara kött som innehåller leucin-vissa proteiner som är populära hos vegetarianer, som vassle, ägg och soja är också höga i denna aminosyra.
Här är det intressant: mTORC1 kan "översimuleras" med höga mängder leucin. När mTORC1-vägen är överaktiverad kan den påverka produktion av talg (eller olja), tillväxt av hudceller och inflammation. Leucin har ett annat knep upp på ärmen: Det fungerar som ett byggstenar för talgkörtlarna för att skapa talg (eller olja). Alla dessa faktorer är kopplade till akneutveckling.
Överaktivering av mTORC1 kan också öka androgenhormonerna. Androgenhormoner är kända för att vara en stor aktör i akneutveckling. Dessutom har överaktivering av denna mTORC1-väg redan kopplats till vissa sjukdomar, som typ 2-diabetes och cancer.
MTORC1-vägen är dock en mycket komplex. Så, för att fullständigt krossa teorin om att köttkonsumtionen faktiskt bidrar till akneutbrott, behöver mer forskning göras. Hittills finns det ingen rökpistol. Att äta en biff som är hög i leucin betyder trots allt inte att du kommer att bryta ut med finnar.
Bottom line: juryn är fortfarande ute på den här. Det har inte gjorts tillräckligt med forskning på kopplingen mellan kött och akne för att säga slutgiltigt på ett eller annat sätt.
Kommer att gå Vegan Hjälp Kontroll Acne?
Som vegetarianer äter veganer inte kött, men veganer håller sig också borta från alla livsmedel som kommer från en djur-mejeriprodukter, ägg och ibland honung.Det finns bevis för att mjölk spelar en roll i akneutveckling och svårighetsgrad. Mejeriprodukter har visat sig kunna utlösa brott i känsliga människor. Skummjölk och ost verkar de mest troliga synderna. Precis som med kött innehåller dessa stora mängder leucin. Vissa studier tyder på att hormonerna i mjölk också kan spela en roll. Andra pekar på de höga nivåerna av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) i mjölk. Intressant stimulerar IGF-1 också mTORC1.
Det är viktigt att veta att mjölkförbrukningen inte har visat sig orsaka akne hos personer som normalt har klar hud. Mjölk kan i stället orsaka försämring av befintliga utbrott för vissa människor.
Andra djurbaserade livsmedel som ägg, svamp och honung har inte visat sig ha någon inverkan på akneutveckling, eller de har inte studerats.
Återigen har en vegansk diet inte visat sig rensa akne. Att skära tillbaka på mejeriprodukter kan i vissa fall förbättra utbrott för vissa människor. Men en helt vegansk diet verkar inte vara nödvändig i alla fall.
Jag är vegetarisk eller Vegan och har fortfarande akne! Varför?
Diet kan spela en roll i akneutveckling, men det är sannolikt en stödjande spelare snarare än stjärnan. Du kan ha den hälsosammaste kosten någonsin, vegetarisk, vegan eller på annat sätt. Du kan undvika socker, skära ut alla skräpmat, äta bara ekologiska livsmedel ... och har fortfarande akne. Vi känner alla människor som äter kött och mejeriprodukter och får aldrig så mycket som en pimple, och det finns engagerade veganer som kämpar med akne dagligen.Hur våra dieter fungerar på kroppen och huden är väldigt komplexa och inte helt förstådda. Vi vet att det inte finns någon direkt en-till-en-länk mellan alla typer av mat och akneutbrott. Så självklart är det inte så enkelt att säga att "kött orsakar finnar" eller "mejeri får dig att bryta ut." Att dricka ett glas mjölk garanterar inte en breakout imorgon; Att äta två skivor bacon kommer inte att orsaka två finnar att dyka upp.
För vissa människor kan vissa livsmedel påverka akneutvecklingen och göra de nuvarande utbrotten värre. För andra verkar det dock inte att diet påverkar akne någonstans eller det andra.
Om du blir eller bor, är vegetarian eller vegan viktig för dig, det finns ingen anledning till varför du inte borde (åtminstone när det gäller akne). Det finns många olika anledningar till varför människor väljer en växtbaserad kost, det är av hälsoskäl, att gå ner i vikt eller moraliska idealer. Men om du är en kortbärande köttätare med tanke på en övergång till vegetarisk biljett enbart för att du hoppas kunna rensa din hud, kommer du sannolikt att bli besviken. Vissa människorkanske ser en förbättring av deras hud, men chansen att helt enkelt ändra din diet gör att akne helt försvinna är smal.
Så, hur får jag min akne under kontroll?
Behandlar du redan din akne och vill ge din behandling lite ökning? Nu vet du att vegetarian eller vegan inte är ett nödvändigt steg att ta för att rensa din hud. Du kan få akne under kontroll utan viktiga kostförändringar. Människor gör det hela tiden.För mild akne och svarta hudar kan akneprodukter över disk är allt du behöver. För de mest effektiva OTC-resultaten, överväg att använda en produkt som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra. Använd den i ca 10 veckor och se om du får den förbättring du vill ha.
Om din akne är måttlig till svår, eller om du har provat OTC-produkter för en tid utan några resultat, hoppa över diskprodukterna (de är nog inte tillräckligt starka). I stället gör en tid med en hudläkare. Det finns gott om receptbelagda läkemedel, både topiska och orala, som kan hjälpa till att rensa huden.
Kom bara ihåg att kostförändringar kan hjälpa till att förbättra din hud i vissa fall. Men det snabbaste och mest effektiva sättet att rensa akne är med bevisad aknemedicinering.
