Adenosin och sömn

Adenosin är en viktig kemisk känd som en nukleosid som finns naturligt i alla celler i kroppen. Det används för att överföra energi i cellerna genom att bilda molekyler som adenosintrifosfat (ATP) och adenosindifosfat (ADP), och det är också en av de kemiska budbärarna, eller neurotransmittorerna, i hjärnan. Förutom olika andra funktioner har adenosin visat sig vara en effektiv naturlig smärtstillande medel, utvidgar blodkärlen och hjälper till att reglera hjärtrytmen.

Hur kroppen gör adenosin

Adenosin skapas naturligt i kroppen från kombinationen adenin, en kvävebaserad substans och ribos, ett socker. Förutom att vara en neurotransmittor klassificeras adenosin som en kemikalie som kallas xantin. Varje cell i kroppen innehåller vissa adenosiner som finns inom DNA och RNA.

Hur adenosin påverkar sömn

Adenosin har en väsentlig funktion i många biokemiska processer och är en av många neurotransmittorer och neuromodulatorer som påverkar sömnens komplexa beteende, särskilt inledandet av sömn. I hjärnan är det en inhiberande neurotransmittor, vilket betyder att den fungerar som ett nervsystemssänkande medel och hämmar många processer förknippade med vakenhet. Medan vakna nivåer av adenosin i hjärnan stiger varje timme och därför antas vara ansvarig för ökande nivåer av sömnighet som utvecklas ju längre en person stannar vaken.
Under vakenhet ökar adenosinnivåerna gradvis i områden i hjärnan som är viktiga för att främja upphetsning, särskilt retikulärt aktiveringssystem i hjärnstammen. Med högre och högre koncentrationer hämmar adenosin upphetsning och orsakar sömnighet. Sedan minskar adenosinnivåerna under sömnen. Därför har forskare länge extrapolerat att höga nivåer av adenosin i praktiken orsakar sömn. Faktum är att koffein som finns i kaffe, te och andra koffeinfria drycker, är en xantin kemikalie som adenosin och arbetar för att hämma sömn genom att blockera adenosins verkan i hjärnan, vilket ökar vakenheten. Med andra ord när du dricker koffein uppnår den dess stimulerande effekter genom att blockera din hjärnans adenosinbehandling. 

Stages of Sleep

Medan en person sover, är hans eller hennes hjärna fortfarande aktiv under de olika faser av sömnen. De olika stadierna av sömn alla tjänar olika syften för vila och föryngring. Steg 1 sömn kännetecknas av sårbarheten att vakna lätt; Under stegen 2 sova börjar hjärnvågorna sakta ner och ögonrörelserna upphör. människor i träningsläge 3 visar uppkomsten av mycket långsamma hjärnvågor; i steg 4 sova dominerar mycket långsamma hjärnvågor; Under steg 5, även känd som REM-sömn, drömmar utförs, extremiteterna är tillfälligt förlamade, ögonen ryckas snabbt och andningen blir grund och oregelbunden.
Hastigheten av adenosinmetabolism verkar specifikt påverka eller bestämma kvaliteten på djup sömn, forskare har funnit, såväl som en persons särskilda sårbarhet för sömnlöshet.