Upptäcka sömnväckningsmönster med aktigrafiövervakning
Vad är Actigraphy?
Actigraphy är den kontinuerliga mätningen av aktivitet eller rörelse med användning av en liten enhet som kallas en aktigraph. Dessa medicinsk utrustning används ofta i forskning och kan användas i klinisk praxis vid hantering av sömnstörningar, särskilt cirkadiska rytmproblem och tillstånd som orsakar överdriven sömnighet (hypersomnia) eller sömnlöshet. Perioder av rörelse föreslår vakenhet medan de av relativ stillhet sannolikt skulle motsvara sömn eller vila.Med en knapptryckning kan det också vara möjligt att markera händelser som sängtider eller vakna tider. Även om professionella enheter kan kosta nära $ 1000, kan moderna fitnessspårare också spåra dina aktivitetsmönster och utgå grova uppskattningar av sömnstiming för närmare $ 50 till $ 200.
Vad ser en Actigraph ut?
En aktigraph är en liten armbandsurstorlek. Det är lätt och vanligtvis bärs på en extremitet, som vid handleden eller fotleden. Det kan vara inbyggt i en klocka. Det kan också vara en clip-on-enhet som kan appliceras på din klädsel som tillbehör. Fler och fler blir dessa enheter integrerade i andra vardagliga saker som kläder eller sängkläder.Hur Actigraphy och Fitness Trackers arbetar
En aktigraph övervakar rörelse och kan användas för att bedöma sömnväckningscykler eller cirkadiska rytmer över en längre tidsperiod. Det använder något som kallas en accelerometer för att spela in rörelse. Dessa är ofta integrerade i smartphones och kan också vara separata enheter. Denna information används då för att skapa en graf. Aktiva tider resulterar i en topp (eller stapel) på grafen medan tysta tider, såsom sömn, kommer att representeras av en plan linje.Actigraphs kan bäras i veckor eller till och med månader. Generellt kan medicinsk aktigrafi-apparater registrera data i 24 timmar per dag i cirka två veckor. Vanliga modeller kan ta mätningar upp till 32 gånger per sekund. De är användbara för att avgöra om störningar i sömnvågningscykeln finns, vilket kan uppstå i många olika sömnstörningar. De är i allmänhet inte tillräckligt noga för att upptäcka specifika sömnsteg, men det kan förändras när tekniken förbättras.
Sömn är mer än bara avsaknad av rörelse, eftersom någon kunde ligga stilla och enheten inte skulle kunna upptäcka en skillnad. Enheter som kan innehålla ytterligare mätningar kan i slutändan kunna upptäcka de åtgärder som behövs för att verkligen identifiera sömn. Nuvarande anordningar är inte tillförlitliga för dessa ändamål och håller sig inte bra mot guldstandardåtgärder som sömn, såsom polysomnografi, som bygger på mätningen av hjärnans elektriska mönster med elektroencefalografi (EEG).
Sömnstörningar som kan bedömas med aktigrafi
Det finns många sömnstörningar som kan förstås bättre genom att slutföra aktigrafiövervakning. Dessa kan innefatta:- Circadian rytmförändringar
- Avancerat sömnfas-syndrom
- Fördröjd sovfas-syndrom
- Nonentrained circadian rytm sömnstörning
- Oregelbunden sömnvaktrytm
- Skiftarbete sömnstörning
- Sömnlöshet
- Periodisk extremitetsbehandlingssyndrom (PLMS)
begränsningar
Förutom att ge information om huruvida du är aktiv eller inaktiv, finns det inte mycket mer som enheterna kan spela in. Dessutom är det inte så smart, så om du lämnar din actigraph sitter på din byrå, kan det tyckas att du sover så länge den sitter där. Minnet kan vara begränsat, så det är nödvändigt att ladda ner informationen med jämna mellanrum. Dessutom måste resultaten ofta korreleras med en sömndagbok. Som noterat kan dessa enheter för närvarande inte noggrant detektera sovsteg.Formella sömnstudier, kallad polysomnografi, ger mycket mer detaljerad bedömning av din sömn, men enkelheten och tillgängligheten av aktigrafi kan vara ett acceptabelt alternativ i vissa situationer. I vissa fall kan det vara ett bra första steg när du lär dig om din sömn.
När tekniken går framåt kan dessa enheter bli mer användbara vid diagnos och hantering av sömnstörningar och bidra till andra åtgärder för hälsa och välbefinnande.
