False Awakening och Lucid Dreaming kan störa REM Sleep

Om du någonsin haft en dröm där du trodde att du hade vaknat men istället sovit, är du alltför bekant med begreppet falskt uppvaknande. Vad är en falsk uppvaknande och vad betyder det? Hur är det relaterat till lucid drömmer? Behöver falska uppvakningar behandlas? Läs mer om detta intressanta fenomen av sömn och hur det kan interagera med drömmar och mardrömmar.

Definiera två typer av falska väckningar

Falsk uppvaknande sker när en individ drömmer om att vakna men faktiskt sover. Det är en ganska vanlig förekomst. Nästan alla som kommer ihåg sina drömmar upplever dem någon gång i livet.
Intressant kan felaktiga uppvakningar uppträda flera gånger; Som en rysk nestdocka kan drömmarna och falska uppvakningar vara lagrade inom varandra. Som ett resultat tror drömmaren att de äntligen har vaknat men de fortsätter att sova bara för att vakna väcka igen, ibland många gånger.
Falska awakenings kan vara förknippade med ångest och förvirring om du faktiskt sover eller vaknar. De kan också vara förknippade med en out-of-body-upplevelse där den drabbade personen är skild från sin kropp och uppfattar den som en extern observatör. Detta kallas dissociation.
Dessutom kan falska uppvakningar kopplas till en klar drömning. Lucid drömmer är fenomenet genom vilket den sovande personen blir delvis medveten om drömtillståndet och tar kontroll över berättelsen. Detta kan tillåta riktad dröm, där du kan välja vad du gör i din dröm.
Falska awakenings är indelade i två typer. Typ 1 kännetecknas av vardagliga aktiviteter att vakna: Stå upp, ta en dusch, klä på sig, äta frukost och lämna arbetet. Vid något tillfälle inser drömmaren någonting inte helt rätt och det kan prova en sann uppvaknande där personen känner igen det var bara en levande dröm.
Typ 2-falska uppvakningar beskrivs som mindre trevliga med en mer spänd eller illamående känsla. Dessa kan vara förknippade med hallucinationer eller uppenbarelser hos förebyggande människor eller monster. Sådana händelser är mer benägna att betrakta mareridt och kan ha associerad ångest.

Varför uppstår falska uppvakningar?

Falska awakenings kan föreslå en grad av dröm och sömnfragmentering. Det är möjligt för hjärnan att vara i multiplar tillstånd av medvetande eller sömn samtidigt. Man kan föreställa sig att den del av hjärnan som är ansvarig för medvetandet kan aktiveras med falska uppvakningar medan den del som genererar livlig drömmer kvarstår.
Sömn kan vara fragmenterad av många möjliga skäl, inklusive:

• Sömnapné (ofta associerad med snarkning, bevittnat paus i andning, gasning eller kvävning, tänderslipning, frekvent urinering på natten eller överdriven sömnighet i dag)
• Periodisk rörelse av sömn (PLMS)
• Sömnlöshet (frekventa uppvakningar med svårighet att återvända till sömn)
• Miljöreljud (orsakar awakenings)
• Andra orsaker

När medvetandet är mer fullt uppnår, kan vaken från REM-sömn utlösa symtomen på sömnstörning. Dessutom kan intensiv fragmentering av sömn och vakenhet ofta förekomma i narkolepsi. 
Eftersom falska uppvakningar förekommer allmänt utan någon tillhörande psykiatrisk eller fysisk sjukdom, är det osannolikt att de representerar någon onormal patologi. I stället är det en frekvent manifestation av att drömma som inte kräver någon behandling. Om återkommande dröminnehåll visar sig vara upprörande kan drömrepetitionsbehandling användas. Denna behandling innebär att omdirigera drömmen att vara mindre störande, ofta till en alternativ slutning som är mindre mardrömslig.
Det kan vara nödvändigt att behandla ångest om detta är identifierat. I samband med PTSD kan läkemedel som prazosin vara till hjälp för att lindra mardrömmar. Antidepressiva läkemedel kan också vara användbara för att undertrycka REM-sömn, och detta kan minska frekvensen av dessa falska uppvakningar.

Ett ord från Verywell

Om du upplever störande eller störande drömmar, tala med din läkare eller en styrelsecentrerad sömnspecialist om några av de alternativ som finns tillgängliga för att hjälpa dig att sova bättre. I vissa fall kan identifiering av en underliggande sömnstörning leda till en fullständig upplösning av förekomsterna. Läkemedel kan också användas om annan behandling misslyckas med att lösa de falska uppvakningarna och de är störande.