Hur bedömer du dig själv?

Om du befinner dig somna under dagen kan du fråga om du är för sömnig. Det finns ett enkelt screeningsverktyg som används av sömnläkare för att identifiera individer som lider av överdriven sömnighet på dagen. Lär dig de frågor som ingår i det och hur de kan hjälpa till att identifiera problem som hör samman med sömnstörningar, som sömnapné och narkolepsi.

Epworth Sleepiness Scale

Epworth sömnskala är ett frågeformulär som rutinmässigt används för att bedöma graden av en persons sömnighet. Det är en subjektiv åtgärd som slutförts av patienterna. Det kan emellertid vara till hjälp vid kvantifiering av sömnighet över tiden.
Skalan är färdigställd av en individ och ges till hans eller hennes läkare. Det används ofta som ett screeningtest för sömnighet eller för att övervaka respons på en behandling.

bedömning

Skalan mäter en individs sannolikhet att somna i rutinella livssituationer. Ofta finns det en snabb som: "Hur troligt är du att dö i följande aktiviteter?" Denna bedömning återspeglar det senaste förflutna medan du observerar dina vanliga rutiner.
Andra situationer som beskrivs i frågeformuläret inkluderar:

• Sitter och läser
• Tittar på tv
• Sitter inaktivt på en allmän plats
• Ridning som en passagerare i en bil i en timme utan paus
• Ligger vila på eftermiddagen när omständigheterna tillåter
• Sitter och pratar med någon
• Sitter tyst efter lunch utan alkohol
• Sitter i en bil som föraren medan han stannade i några minuter i trafiken

Beräkna din poäng

För varje situation ges en poäng som indikerar sannolikheten för att en person skulle somna. Poängen sträcker sig från noll till tre:

• 0 = skulle aldrig dö
• 1 = liten risk för dozing
• 2 = måttlig chans att dozing
• 3 = hög risk för dozing

Den totala poängen kan variera från noll till 24. Högre poäng är korrelerade med ökad sömnighet.
Denna korrelation och validitet har upprättats med en stor studie som jämförde resultaten från Epworth-skalan till förmågan att somna under en MSLT-test (Multiple Sleep Latitude Test).

Vad betyder din poäng faktiskt??

Medelvärdet bland friska vuxna är sex. I allmänhet visar poäng högre än åtta överdriven sömnighet. De flesta sömnläkare använder 10 och högre som indikerar att någon är för sömnig.
Mycket högre poäng kan förekomma hos patienter med narkolepsi. Siffrorna kan också förhöjas i obehandlad idiopatisk hypersomni eller, oftast, i sömnapné.
Även om Epworth sömnskala är lätt att administrera och lägger till viss grundläggande information om sömnighet, är det visserligen en åtgärd med något begränsat syfte. Eftersom det beror på din subjektiva erfarenhet, kan det inte fullt ut återspegla din verkliga grad av försämring.
Till exempel, när människor har sömnlöshet, är deras poäng vanligtvis lägre. Således är höga poäng ensamma inte tillräckliga för att diagnostisera sömnapné.

Ett ord från Verywell

Om du är oroad över kvaliteten på din sömn eller din dagslängd, börja med att tala med en sömnspecialist. Efter att ha granskat dina symptom kan lämplig testning ordnas för att välja den bästa behandlingen för att hjälpa dig att känna sig bättre vilad och varna hela dagen, oavsett din verksamhet.