Så här håller du CPAP-maskbandet på natten

Det kan vara en av de mest frustrerande tidiga erfarenheterna av att använda kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) för att behandla sömnapné. Du är engagerad i behandlingen, kanske med lite tvekan först, men du befinner dig undermineras på natten. Du lägger noggrant din CPAP-mask när du går och lägger dig, men du vaknar i mitten av natten och säkert nog: det har kommit av. Det kan ligga på din kudde, blåser luften obevekligt eller ens över rummet. Hur kan du lära dig att hålla din CPAP-mask på natten?

Adress Tryck, fuktighet och mask Comfort problem

Även om du kanske sover, är du fortfarande medveten om att känna igen något som plågar dig. Du kan vakna nog att ta bort masken utan att återställa full medvetenhet. Mycket som sömnvandring eller sömn att äta, kanske du inte kommer ihåg något om dina handlingar när du vaknar helt. Detta kan vara en djuprotad källa till frustration och förvärring, särskilt när du strävar efter att följa behandlingen. Den mest troliga orsaken till att du drar av masken under sömn beror på felaktiga tryckinställningar eller problem som är relaterade till obehag i masken. Om det irriterar dig, tar du av det.
Om CPAP: s tryck är för lågt eller för högt kan du ta bort masken eftersom du inte kan få tillräckligt med luft eller på grund av en överdriven läcka. Luft som blåser runt, särskilt i ögonen, kan vara ganska störande. Om din CPAP-mask är för lös blir det försämrad. Om masken är för stram kan det finnas smärta över nosens bro, näsborrarna eller andra tryckpunkter på ansiktet. Om du ljuger på din sida och masken är krossad i ditt ansikte, kan det vara störande nog för att du ska ta bort det. Det kan vara nödvändigt att prova en annan storlek, stil eller typ av CPAP-mask.
Se till att din tryckinställning är korrekt. Din varaktiga medicintekniska leverantör eller sömnspecialist kan ladda ner datakortet eller få åtkomst till det på distans och utvärdera om tryckinställningen är tillräcklig. Om sömnapné kvarstår på grund av låg inställning, kommer du att vakna på grund av andningssvårigheter och kan ta bort masken. Dessutom, om det föreligger överdriven läckage som leder till att CPAP-maskeringen avlägsnas, kommer detta att bli uppenbart i data-rapporten. Några ändringar i tryckinställningen eller maskintypen kan vara allt som behövs för att rätta till problemet.
I vissa fall kan det vara till hjälp att använda en tryckramp. Genom att börja med ett lägre tryck när du somnar, kan du kanske sova djupare innan trycket ökar. Detta kan också återställas mitt på natten. Detta kan förhindra att masken flyttas.
Dessutom kan användningen av en uppvärmd luftfuktare och uppvärmd slang göra upplevelsen mer bekväm genom att minska mun torrhet och detta kan förbättra efterlevnaden.

Tänk på tillfällig användning av sovande piller

Vissa sömnspecialister kommer att ordinera en kort kurs med sömntabletter för att hjälpa till med övergången till att använda CPAP. Det kan tyckas udda vid första borsten, eftersom många personer med sömnapné är för sömniga och kanske inte har sömnlöshet, men det kan faktiskt vara en rimlig handling. De flesta personer med obehandlad sömnapné vaknar ofta under natten eller upplever tidiga morgonväckningar. Detta orsakar vanligtvis inte klagomål på sömnlöshet, men det kan, särskilt hos kvinnor.
Behandling med CPAP kan göra det svårare att falla och somna, en ny upplevelse för de flesta med överdriven sömnighet som en del av sömnapné. Sömnpillerna kan minimera CPAP: s medvetenhet och göra det mindre troligt att enheten kommer att tas bort. Vanliga alternativ kan inkludera Ambien, Intermezzo, Lunesta, Sonata och andra. Det rekommenderas vanligtvis inte att dessa sömntabletter fortsätter på lång sikt, eftersom det i de flesta fall inte är nödvändigt.
Eftersom sömnkvaliteten förbättras med CPAP-behandling, kan det också vara viktigt att ompröva din totala sömnbehov. De flesta behöver bara 7 till 9 timmars sömn för att känna sig vilad. Överdriven tid i sängen kan bidra till sömnlöshet. Om du kämpar, titta på din genomsnittliga totala sömntid genom att subtrahera den tid du spenderar vaken och sänka tiden i sängen för att bättre återspegla dessa faktiska sömnbehov.

Last-Ditch-ansträngningar är Chinstraps, Tape och Reapplying the Mask

Desperata tider kan kräva några desperata åtgärder. Det finns några andra alternativ som ibland används anekdotiskt. Vissa människor tillämpar en chinstrap för att hålla CPAP-masken på. Chinstraps används oftast för att förhindra andning av munnen med CPAP, men de kan lägga till ett annat skyddslag för att hålla masken på. Om du har fler saker att ta bort, går teorin, du kanske vaknar nog för att inse vad du gör och förhoppningsvis slutar.
Vissa människor använder en liten mängd papper eller dukband över kanten av CPAP-maskbandet och kinden. Därför, om det tas bort på natten, kommer bandets drag på huden att vara smärtsamt för att också orsaka uppvaknande.
Dessutom kan användningen av vantar eller till och med ugnsväggar förhindra att smutsiga fingrar tar bort en mask på natten.
Slutligen är det bästa alternativet för de flesta också det mest uppenbara: sätt bara på det igen. Om du vaknar på natten och hitta CPAP-masken som ligger bredvid dig, använd den igen och starta om maskinen. Du kommer gradvis att förklara dig själv för att hålla på det. Detta ökar också din totala användning, vilket kommer att ha egna fördelar. Så oavsett om du hittar det av en eller ett halvt dussin gånger, när du vaknar och inser det, sätt det på igen. Viktigt, håll det hela vägen till morgonen för att få maximal nytta.

Ett ord från Verywell

Om du efter några få ändringar fortsätter att kämpa för att använda din CPAP så mycket som du vill, börja med att prata med din utrustningstillverkare eller sömnspecialist för att se vad dina bästa alternativ kan vara för att förbättra din förmåga att hålla masken på på natten.