En översikt över social kompetensutbildning

Socialt yrkesutbildning (SST) är en typ av beteendeterapi som används för att förbättra sociala färdigheter hos personer med psykiska störningar eller utvecklingshinder. SST kan användas av lärare, terapeuter eller andra yrkesverksamma för att hjälpa dem med ångestsjukdomar, humörstörningar, personlighetsstörningar och andra diagnoser.

Den levereras antingen individuellt eller i gruppformat, vanligtvis en eller två gånger i veckan, och används ofta som en komponent i ett kombinerat behandlingsprogram.

Social fobi

Social ångest kan påverka olika sociala färdigheter på olika sätt. Personer med social ångestsyndrom (SAD) är mindre benägna att delta i sociala interaktioner, vilket ger dem mindre möjligheter att bygga färdigheter och få förtroende.

SAD kan också ha en direkt inverkan på socialt beteende oavsett kompetensnivå. Till exempel kan du veta att ögonkontakt är viktig men känner sig oförmögen att behålla det under en konversation på grund av rädsla.

SST har visat sig vara effektivt för att förbättra sociala färdigheter för dem med SAD oavsett social fråga. Om det finns ett kompetensunderskott kan du lära dig att bättre hantera sociala interaktioner.

Om social ångest maskerar din sociala förmåga kan övning och exponering under SST hjälpa till att förbättra ditt självförtroende och självkänsla och minska din ångest om sociala situationer. För personer med social ångestsyndrom används SST ofta i kombination med andra behandlingar som kognitiv beteendeterapi (CBT) eller medicinering.

Utbildningstekniker

SST börjar i allmänhet med en bedömning av dina specifika kompetensunderskott och försämringar. Din terapeut kan fråga dig vilka sociala interaktioner du tycker är mest utmanande eller vilka färdigheter du tycker kan förbättras. Målet med denna process är att identifiera de bästa målen för social kompetensutbildning för din speciella situation.

När särskilda målområden har identifierats införs tekniker för att förbättra sociala färdigheter. Vanligtvis görs förändringar i ett område i taget för att du inte blir överväldigad. SST tekniker inkluderar följande:

Instruktion är den pedagogiska delen av SST som innefattar modellering av lämpliga sociala beteenden. En terapeut kan beskriva en viss färdighet, förklara hur man utför den och modellera beteendet. Komplexa beteenden som hur man fortsätter en konversation kan brytas ner i mindre bitar, som att introducera dig själv, göra små samtal och lämna en konversation. Terapeuter kommer också att diskutera både verbala och icke-verbala beteenden.
Behavioral repetition eller rollspel innebär att öva nya färdigheter under terapi i simulerade situationer.
Korrigerande återkoppling används för att förbättra sociala färdigheter under träning.
Positiv förstärkning används för att belöna förbättringar i sociala färdigheter.
Varje vecka läxa uppdrag ge chansen att öva nya sociala färdigheter utanför terapi.

Forskning och bevis

Forskning om användningen av SST vid behandling av SAD visar att den är effektiv om den exekveras ensam eller med en annan form av behandling. SST har också visat sig öka resultaten från grupp CBT för SAD.

I allmänhet är SST mest effektiva när den används som en del av ett omfattande behandlingsprogram som omfattar flera komponenter. Därför, om du har allvarlig social ångest kan utbildning av social kompetens vara till hjälp för dig - både för dina sociala färdigheter och ångest om sociala situationer.

Utvecklingsområden

Sociala färdigheter är byggstenarna i social interaktion. Om du har SAD kan du ha missat att utveckla några av dessa viktiga färdigheter. Men du kan alltid lära dig dem oavsett din ålder.

Självsäkerhet hjälper dig att relatera till andra på ett sätt som balanserar alla människors behov. Om du har en tendens att skjuta upp till andra kan det känna sig obekväma när du först börjar hävda dig själv. Men i det långa loppet kommer assertiviteten att bidra till att minska ångest och göra både dig och människorna omkring dig mer bekväm.

Hur man är mer självständig
Hur man frågar efter vad du behöver
Hur man säger "nej"

Icke-verbal kommunikation, även känd som kroppsspråk, spelar en stor roll i kommunikation. Personer med social ångestsyndrom tenderar att ha "stängt" kroppsspråk som signalerar till andra att du inte är möjlig eller ovänlig. Även om detta är ett naturligt resultat av ångest, är det möjligt att arbeta på att ha mer öppet och vänligt icke-verbalt beteende.

Hur är det mer tillvägagångssätt
10 kroppsspråkfel du kan göra
Hur man ser mer självsäker ut
Förstå ansiktsuttryck

Muntlig kommunikation är en annan färdighet. Konversationskonsten kan verka som ett pussel om du har en social ångestsyndrom. Du har förmodligen problem med att veta vad du ska säga eller känna dig obekväma att prata om dig själv. Men konversationer är grundläggande för att bygga relationer och att veta hur man bättre kan navigera dem hjälper dig att bekanta dig med dem som finns runt dig.

Samtalstips
10 Bra Ämnen för Small Talk
10 ämnen som ska undvikas under liten pratstund
Så här går du med i en konversation
Hur man lämnar en konversation
Hur man gör introduktioner: Introduktioner är ett sätt att få människor att känna sig bekväma. Oavsett om du är uppmanad att göra introduktioner eller du introduceras är det viktigt att känna till reglerna för dessa sociala möten. Att veta hur man konfidentiellt gör introduktioner är en mycket användbar social färdighet.
Hur man övar aktiv lyssning: Aktivt lyssnande innebär att uppmärksamma, ställa frågor och reflektera över vad någon säger. När du övar aktivt lyssnande, hörs den andra personen i konversationen. Om du klarar av SAD kan övning aktivt lyssna faktiskt hjälpa dig att fokusera mer på andra och mindre på dig själv.
Hur man kommer över telefonfobi: Medan telefonen är en del av kommunikationen har den sina egna särdrag som kan göra det svårt för dem med social ångestsyndrom. Du kan vara rädd för att svara på telefonen, ringa eller ens spela in en rösthälsning. Om du har en fobi att använda telefonen finns det ett antal tips och tricks som du kan använda för att övervinna din rädsla. Dessutom kan du utöva exponeringsbehandling på egen hand för att gradvis desensibilisera dig själv att använda telefonen.

Hur man accepterar komplimanger och hur man ger komplimanger: Om du bor med SAD, har du förmodligen problem med att greciskt acceptera komplimanger och kan inte ge komplimanger enkelt. Att lära sig dessa två sociala färdigheter är viktigt. Komplimanger är ett sätt att initiera och fördjupa relationer. De är också bra samtalstartare och ett bra sätt att visa uppskattning för andra.

Ett ord från Verywell

Att bygga och förbättra dina sociala färdigheter är en viktig del av behandlingen av social ångestsyndrom och är avgörande för att bättre kunna förhandla om sociala situationer. Om du befinner dig svåra saknar sociala färdigheter, prata med din behandlingsproffs om träning eller andra metoder för att förbättra dina förmågor.

Om du inte har diagnosen SAD, är det första steget att besöka din läkare. Därifrån kan du arbeta tillsammans för att utforma en behandlingsplan som uppfyller dina specifika behov.