Att hjälpa människor med social ångest känner sig mer bekväma

Oavsett om du har en socialt orolig houseguest, vill hjälpa någon med social obehag, eller bara vill göra socialt oroliga vänner, känner sig bekväma, kommer följande tipslista att sätta dig på en väg till att vara en empatisk vän.

Tips för att göra en houseguest med social ångest mer bekvämt

Så, du har en socialt orolig husgäst som kommer att tillbringa natten och du är inte säker på hur du får honom att trivas. Här är några tips för att komma igenom kvällen och lära känna din gäst lite bättre.

Ge struktur: Om en socialt orolig person kommer att besöka ditt hem, hjälpa den personen att känna sig trygg genom att ge någon struktur för besöket. Det kan vara så enkelt som att berätta för personen vad du ska ringa till dig (till exempel "Åh, snälla ring mig Maria. Fru Jones är min mamma.") Eller så detaljerat som att förklara några odditeter i huset, till exempel hur man vänder på duschen eller var man hittar handdukar. Ju mer välkomnande och specifika du kan vara med din gäst, desto mindre kommer han eller hon att gissa - vilket möjliggör större komfort.
Vara empatisk Försök att sätta dig själv i skolan hos personen med social ångest. Vad skulle få den personen att känna sig mest hemma? Exempel kan inkludera hennes favoritmat eller erbjuda diskussionsunderlag om områden hon är passionerade för. Överväg att försöka ta reda på vad du kan om personen innan hon anländer så att du kan personifiera sitt besök.
Vara en bra lyssnare: Var uppmärksam, fråga frågor och reflektera tillbaka vad du hör när du pratar med din gäst. Även om personen med social ångest kan chatta mindre än din vanliga houseguest, har hon noggrant övervägt vad hon säger.

Spela spel: Ta avtrycket av personen med social ångest genom att planera några aktiviteter under besöket, så att du inte behöver bära samtal hela tiden. Tänk på spel som inte innebär mycket press och kan hjälpa personen med social ångest att öppna upp, till exempel ett lättsinnigt spel av Pictionary eller Trivial Pursuit. Om din gäst väljer att inte spela, men snarare sitta på sidlinjen - låt det också vara bra. Hon kan ändra sig när spelet går.

Hur man hjälper till att lätta på social ojämnhet

Nej, självklart kan du inte fixa någon annans sociala obehag. Men du kan säkert erbjuda en hjälpande hand för att visa den personen sätt att förhålla sig på mindre oroliga sätt till andra. Nedan följer några tips för att du ska hjälpa personen med social ångest att känna sig mindre besvärlig.

Visa hur man gör det: En person som har social ångest kan inte ha haft mycket erfarenhet i sociala situationer, och kan inte vara säker på hur man navigerar dem. Hjälp den personen genom att vara en bra förebild. Vet hur man hanterar introduktioner, delta i småprat och avsluta en konversation, och din nya vän kan lära dig genom att titta på dig.
Träffa nya människor: Hjälp den socialt oroliga personen att öva dessa nya färdigheter genom att introducera honom till din sociala grupp och ge honom möjligheter att träna. Välj vänner för honom för vilka det blir gemensamma intressen, för att underlätta för dem att prata. Utmana personen med social ångest att utöva en social färdighet, som att erbjuda ett tips om hur man skakar hand när man möter någon.
Erbjudande beröm: En person med social ångest kan känna att hon inte är bra på att navigera sociala situationer, så var säker på att erbjuda beröm. Berätta för henne hur alla älskade sin historia om när de två träffades eller att andra var intresserade av att lära känna henne bättre. Ofta överskattar personer med social ångest negativa reaktioner från andra, så försök att ställa in posten rakt.

Göra andra bekväma

Var den personen som får alla att känna sig bekväma, och personen med social ångest kommer att vara särskilt uppskattande. Nedan följer några tips för att vara den personen.

Använd lämpligt kroppsspråk: Se till att ditt kroppsspråk anger att du är öppen och vänlig, för att hjälpa personen med social ångest. Krossa dina armar, luta dig in när du pratar och ge bra ögonkontakt. Framför allt, erbjuda breda leenden att visa att du välkomnar den andra personen.
Visa empati: När en person med social ångest delar tankar eller känslor, lyssna noggrant och reflektera tillbaka vad du hör med empatiska uttalanden. Till exempel, om en vän säger "Jag är så nervös om min kommande prestation, jag vet inte hur jag ska hantera", du kan svara med att säga "Det låter som om du har mycket på ditt sinne." Erbjuder ett uttalande som visar att du lyssnar och vård är allt som behövs.
Visa att du lyssnar: Var försiktig med ditt kroppsspråk när du lyssnar - det ska visa att du ger dig fullständig uppmärksamhet. Det värsta du kan göra för någon med social ångest är att "halvljuda" - för att lyssna medan du knackar bort på din mobiltelefon eller håll ögonen på klockan. Istället var uppmärksam och fokusera på vad den andra personen säger.

Djävulen är i detaljerna: Om du vet att någon i din grupp har social ångest, försök att vara inkluderande när du pratar. Använd inte inuti skämt som personen inte förstår. Försök att inkludera den personen i samtalet genom att prata om saker som han kan relatera till.
Ha tålamod: Var försiktig med att du inte är otålig när du pratar med en person med social ångest. Fråga inte alltför personliga frågor för tidigt, och var inte hög eller motbjudande. Var medveten om att den andra personen kan behöva gå långsamt i de första stadierna av en vänskap. Inse också att en person med social ångest kan vara ett steg bakom vad gäller livshinder - till exempel att du känner dig nervös för ett första datum medan alla andra vänner är gift eller skild. Försök att vara tålmodig och förstå även om det verkar som om dina livsbanor utvecklas till olika priser.
Hitta rätt inställning: En person med social ångest kanske inte känner sig bekväm att prata i högt eller upptagen miljö. Om du vill ha chansen att chatta, försök att stjäla bort till ett tystare läge där de två av dig kan prata en-mot-en.

Hitta gemensamma intressen: Ett av de bästa sätten att få någon med social ångest känner sig bekväm är att identifiera gemensamma intressen som du kan diskutera tillsammans. Fråga öppna frågor för att försöka lära dig mer om den andra personen och vad du kanske har gemensamt.
Var slumpmässigt vänlig: Du vet aldrig när du kan hjälpa en person med social ångest. Smile på främlingar, ge lite pratstund och vanligtvis varma i ett försök att få dem runt dig att trivas. Om du råkar korsa vägar med en socialt orolig person, kanske du bara lyser dagen.
Hitta ensamstående: På samma sätt, i en gruppsituation, gör en punkt att söka den person som sitter själv och verkar inte känna någon. Oavsett om personen har social ångest eller inte, hjälper till med att inkludera henne i gruppen eller har en privat konversation för att lära känna henne bättre, är en god tro och något som vänliga människor gör för att andra ska trivas.
Hålla kontakten: Ett enkelt sätt att göra andra med social ångest känner sig bekväm är att hålla kontakten. Den personen kanske vill prata, göra planer eller ta reda på hur du gör men samtidigt kan ångest hindra henne från att hämta telefonen eller skicka ett mail. Var den första att komma i kontakt och var inte förbittrad över det. Du kan bli förvånad när en dag som vän når ut till dig på grund av din vänliga natur.