Hur frågar jag någon på en date?

Att fråga någon för ett datum är mycket som att göra någon form av ansvarsfull förfrågan. Det handlar om att ta initiativ till att låta någon veta vad du tänker och känner, fråga om vad som gör dig glad och samtidigt ta hänsyn till den andra människans känslor.

Varför är du rädd att fråga någon på en date

Om du lever med social ångestsyndrom (SAD) kan det vara svårt att föreställa sig hur man frågar någon på ett datum. Hur skulle ett verkligt möte spela ut? Du kan oroa sig för samma saker som du förväntar dig att hända i andra sociala situationer, som inte är intressant nog eller den andra personen märker din ångest. Dessutom är du förmodligen orolig för att du kommer att bli avvisad. Dating är den ultimata formen att sätta dig själv och riskera att få ett "nej" i gengäld.

Lyckligtvis finns det sätt att göra processen enklare på dig själv och den andra personen, så att den inte behöver känna sig så stressig eller pressad. Nyckeln är att vara avslappnad i hur du ber om datumet, för att göra det enkelt för den andra personen att följa eller inte, beroende på deras intressenivå.

Nedan är ett exempel manus för att fråga någon på ett datum.

Provskript för att fråga någon på en date

Här är ett manus som du kan använda för att träna och be om ett datum.

James är intresserad av en söt tjej som heter Sarah som han jobbar med men har aldrig utvecklat modet att fråga henne. Han har väntat och hoppas att hon kanske kommer att inleda en konversation, men han tror också att hon kanske är för blyg för att göra det första draget.

Det bästa sättet för James är att rama förfrågan på ett ledigt sätt som en del av en konversation. Han kommer att känna sig mindre angelägen på det sättet (det finns mindre risk för "direkt" avslag) och den andra personen kan säga nej utan att behöva känna sig dålig.

James: "Jag har verkligen velat se den nya filmen (lägg in namn på den populära skådespelaren). Har du sett det än?"

I stället för att direkt fråga Sarah på ett datum ger han henne möjlighet att uppmuntra mer konversation om hon är intresserad.

Sarah: "Nej, jag har inte sett det än, men jag skulle vilja gå. Mina vänner är alltid så upptagna att det är svårt att komma ihop och göra planer. Tänkte du att se det?"

James: "Ja, jag trodde det såg ganska cool ut. Om du inte är upptagen kan vi kanske gå ihop?"

Sarah: Visst, det skulle vara roligt.

Sarah: "Okej. Jag ska ge dig mitt telefonnummer och sedan kan du ringa eller ringa för att få veta när det kan fungera för dig."

När du pratar med den andra personen, se till att le, gör ögonkontakt och håll din kroppsspråk vänlig och öppen.

Om den andra personen inte är mottaglig för din konversation eller inte accepterar din inbjudan, ta den inte personligen. Det finns inget att vinna genom att bo på avslag. Gratulera dig istället till att fråga.

Online dejting

Den ökande populariteten hos online-dating kan vara till hjälp för personer med social ångest, eftersom det ger möjlighet att träffa människor i en mindre krävande social miljö. Men online dating kan också involvera många av samma fallgropar som in-person dating. Speciellt kan personer med social ångest förlita sig för mycket på onlinelägenheter, så det är viktigt att få en balans mellan din online-närvaro och fråga folk på datum i person. Detta ger dig också mer träning i det verkliga samhällsinställningen.

Ett ord från Verywell

Om du fortfarande kämpar för att fråga andra människor på datum, kan det vara att du lever med allvarlig social ångest. Om du inte redan har hjälpt ut, kontakta din läkare och gör ett avtal för att hänvisa till en psykiatrisk vårdpersonal. Det finns effektiva behandlingar som medicinering och terapi som kan göra skillnad i ditt liv.