Hur används Valerian root för social ångest?

Valerianarot (valeriana officinalis) härrör från en växt som ursprungligen kommer från Europa och Asien. Roten av denna växt har använts i tusentals år som ett botemedel mot olika förhållanden, inklusive följande:

• sömnproblem
• matsmältningsbesvär
• störningar i nervsystemet
• huvudvärk
• artrit

Administrering

Valerian rot kan tas som en kapsel, te, tablett eller flytande extrakt. Det ska tas 30 minuter till två timmar före sänggåendet.

Doseringsriktlinjer

Dosering för behandling av sömnlöshet varierar mellan 300 och 600 mg flytande rotkstrakt, eller motsvarande 2 till 3 g torkad valerianrot. Lägre doser används vanligtvis för behandling av nervspänning och när roten används i kombination med andra tillskott. 

Innan du tar valerianrot bör du läsa produktens etikett och diskutera dosen hos en kvalificerad vårdgivare.

effekter

Man tror att valerianrot har en inverkan på tillgängligheten av neurotransmittorn GABA i hjärnan. Sammanlagt föreslår forskning att valerianrot har milda lugnande och lugnande egenskaper, mindre än receptbelagd sömnmedicin. 

Även om valerianrot används för en rad olika problem, finns det inte tillräckligt med forskningsbevis för att stödja örtens effektivitet. Användning av valerianrot som sömnhjälp stöds av vissa bevis från kliniska prövningar. Dessa studier tenderar emellertid att vara små och inte utförs med strikta normer.

Det finns inte tillräckligt med forskningsbevis för att stödja användningen av valerianrot i behandlingen av ångestsjukdomar, såsom social ångestsyndrom (SAD). Men vissa personer som tar tillägget har regelbundet delat med att det får dem att känna sig lugna och reducerar nervös spänning och stress.

Vem ska inte ta det

Du bör inte ta valerianrot om du är gravid eller ammar eller om du lider av leversjukdom. Om du tar monoaminoxidashämmare (MAOI), andra antidepressiva läkemedel och vissa andra läkemedelsklasser bör Valerianrot användas med försiktighet och kan inte vara lämpligt i de fallen.

Läkemedelsinteraktioner

Valerian rot kan få dig att känna dig dåsig om du tar det med receptbelagda läkemedel som

• selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
• bensodiazepiner
• narkotika såsom kodin
• barbiturater såsom fenobarbitol
• över-the-counter kall och sömn rättsmedel

I allmänhet bör du kolla inlägget och tala med en kvalificerad sjukvårdspersonal och / eller apotekare om möjliga interaktioner.

Bieffekter

Biverkningar av valerianrot är sällsynta men kan inkludera huvudvärk, upprörd mage, dagslöja och yrsel.

Associerade risker

Till skillnad från receptbelagda sömnmedicin, anses valerianrot inte att utgöra en risk för beroende. Tillägget bör dock endast användas under överinseende av en kvalificerad sjukvårdspersonal, och försiktighet ska användas om du tar tillägget över en längre tid. Använd inte tunga eller farliga maskiner förrän du vet hur tillägget påverkar dig.

U.S. Food and Drug Administration reglerar inte produktionen av örter och kosttillskott. De flesta örter och kosttillskott testas inte grundligt, och det finns ingen garanti för ingredienserna eller säkerheten för produkterna.

Det kan vara klokt att rådgöra med din läkare innan du tar valerianrot för social ångestsyndrom.