Hur man ser mer tillvägagångssätt

Om du har social ångestsyndrom (SAD) kan du kämpa med hur du ser tillvägagångssätt. Kanske har du aldrig övervägt de signaler som du skickar genom ditt kroppsspråk, eller kanske du känner dig maktlös för att kontrollera din kropp på grund av din ångest.

Hur man förbättrar ditt kroppsspråk för att vara angränsande

Om du kämpar för att träffa nya människor eller delta i konversationen vid sociala möten kan det vara att ditt kroppsspråk skickar meddelandet för att andra ska hålla sig borta. Hur kan du då förbättra ditt kroppsspråk för att bli mer tilltalande? Nedan finns tio tips för att komma igång.

Leende. Även om det är möjligt att överdriva leende, är det i allmänhet bättre att le över mot rynka. Försök hitta saker som verkligen gör dig glad eller skratta och ditt leende kommer att stöta på som naturligt snarare än tvingat.
Vara tillgänglig. Om du ständigt är på din smartphone eller begravd i en tidning, kommer folk att känna att de stör dig. Se till att du är tillgänglig och öppen för kommunikation från andra.
Undvik block. På samma sätt, se till att du inte använder föremål för att skydda dig från andra. På en fest, håll din drink vid din sida istället för nära bröstet. Att hålla objekt mellan dig och andra får dig att verka skyddad och stängd.
Håll huvudet högt. Det är svårt för andra att veta att närma sig dig om ditt huvud ständigt är nere. De behöver se ditt ansikte för att känna att du vill lära känna dem. Håll huvudnivå när du går, träffar människor och under sociala situationer.
Använd ögonkontakt. När du slutar prata med någon, var noga med att behålla ögonkontakt. En bra regel är ungefär 60 procent av tiden du ska titta på i andras ögon. Att undvika ögonkontakt gör att du verkar otillförlitlig eller ointresserad. Om direkt ögonkontakt känns svårt, försök att titta på bara ett öga i taget eller på en plats mellan en persons ögon. De kommer inte att kunna berätta skillnaden.

Vinkel mot. Titta på dina fötter, benen och din kropp; Du bör vara lutad mot personen du pratar med, inte borta. Alla kroppsspråk som gör att du ser ut som om du är redo att "bulta till dörren" betyder att den andra personen kommer att känna att du bara inte är intresserad.
Undvik nervösa vanor. Även om du kan vara nervös, undvik de vanor som följer med känslan. Sluta röra ditt ansikte eller leka med ditt hår. Fidget inte med din penna eller bytet i fickan. Håll dina händer avslappnad vid dina sidor eller använd dem till gest när du gör konversation.
Spegel den andra personen. Använd denna teknik sparsamt när det är lämpligt. Om du är i samtal med en annan person, speglar du sitt kroppsspråk för att få honom att känna sig mer bekväm. gör några av samma rörelser som han gör. Överdriv inte denna strategi eller det blir uppenbart vad du gör.
Nod under konversation. När du lyssnar på någon, nöjer du att visa att du är uppmärksam och intresserad. Att förstärka det för den andra personen som du vill vara inblandad i konversationen. Ett sätt att ta fokus på dig själv under en konversation är att planera att dela med dig av vad du har hört med någon annan efteråt. Detta kommer att få dig att hålla fokus, fråga frågor och sammanfatta för att du förstår.

Var positiv. Beyond body language, alltid vara positiv. Säg trevliga saker om andra människor istället för att betyda saker. Närma andra och inkludera dem som verkar vara utelämnade. Var en positiv person och du kommer att locka andra positiva människor till dig.

Ett ord från Verywell

Om du lider av allvarlig ångest kan det vara överväldigande att försöka att dessa strategier ser ut som mer tillvägagångssätt. Även om det kanske känns onaturligt i början, bör du börja känna dig mer öppen och säker på grund av att du ändrar ditt kroppsspråk. Om du fortfarande kämpar för att vara öppen med andra, är det bäst att söka hjälp för din sociala ångest. Det finns effektiva behandlingar som medicin och kognitiv beteendeterapi (CBT) som kommer att göra skillnad i ditt liv.