Hur man ser mindre trött ut när du har IBD
Det bör dock sägas att du aldrig ska försöka se mindre trött när du ser en av dina läkare eller andra vårdpersonal. Dina läkare behöver se dig som du är så att de kan göra en exakt bedömning och få en bra bild av hur trötta du verkligen är. Om du döljer dina symptom från din läkare kommer de inte att få en exakt bild av hur din IBD påverkar dig.
1
Hantera tröttheten
Lättare sagt än gjort, men utgångspunkten bör alltid vara att aktivt hantera din trötthet. Det är mer än att få en god natts sömn, men sömn är ett bra ställe att börja. Att räkna ut och ta itu med andra orsaker till trötthet kan också hjälpa till, såsom nattsvett, nattreaktioner på badet eller medicineringsbiverkningar. Med en plan på plats kan det vara lättare att hantera din dagliga verksamhet.2
Meditation
Om du bara har några minuter, ta tyst vila för att koncentrera dig själv och lugna dig. När du börjar från ett lugnställe kan det hjälpa dig att se mindre frazzled. Meditation behöver inte vara något formellt, det kan vara så enkelt som att lyssna på lite lugnande musik eller bakgrundsljud (till exempel vitt brus eller regn) och stänga ögonen i 10 eller 15 minuter.3
Te påsar på dina ögon
En snabb sak som du kan göra medan du vilar eller mediterar är att lägga några tepåsar på ögonlocken. Om du håller dem i kylskåpet kan du popa dem på dina trötta ögon på ett ögonblick. Var noga med att du använder lite te som är förpackat i oblekt bomullspåsar.4
Leende
Vi tvekar att nämna detta eftersom många människor hatar att bli tillsagda att le (och med rätta). Om du absolut inte tycker om att le, å andra sidan, gör det inte. Men om du har en arbetsintervju eller ett datum eller en annan viktig händelse framför dig, kan du börja med att le. Leende har några fördelar för din mentala hälsa och jag har märkt personligen att ett möte med en olycklig person kan vändas om du ler mot dem.5
Ha något ljust
Ingen gillar svart kläder mer än mig, och jag har en garderob full av mörka kläder för att bevisa det. Men när du är trött, kommer mörka kläder inte att göra dig några favoriter eller få dig att se ut som om du har haft en hel natts sömn. Prova en ljus halsduk eller annat tillbehör, särskilt runt ditt ansikte. Detta råd är inte bara för kvinnor, det fungerar också för män också, som kan lägga lite blå eller grön till sin garderob för att lysa upp det.6