3 populära glutenfria vänliga viktminskningsprogram

Många som följer glutenfri kost finner att de går ner i vikt utan att behöva göra något speciellt - det verkar fungera i ett antal fall, även om det är långt ifrån klart vad det handlar om kosten som kan leda till att kasta pounds.

Men om du inte är bland de tur som släpper 10 eller 15 pund helt enkelt genom att släppa glutenproteinet från din kost, kanske du finns på marknaden för ett glutenfritt vänligt viktminskningsprogram. Att hitta ett sådant program ibland är lättare sagt än gjort, eftersom många av de mest populära dietprogrammen kartlägger dina tillåtna livsmedel ganska exakt (och de tillåtna livsmedel innehåller ofta gluten).

Populära dieter som kan utföras om du är glutenfri

Ändå har jag identifierat tre populära viktminskningsprogram som du kan följa ganska enkelt, även om du också är glutenfri. Så om du vill eliminera lite extra flab, men ditt glutenfria program bara ger dig inte de resultat du vill, kan dessa dieter göra tricket.

South Beach Diet

Nu möjliggjorde den ursprungliga South Beach-dietten vissa glutenhaltiga livsmedel, men inte många och endast efter fas 1 i kosten. Och i själva verket har dieten skaparen Dr. Arthur Agatston krediterat bristen på gluten i fas 1 för många av de positiva effekterna som han sa att hans egna patienter upplevde när de först började South Beach.

Baserat på dessa resultat publicerade Dr. Agatston en annan bok - The South Beach Diet Gluten Solution - som eliminerar all gluten i ungefär en månad som en del av programmet och sedan återinför det för att se om dieter reagerar.

Självklart, om du har glutenkänslighet eller icke-celiacialglutenkänslighet, kommer du inte att återinföra gluten, eftersom du redan vet att sakerna är dåliga för dig. Men det hindrar dig inte från att följa South Beach, som fortfarande är ett av de mest glutenfria vänliga viktminskningsprogrammen där ute. Hoppa bara över den del där du ska försöka gluten igen och följ resten av det.

Atkins Dietprogram

Atkins diet, förutom att fungera bra för viktminskning i många fall, har hjälpt många människor att avslöja sina tidigare okända glutenproblem. I de första tre faserna (Induktion, fas 1 och fas 2) tillåter Atkins inga glutenföda alls, vilket innebar att människor oavsiktligt gick glutenfria när de följde programmet.

Men de som följer glutenfri diet av hälsoskäl måste ta hand om de olika Atkins dietprodukterna på marknaden, eftersom de flesta är inte verkligen glutenfri (se listan här: Atkins Diet Gluten-Free List). Många av dessa är tillåtna efter inducering (när gluten annars är förbjuden från programmet).

Därför, efter Atkins diet när du är glutenfri kommer det att hoppa över de mycket bekväma (och ibland till och med välsmakande) förpackade produkter som så många människor använder som en del av kosten. Det kanske inte är en affärsmördare för dig (många människor förlorar mycket med Atkins), men det kan göra dig mer seriöst överväga ett annat alternativ.

Viktväktarna

Viktvaktare är inte precis det nya barnet i blocket när det gäller viktminskningsprogram - det grundades 1963, inte så länge efter att de experimenterade med att behandla celiac sjukdom med en banan diet (ja, verkligen) . Så du skulle inte tro att detta årtionde dietprogram skulle fungera bra glutenfritt ... men det gör det. Det gör det verkligen.

Nyckeln till viktvaktare är långsam, avsiktlig viktminskning genom att spåra värdet i viktvaktare poäng för alla livsmedel du äter. Det betyder att du kan äta vad du vill - så länge du står för det i viktvaktarnas poängsystem. Glutenfria livsmedel (och livsmedel som rymmer annan känslighet eller allergi du kan ha) är helt acceptabla enligt denna metod.

Nackdelen med viktvaktare är sannolikt att du måste göra det mesta av dina egna måltider och mellanmål - som med andra glutenfria vänliga dieter är det inte troligt att bekvämlighetsmattor som marknadsförs för viktvaktare är säkra. Men många av oss gör redan gott om matlagning. Om det är du, kan Weight Watchers långsamma, stabila tillvägagångssätt representera din bäst lämpade viktminskningskort.

Poängen

Det är ganska möjligt att hitta ett populärt viktminskningsprogram som rymmer din glutenfria diet ganska bra, även om du kanske måste göra lite extra måltid för att få det att fungera perfekt.