Glutenfria sportdrinkar

När du tänker på sportdrycker, tänker du antagligen på Gatorade, men det finns en mängd olika märken och formuleringar på marknaden, några glutenfria och några inte. Tyvärr för de som tänker på Gatorade och undrar om det är säkert på glutenfri kost, anser företaget som gör Gatorade att dess drycker inte är glutenfria (läs mer nedan).

De mest populära glutenfria sportdryckerna inkluderar:

• Accelerade
• Skyddsvästar
• Powerade
• Rent kokosnötvatten (många olika märken)

Gatorade, G2 och Propel elektrolytvatten innehåller inga gluteningredienser, men är inte märkta med gluten eftersom de inte har testats för spårgluten och på grund av potentiella risker för korskontaminering av gluten vid tillverkning.

Glutenfri status för populära sportdrinkar

Här är en lista över de sportdrycker som finns i USA, plus vad varje tillverkare säger om sina produkters glutenhalt:

• Accelerade. Glutenfri. Accelerade, gjord av PacificHealth Labs, är "en proteindriven sportdryck." PacificHealth gör också Endurox, en annan sportdryckprodukt. Båda innehåller mjölk och soja, och flera produkter innehåller också maltodextrin härrörande från majs. Enligt företaget: "Alla våra geler (Accel Gels, 2nd Surge Gels och Body Glove Surge Gels) är helt glutenfria. Våra pulverprodukter (Accelerade, Accelerade Hydro och Endurox R4 och vår Recovery Bar) är Gluten Free, dock, De tillverkas i anläggningar som producerar vete. Dessa anläggningar är GMP-certifierade och spolar alla sina linjer mellan produktioner, men om du är mycket känslig kan det vara ett problem. "
• Skyddsvästar. Glutenfri. BodyArmor tillverkar tre olika produktlinjer: Sportdryck, Lyte Sports Drink och Super Water (vatten med tillsatta elektrolyter). Alla är märkta "glutenfria". Sportsdryck kommer i nio olika fruktsmaker, medan Lyte Sports Drink (som faktureras eftersom den har mindre än en tredjedel av kalorier och mycket mindre socker än den vanliga sportdrycket) erbjuds i bara en smak: Peach Mango. Alla BodyArmor sportdrycker (förutom Super Water) innehåller kokosnötvatten som huvudingrediens.

• Gatorade. Inga gluteningredienser. Denna allestädes närvarande sportdryck produceras av en division av PepsiCo. Enligt företaget: "Ingen av ingredienserna i Gatorad-färdig att dricka, Gatorad-blandning (bulk och pinnar), G2-produkter, Protein Recovery Shakes och Prime Energy Chews är härledda från korn eller mjöl som har kopplats till glutenkänslighet. Även om dessa produkter inte är formulerade med glutenhaltiga ingredienser, har de INTE testats vara glutenfria. Det finns en möjlighet att ingredienserna utsattes för / lagras vid glutenhaltiga livsmedel under bearbetningen. " Under tiden innehåller Gatorad Prime Nutrition Bar "ingredienser som kan ha glutenproteininnehåll." Därför borde du tyvärr avstå från Gatorad-produkter.
• G2 sportdrycker. Inga gluteningredienser. Dessa drycker, som också produceras av PepsiCo., Kommer i 16 olika fruktsmak och är i grunden en kalori-version av Gatorade. Företaget konstaterar att G2-drycker inte innehåller gluteningredienser, men det finns risk för att gluten korskontamineras vid bearbetning.

• Powerade. Glutenfri. Coca-Cola Co. gör Powerade. Enligt Coke's glutenfria lista är alla smaker av Powerade med ION4 och Powerade Zero med ION4 glutenfria till 20 delar per miljon i USA. I Kanada är den enda Powerade smaken på den glutenfria listan Powerade Berry Blitz.
• Propel elektrolytvatten. Inga gluteningredienser. Propel är gjord av samma PepsiCo division som Gatorade. Enligt företaget: "Ingen av ingredienserna i Propel Electrolyte Water härrör från korn eller mjöl som har kopplats till glutenkänslighet."
• R.W. Knudsen. Inga gluteningredienser. Du kanske inte tänker på dessa drycker som traditionella sportdrycker, eftersom de produceras av ett varumärke som är bättre känt för sina 100% ekologiska fruktjuicer än dess prestanda. Men R.W. Knudsen gör Recharge sportdrycker i sex smaker: druv, citron, blandad bär, apelsin, organisk citron och tropisk. Alla anses inte ha gluteningredienser, men har inte testats för att de är glutenfria, enligt bolaget. R.W. Knudsen är ett dotterbolag till The J.M. Smucker Company.

Du kan också försöka dricka kokosnötvatten som en sportdryck. Flera varumärken, inklusive Coco Libre, Vita Coco och Zico, anses vara säkert glutenfria. 

Ett ord från Verywell

Tänk på att de sportdrycker som anses vara säkra på den glutenfria kosten vanligen testas till mindre än 20 delar per miljon eller ppm av gluten. Eftersom vissa människor reagerar på gluten vid nivåer under 20 ppm kan din körsträcka variera mellan dessa drycker.

Om du är särskilt känslig för låga nivåer av spårgluten, kanske du vill hålla fast med BodyArmor eller med ett glutenfritt märkt kokosnötvattenmärke. Produkter från företag som inte gör några produkter med gluteningredienser har i allmänhet mindre risk för krosskontaminering av gluten vid bearbetning.