Är Farina säker att äta när du är glutenfri?

Är farina glutenfri, eller innehåller den gluten? Vad görs det av och vilka andra produkter kan vara oroande? Vilket gott alternativ finns tillgängligt?

Vad är Farina och är det Glutenfritt?

Farina är en populär het frukostblandning som vanligtvis tillverkas av semolina. Semolina är de hårda, grova korn som finns kvar efter fräsning av vetemjöl.

Därför (eftersom vetet är det mest populära glutenhaltiga kornet), farina mest definitivt är inte glutenfri. Om du har celiac sjukdom eller icke-celiacgluten känslighet, måste du strängt undvika farina. Om det här är en besvikelse, fortsätt läsa både för att veta vad mer du borde undvika, och vad du kan ersätta om du verkligen tyckte om din Farina.

Vad annat innehåller Farina eller Semolina?

Att undvika farina kan vara lite knepigt eftersom det maskerar under ett par olika namn. När det gäller ett populärt namn-Cream of Wheat-det är ganska lätt att upptäcka gluten. En annan, malt-o-måltid, är inte lika uppenbar, även om många som följer glutenfri kost vet att vara särskilt försiktig med mat och ingredienser som innehåller ordet "malt".

Andra alternativa namn för farina inkluderar semolina pudding (som faktiskt är en maträtt från farina) och harina del negrito (en form av farina populär som frukostflingor i Dominikanska republiken.) I Indien och Pakistan använder kockarna sooji och rawa, nära släktingar till farina, i frukosträtter, desserter och smeten.

Sällan kan kockar blanda några farina till varm flingor som betecknas gröt, även om traditionell gröt är gjord med havregryn, så det lönar sig alltid att fråga vad som är faktiskt i din gröt.

Men vad om Farina är min favoritkorn?

Även om många fokuserar på vetebaserade livsmedel till frukost, särskilt när det gäller spannmål, finns det faktiskt några bra glutenfria alternativ. Vilka är dina alternativ?

• Gröpe: Grits, till exempel, är liknande i konsistens till varm grädde av vete, och smakar bara lite cornier. Många märken av grits är säkra på glutenfri diet.
• Gröt: Havregryn representerar ett annat alternativ. Inte alla med celiac eller gluten känslighet kan äta havremjöl utan nöd. Om du är bra med havre kan du komma nära att duplicera både smaken och känslan av farina med havregryn.
• Glutenfri tillverkade livsmedel: Glutenfria livsmedelsproducenter har skapat en uppsjö av säkra alternativ som innehåller mer exotiska glutenfria korn och spannmål, såsom quinoa och brunt ris. Observera att Bobs Red Mill, en populär tillverkare av glutenfria spannmålsprodukter, räknar två av sina risbaserade heta spannmål som "farina" - och ja, de betraktas som glutenfria (bara se till att inte hämta fel paket !).

Utforska dina glutenfria spannmålsmöjligheter

När du först går glutenfri, kan du helt enkelt försöka hitta produkter som liknar vad du tidigare haft, men istället glutenfri. När du spenderar mer tid glutenfri, kommer antalet matval som finns tillgängliga för dig dock att stiga ganska snabbt. En del av detta är det nya flyget för livsmedelsbutiker att bära glutenfria alternativ, men en annan del kan vara ditt eget intresse för att utforska nya och kanske hälsosammare matval. Vad är där ute?

Om du försöker öka fibern i din kost, som ibland är en utmaning när du först går glutenfri, bör du lära dig några av de fiberoptiska, fruktsmakade spannmålsmöjligheterna. Du kan även gå med i många andra med celiac sjukdom och gluten känslighet som har funnit att spannmål inte bör begränsas till frukost, men kan också göra en snabb dinnertime mat alternativet också. Och om efterrätten är verkligen vad du vill och riskrispiesbarer var vad du en gång älskade lära dig om dessa glutenfria ris krispies spannmål och godis som får dig att glömma att du behöver en specialdiet.

Slutsats

Farina, som är vete, och därmed det mest populära glutenhaltiga kornet, är inte glutenfri. Och medan det är ganska lätt att svära av farina är det viktigt att veta att farina eller semolina är en ingrediens i ett antal andra produkter.

Om du var någon som började de flesta dagar med en varm skål med farina innan du gick glutenfri, borde du kunna hitta en ersättare som är både tillfredsställande och säkert fri från gluten. De flesta livsmedelsbutiker ger nu ett antal glutenfria alternativ, och de flesta förpackningar, åtminstone för produkter som verkligen är glutenfria, är tydligt märkta.