Denna träning involverar växlande motsatta muskelgrupper för att eliminera viloperioder mellan uppsättningar och spara dig tid. Övningarna är uppdelade i par så att du ska utföra den första rörelsen följt...
Styrka - Sida 20
Att vara stark, stabil och flexibel är viktig i alla åldrar, men äldre vuxna kämpar ofta med dagliga rörelser eftersom de inte är lika flexibla eller lika starka som de...
Styrketräningen har många fördelar för löpare, från förebyggande skador till förbättrad uthållighet och snabbhet. Att göra lite kroppsarbete 2-3 gånger i veckan kan göra en stor skillnad i din prestation....
Använd den här lågkroppskretsen för att få ett snabbt träningsmål mot alla muskler i höfterna, rumpan och benen. Vad du behöver för denna träning Du behöver en skivstång för första...
Denna underkropp och kärnstyrks träning innehåller en mängd övningar som riktar sig mot gluten, höfterna, låren, magen och ryggen. Övningarna är uppdelade i tri-set, även om det finns faktiskt 4...
Om du vill ha en gemensam vänlig träning med låg effekt, är det perfekt för nybörjare eller mellanliggande tränare. Det här är en träning i kretsstil, vilket innebär att du...
Starka ben, luta sig på låren och rumpan och inkorporerar kraftfulla höftböjare och rumpmuskler är målet för professionella idrottare och män och kvinnor som vill se bra ut också. Här...
Sammansatta övningar är kärnan i dagens fitnessprogram, jämfört med isoleringsövningar som utförs med kommersiella viktmaskiner. Fokus ligger på funktionell fitness utvecklad av övningar som simulerar verkliga aktiviteter och använder en...
