Denna totala kroppskretsen träning innehåller kretsar för varje muskelgrupp: bröst, rygg, axlar, biceps, triceps, kärna och underkropp. Många av övningarna kombinerar rörelser för både övre och undre kropp för att...
Styrka - Sida 53
Hur man utför den perfekta squat Börja med fötterna parallella och något bredare än höftavståndet från varandra. Stå högt med dina axlar avslappnad, knä mjuk och bäcken ordentligt inriktad (inte...
När du blir äldre är ett aktivt liv viktigare än någonsin. Även som världen berättar att det är dags att gå i pension, slappna av och ta det lugnt, är...
Din kärna är en komplex uppsättning muskler som sträcker sig långt bortom din abs. Dessa sammanlänkade muskler sträcker sig från bäckenet och membranet till bak och höfter, ger styrka och...
Följande övningar visar exempel på rörelser som riktar sig mot axlarna - främre, mellersta och bakre deltoider samt rotatorkuffmusklerna. Välj en mängd olika övningar för att rikta varje del av...
Kroppsvikt övningar kan hjälpa dig att hålla sig hemma, eller på vägen med liten eller ingen utrustning. Här är några av de bästa kroppsviktiga övningarna för att behålla muskelstyrka och...
Pelvic Tilts på bollen När du väljer övningar för din abs, är den grundläggande bäckenlutningen en utmärkt början. Denna enkla, subtila övning är en bra uppvärmning för din abs och...
Dumbbell Pullover Denna övning riktar sig mot lats på båda sidor av ryggen såväl som underkroppen och kärnan eftersom du håller dig själv i en broposition. Övningen visas med hjälp...
