Viktutbildning på en budget
Nyligen läste jag en artikel om den ekonomiska krisen och de mest sannolika personalkostnaderna och familjeutgifterna som många skulle troligen göra som svar på osäkerhet med jobb, bostadslån och allmänna levnadskostnader ökar.
En av dessa utgifter var gym och hälsoklubb medlemskap. Enligt min erfarenhet, även i goda tider, anser många att dessa kostnader är lyxiga, och de ser att de kan få sin övning något annat om de behöver - även om många inte stör det.
Kanske om de hade några idéer om hur man tränar hemma, eller åtminstone utanför en gymmiljö, kan de bara fortsätta det bra arbetet och den träning som har byggts över tiden i gymmet.
Här är några idéer som kan hjälpa dig att behålla din styrketräning medan du fortfarande bor inom en budget.
Home Gym
Det här kanske inte verkar som en källa till besparingar, men investering i ett bra hem gym kan spara pengar på längre sikt, beroende på kostnaden för ditt gym medlemskap och hemutrustning.
Du kan läsa mina tips om att skapa ett hem gym och en översyn av hem gymprodukter.
Samtidigt bör du också överväga om ett hemgymnastik skulle fungera för dig.
Hantelutbildning
Hantlar är bland de mest praktiska och mångsidiga träningsverktygen. De är billiga, mobila, bekväma och kommer i en nästan alla möjliga viktnivåer du någonsin skulle behöva. Du kan använda dem för effektiva träningspassar hemma, i den lokala parken, när du reser eller hemifrån.
Här är några hantelövningsidéer.
- Ett hantelövningsprogram
- Hantlar för seniorer
- Top Dumbbell övningar
Kroppsvikt Övningar
Du kan göra dessa övningar, var som helst du har lite utrymme och du behöver inte utrustning eftersom din egen kropp ger motståndet.
Du kan fokusera på din kärna och lägga till variation i ditt träningspass med hjälp av en enkel träningsboll som inte kommer att bryta mot banken.
Följande är exempel:
- Pushups på tår eller knä
- knäböj
- Vägg och dörröppning trycker och drar
- Lunges - fram och tillbaka
- Dips på bänk eller stol
- Vadpress
- crunches
Motstånd band
Motståndsband är billiga, flexibla band eller rör som du kan använda för att skapa styrketräning. En fantastisk mängd övningar kan konfronteras med dessa enkla verktyg.
Budgetalternativen för motståndsträning är många. Om du måste ge upp gymmet, prova några av dessa träningspass som enkelt kan ersätta många av de mer sofistikerade vikt- och maskinövningarna på gymmet.
Försök också Öva på en budget för ytterligare idéer.
