Fira nationell förlåtelse dag

Den sista lördagen i oktober presenterar oss en särskild överensstämmelse: National Forgiveness Day. 7 juli firas som Global Forgiveness Day. Det här är stora möjligheter att påminna oss om vikten av förlåtelse, att värdera förlåtelsen som andra har erbjudit oss tidigare och att fokusera på att förlåta de som vi kan behöva förlåta, inklusive oss själva.

Att fokusera på förlåtelse är viktigt av många anledningar. Vi vet alla att att hålla sig på ilska gör ont mer än det gör ont för den där ilska. Oupplöst ilska kan skapa hälsoproblem precis som oövervakad stress kan, och det berövar oss också lycka. Att veta detta gör emellertid inte alltid ilska upplösningen magiskt. Det är ibland verkligen svårt att förlåta.

Varför är förlåtelse så svårt?

Det finns några anledningar att förlåtelse i praktiken är mycket mer utmanande än teoretiskt förlåtande. Några av de vanligaste orsakerna (liksom motargument) är:

De förtjänar inte det. Vi tror att den andra personen inte förtjänar vår förlåtelse. (De kanske inte, men vi förtjänar att vara fri från ilska.)
Smärtan är fortfarande fräsch. När vi tänker på att förlåta den andra personen, minns vi på vad de gjorde, och vi blir arg igen. (Denna reaktion blir mindre intensiv med tiden då vi arbetar med att acceptera vad som hände. Det kan vara ett tecken på att vi behöver arbeta för detta mer, men för vår egen skull, inte för deras.)
Vi tror förlåtelse innebär godkännande. Vi tycker att förlåta den andra personen är densamma som att säga vad de gjorde var okej, eller att de är välkomna att göra det igen. (Det här är inte heller sant. Förlåtelse innebär att du lämnar ilska och av brist på acceptans av vad som hände. inte menar att du betonar beteendet, och du kan definitivt förlåta och vidta åtgärder mot att skydda dig själv i framtiden. Du kan till och med släppa släktskapet men förlåta det.)

Rollen av nationell förlåtelse dag och liknande helgdagar

Så varför hjälper det att ha en speciell dag till förlåtelse? Vi är fria att förlåta andra när som helst, och ofta är den bästa tiden att göra det rätt när du inser att du håller på ilska. Det finns dock tider när det verkligen hjälper till att ha en speciell dag att fokusera på förlåtelse. Här är varför:

En officiell påminnelse. När vi håller på ilska, inser vi ibland inte när vi har kommit till den punkt där vi är beredda att förlåta. Att ha en speciell dag när vi uppmuntras att se inåt kan hjälpa oss att komma till en plats där vi är redo att förlåta, eller inser att vi redan är där.
Momentum från en grupp. Det hjälper också att få motivationen och drivkraften att komma över våra personliga hinder för förlåtelse och förlåt redan. Att ha en dag fokuserad på förlåtelse, en dag som alla uppmuntras att fira kan ge motivation och fart på samma gång.
En ny start för semestern. Med feriesäsongen närmar sig kan vi se familj och vänner som vi inte har sett en stund; Det är bra att rensa bort all ilska vi kan hålla på så vi kan fira från en fräsch och kärleksfull plats.

Vad ska man göra på nationell förlåtelse dag

Så hur firar man en nationell förlåtelse dag eller vilken dag som vi har bestämt oss för att fira som vår egen förlåtelse dag? Genom att förlåta någon och alla kan vi vara arg på. (Och igen, om du läser detta på en annan dag än den officiella nationella förlåtelsen, kan du absolut skapa din egen "förlåtelsens dag" när det fungerar för dig.) Här är några mer specifika idéer:

Ta en stund att tänka på någon du kanske är arg på, även om den ilska inte är frisk. Välj sedan att släppa taget.
Om det finns mycket att förlåta, släpp bara så mycket som möjligt för nu och arbeta på det igen senare.
Förlåt dina föräldrar om du håller på ilska från din barndom
Förlåt människor du växte upp med om du hade några barndomsupplevelser är du fortfarande arg på.
Förlåt din make eller partner om du har något relation bagage som du håller på. Om det känns svårt att förlåta eftersom du är rädd för att du öppnar dig själv för att bli skadad av dem igen, inser att ilska i sig gör ont, men du kan vidta åtgärder för att ändra ditt förhållande och hur du behandlas i Det.
Förlåt dig själv om du känner dig självstyrd ilska för någonting, som mål som du inte har träffat, lovar dig själv, du har inte uppfyllt, eller misstag du har gjort tidigare. Låt det bara gå!
Om du inte kan komma till en plats där du kan förlåta någon eller något från det förflutna, och hålla fast vid den därmed sammanhängande smärtan och ilska påverkar ditt välbefinnande, kanske du vill överväga att arbeta med en professionell. Ibland finns det djupare problem att arbeta igenom, och med stöd av en professionell kan processen bli mycket enklare och snabbare att flytta igenom.

Hur man låter gå och förlåta

Förlåtelse kan befria, men det är alltid lättare sagt än gjort. Följande förlåtelse resurser kan hjälpa till:

Kraftfulla fördelar med förlåtelse
Förlåtelse kan vara en riktig utmaning ibland. Det kan hjälpa till att motivera dig själv att gå igenom processen genom att försäkra dig själv med en tydlig förståelse för varför det är värt ansträngningen. Lär dig vad du kommer att få ut av det när du förlåter dem som har skadat dig.

Hur man förlåter
Som så många saker i livet är förlåtelse lättare sagt än gjort. Här är fem strategier för att hjälpa dig att gå igenom resan från att vilja förlåta och släppa för att faktiskt göra det!