Holiday Perfectionism

Holiday perfectionism är en av de främsta orsakerna till semester stress. Det är förståeligt att vi vill att saker ska vara perfekta för våra nära och kära. De (och vi) förtjänar det bästa, eller hur? Vi har de bästa avsikterna. Men om det beror på de omöjliga normerna för semesterbliss som säljs till oss genom olika marknadsföringskampanjer, till de överdrivna minnena av semester storhet som vi försöker matcha (eller överträffa) från våra egna barndom eller helt enkelt vår perfekta livsstil över och tillämpas på semestern, är semester perfectionism alltför vanligt.

Tecken på Holiday Perfectionism

Perfectionists tror ofta att de bara är högpresterande, men det finns några viktiga skillnader. (Läs mer om perfekteringarnas definierande drag.) Med semester perfectionism är skillnaderna att leta efter lycka och tillfredsställelse.

Högt uppnådd semester kan innebära att du är upptagen med semesteraktiviteter som skapar varaktiga minnen. Så kan semester perfektionism. Men med semester som är högt uppnådd, om allt inte blir gjort, är det okej-fokus ligger kvar på alla roliga aktiviteter som åtnjöts. Inte så med semester perfectionism-för semester perfektionist, om allt inte blir gjort (och gjort perfekt) det är en stressande, nedslående upplevelse. Också, semesterhögskolor tenderar att skära hörn här och där för att få allt gjort. (Om det låter bra, se dessa semestergenvägar för specifika idéer.) Perfektism i helgen innebär dock att du går all-out i alla områden av semesteraktivitet. Holiday perfectionism innebär höga krav och lite njutning.

Exempel på Holiday Perfectionism

Du kanske har att göra med semester perfektionism om:

Varje gåva måste vara handgjord - och du njuter inte ens av processen!
Födelsedagskortet är två sidor, separerade och innehåller alla detaljer i ditt år - tillsammans med en handskriven anteckning för varje person på din 100-adresslista. (Obs! Om du gillar att göra det här, bra, om det känns stressigt eller du slår dig för att inte få det gjort på det här sättet, är det mer troligt att det är perfektion i åtanke.)
Du spenderar en hel dag på semestern, och kan inte njuta av det eftersom du oroa dig för att dina recept inte är tillräckligt utarbetade.
Du procrastinating på stora aktiviteter eftersom du vill göra ett fantastiskt jobb, men har inte tid att ge en aktivitet den uppmärksamhet du känner det förtjänar. Verksamheten försvinner, och du slår dig själv över det.
Barnen ser utmattad ut och stressade i början av december eftersom det bara är för mycket!
Du gör många, många saker för att fira semestern och njuter inte av de flesta av dem eftersom du känner att dina ansträngningar inte är tillräckligt bra.

Konsekvenser av Holiday Perfectionism

Den huvudsakliga konsekvensen av semester perfectionism är semester stress. Den stressen kan kännas av dig och alla omkring dig. I stället för att njuta av semesterperioden som en tid att dela och fira, gör semester perfektionism människor att känna sig underlägsen, överväldigad och olycklig. Och dessa känslor kan kännas av dem runt dem. I grund och botten räddar semester perfektionism människor av den mycket glädje och tillfredsställelse som de försöker uppnå i första hand. Men det behöver inte vara så.

Lösningar till Holiday Perfectionism

Holiday perfectionism kan övervinnas, och du kommer bli lättad när du förenklar din semester och slappna av dina standarder - och dina bedömningar av dig själv. Här är vad du ska göra.

Bli medveten om Holiday Perfectionism

Nu när du känner tecken på semester perfectionism, undersöka ditt tänkande och beteende mönster lite närmare och märka om du är en perfektionist för semester. Att bara vara medveten kan vara en stor hjälp. En bra tumregel är om du känner dig måste gör någonting till en viss (hög) standard eller du kommer att svika människor, det är troligt semester perfektionism. Om du gör det för att du verkligen njuter av det (och du är inte för stressad om den inte blir perfekt), är det förmodligen inte.

Granska dina tankar igen

Öva lite kognitiv omstrukturering genom att uppmärksamma vad du berättar för dig själv när du tar ställning till perfektionism och utmanar dessa tankar. Är du rädd att semestern inte kommer vara kul för din familj om du inte gör allt perfekt på ett visst sätt? Tänk istället om hur ditt humör (överväldigat eller lyckligt) kan påverka deras lycka.

Practice Imperfection

Utmana dig själv att göra saker något ofullkomligt. Ta genvägar, gör saker mest - bra. Se hur det känns och öva hantering i små steg. Detta gör det möjligt för dig att känna dig mer i kontroll över din situation utan att behöva göra det perfekt och kan lindra några av din perfectionistiska semester. Och kom ihåg att "Charlie Brown" julgran - det ofullkomna träd som fortfarande var dekorerat med omsorg - var ett av de mest speciella träd till barnen som älskade det.

Hitta support om du behöver det

Om du upplever stress eller ångest på grund av semester perfectionism kanske du vill prata med en bra vän om det. Om du upplever stress och ångestnivåer som inte känns obehagliga kanske du vill prata med en professionell-det finns mycket som kan göras för att hjälpa.

Bottom line-holiday perfectionism kan förstöra säsongens glädje för dig och dina nära och kära. Du kan befria dig från stressen som kommer från det och bara njut av semestern.