Hur stress kan orsaka låg libido
Från att oroa sig för pengar till snäva tidsfrister på jobbet kan stress i ditt liv leda till låg libido. Att hantera så många bekymmer kan påverka ditt sexliv och förvärra problemet genom att eventuellt lägga till relationsproblem på problemet.
Stressrespons och låg libido
När du reagerar på stress går din kropp igenom en serie förändringar för att förbereda dig att springa eller stanna och slåss, kallad din kamp eller flygrespons. En del av detta svar är frisättningen av hormoner, såsom kortisol eller epinefrin. Om ditt stressrespons inte reverseras kan det bidra till ett tillstånd som kallas kronisk stress, vilket påverkar din fysiska hälsa på många sätt, inklusive att orsaka låg libido.
Om du misstänker att livsspänning sätter en dämpare på din libido, är en av de första lösningarna du bör överväga symptomhantering. Om du vänder ditt stressrespons med hjälp av effektiva lugnande tekniker, som andningsövningar eller meditation, kommer du inte ha så många hormonella störningar från kronisk stress. Du bör också överväga specifika strategier för att hantera oro eller oro i andra delar av ditt liv så att de inte kommer att påverka din sexdrivning. Att prata med en terapeut som specialiserar sig på stresshantering kan hjälpa dig att komma fram till effektiva hanteringstekniker.
Upptagen livsstilar och låg libido
Många av oss befinner oss mer livliga än vi någonsin trodde var möjligt. Att vara ständigt upptagen innebär att du har lite stillestånd, vilket kan tömma din energi och göra kön obehaglig. Ett upptaget schema kan innebära ett upptagen sinne - och mycket att tänka på kan göra det svårt att slappna av och "komma i stämningen". Förpackade scheman kan till och med uppvisa svårigheter när det gäller att hitta tiden för kön eller få det att känna som bara en chore på din milstolpe "att göra-lista".
Det enda sättet att hantera detta problem är att behandla din tid som dyrbar och lära sig kraften i "nej" för att förhindra överdrivande. Prioritera vissa aktiviteter och ta reda på vilka projekt eller möten som inte är nödvändiga för att frigöra tid för dig själv och för din partner.
Relationer stress och låg libido
Relationer är kanske den största frågan att titta på när man arbetar med låg libido. Studier visar att relationen stress, konflikter inom relationen, kan vara en starkare faktor i låg libido än andra typer av stress. Detta gäller både män och kvinnor. Och eftersom män och kvinnor både säger att deras partners tillfredsställelse påverkar sin egen libido, kan bristande intresse för en partner innebära en brist på intresse för båda parterna.
Att arbeta genom förhållandeproblem är viktigt av många anledningar, och din sexdrivning är stor. Det första steget här bör vara att se till att du använder kommunikationstekniker som är rättvisa och stödjande för ditt förhållande. Försök att se problem som utmaningar du möter tillsammans snarare än att se varandra som "fienden". Försök hitta strategier som stöder behoven hos båda parter. Om du har svårt att göra detta på egen hand, se en terapeut som kan hjälpa dig att utveckla mer effektiva relationer och arbeta genom några djupare problem kan också vara en utmärkt idé.
