Hur man hanterar finansiell stress

Finansiell stress är en utbredd erfarenhet. Enligt American Psychological Association (APA) är 72 procent av amerikanerna stressade om pengar åtminstone ibland och 22 procent känner sig extremt stressade över sin ekonomi. Detta är ganska viktigt eftersom ekonomisk stress är kopplad till hälsoproblem som depression och sömnproblem. Med de stigande levnadskostnaderna, känner många amerikaner en kris av ekonomisk stress.

Hur ekonomisk stress påverkar din hälsa

Ångest över pengar kan påverka dina hälsa negativt på flera sätt:

• Ohälsosamma hanteringsbeteenden: Människor som upplever ekonomisk stress kan vara mer benägna att döma sin ångest genom att dricka, röka, äta eller praktisera andra ohälsosamma hanteringsbeteenden. Detta leder i sin tur till mer stress.
• Mindre pengar för egenvård: Med mindre pengar i budgeten tenderar folk som redan har ekonomisk stress att sänka hörn i områden som sjukvård för att betala för grundläggande behov som mat. Små problem kan gå av och bli större problem. Detta leder också till mer stress.
• Förlorad sömn: När det är under ekonomisk stress upplever människor ofta sömnproblem, vilket kan ge upphov till ett sömnunderskott, försämra immunfunktion och kognitiva förmågor och orsaka ytterligare humörhet.
• Ohälsosamma känslor: Kreditkortsskuld kan orsaka ohälsosamma känslor som kan ta en avgift på din hälsa. Människor kan uppleva ångest, frustration och en känsla av hopplöshet, eftersom skulden höjer sig och ökande summor pengar behövs bara för att betala räntan. Detta förorsakar ytterligare stress, vilka föreningar med stressen av dålig hantering och självförsvar, att bli en hotfull mängd stress.

Hur man hanterar

Här är vad du kan göra för att hantera din ekonomiska situation och känna dig mer kontroll över ditt liv, minska din stress och bygga en säkrare framtid:

• Förstå skuldcykeln. Att lära sig att förstå skulden och hur vi kommer in i det är det första steget att få dig ur denna fälla. Detta kan hjälpa dig att inte bara förstå cykeln bättre utan att befria dig från det. När du väl vet hur du kan bryta ut, kan du arbeta för att ta bort dig från högtrycket av att vara i skuld och börja bygga mot din framtid på ett mer positivt sätt med enkla vanor som är lätta att underhålla.
• Vet när du behöver pengar och hur man får det. Om du känner dig stressad om ekonomin känner du sannolikt redan att du behöver mer pengar i din budget. Att veta hur man kan öka dina finansiella innehav utan att skapa betydande stress för dig själv kan vara svårt också. Här är några beprövade tips för att öka din inkomst, vilket är ett bra sätt att lindra stress.
• Lär dig att leva på mindre. Att bli bekväm med budgettering och leva på mindre kan öka dina besparingar. Här är några enkla tips med låg stress för att lära sig att behålla en budget som kommer att hålla dig inom dina medel. När du har en plan kan du känna dig mer kontroll över din ekonomi, och detta kan hjälpa dig att känna mindre stressad.

• Glöm inte allmänt stresshantering. När du arbetar med att förbättra din ekonomiska situation kan du minska stressen genom att utöva stressreducerande tekniker och göra andra förändringar för att skapa en livsstil med låg stress.

Genom att följa de råd som ges i ovanstående länkar och göra dessa livsstil förändringar, kan belastningen av ekonomisk stress snart vara en sak av det förflutna.