Hur man hanterar känslor av vägen

Med fler och fler människor i världen - och särskilt i arbetskraften, blir våra vägar alltmer trångt. Inuti våra bilar är det enkelt att känna sig isolerade från världen och glömma att det finns andra människor med olika prioriteringar. Det kan leda till att vi blir mycket mindre artiga mot varandra medan vi kör än vi skulle vara om vi träffade personligen och var tvungna att möta varandra på en mer personlig nivå. Dessutom, när vi alla är frustrerade av trafik, gör det ibland människor misstag eller dra otillbörliga körmanövrer, vilket kan leda till ilska från andra frustrerade förare och skapa en kaskad av fientlighet. Detta resulterar ofta i raseri, vilket kan utgöra ett betydande hot mot hälsa och säkerhet för alla på vägen.

Vägret och fientlig körning kan vara vanligt, men det gör det inte säkert. Självfallet kan raseri göra oss mer benägna att olyckor, men det finns också andra risker; personer som upplever väsenstrid kan möta ökade hälsorisker som kommer från höga stressnivåer, spänning och ilska. Dessa episoder av akut stress kan bli kronisk stress, vilket leder till många negativa hälsoutfall.

Förutom att tullbelastningen tar på "rager" -kroppen, ökar risken för en bilolycka på grund av raseri alla chaufförer i fara. Dessutom har vissa incidenter blivit våldsamma som en följd av vardagens raseri som eskalerade ur kontrollen. 

Genom att vara en artig och defensiv förare kan du minska nivån av frustration du kan orsaka andra förare, gör din del för att hålla vägen i rad. Men om du själv upplever vägen, här är några tekniker du kan använda för att stanna lugn i bilen:

Hur man hanterar vägskador

• Andas: Andningsövningar kan hjälpa dig att städa din kropp av stillastående luft och inaktuellt energi, få blodet mer syreförbrukat och givetvis släppa spänning. Att fokusera på din andning bringar din uppmärksamhet inåt och gör frustrationer verkar mer borttagna, utan att fokusera för långt borta från vägen.
• Lyssna: Lyssna på musik eller ljudböcker. Musik kan subtilt färga dina erfarenheter och lägga till ett spännande ljudspår till din pendling. Ljudböcker kan ge dig en mild distraktion som kan göra din enhet njutbar nog att du hittar irriterande drivrutiner och stötfångare till stötfångare trafik mindre frustrerande.
• Koppla av: Practice Progressive Muscle Relaxation (PMR) och Deep Muscle Relaxation (DMR). När du är frustrerad, lagrar du spänningen i din kropp. Dessa tekniker hjälper dig att lära dig att snabbt frigöra spänningen du bär, även när du sitter i bilen, vilket hjälper dig att känna dig mer fysiskt och känslomässigt avslappnad.
• Spela: Använd kognitiv-beteendemässiga ingrepp som räkna idioter. I grund och botten om du accepterar att en viss mängd människor kommer att göra narr av sig själva på vägen och bestämmer sig för att göra ett spel ur att räkna dem, kan du skära ner på stressen du känner som svar på deras oförskämda manövrar.

• Planen: Hantera din tid klokt. Ofta när vi är frustrerade på vägen beror det på att vi har bråttom och inte kan komma dit snabbt nog på grund av trafik. Att organisera ditt schema så att du kan lämna tidigare och planera för trafik kan få dig att känna sig mer avslappnad eftersom det verkligen inte spelar någon roll så mycket om resan tar några extra minuter.

Experimentera med dessa tekniker och andra från The Tension Tamers Section, och du bör hitta din körtid för att vara mer njutbar, och dina pendlar säkrare.