Låt gå av ett förhållande som stressar dig

Forskning visar att med ambivalenta vänskap i dina livsförhållanden där interaktioner ibland är stödjande och positiva och ibland fientliga eller negativa, kan det faktiskt leda till mer stress än relationer som är konsekvent negativa. Det beror delvis på att du aldrig slappnar av när du är i närheten av dessa människor, men du håller inte ditt vakt helt och hållet, så du är mer sårbar när det finns konflikter. Det liknar kronisk stress, där din kropp aldrig återhämtar sig från den stress du upplever innan du blir utlösad av nästa stressor du möter i livet. I slutändan tar det ganska en vägtull.

Relationskonflikt och stress har också visat sig ha en tydlig negativ inverkan på hälsan, som påverkar blodtrycket, bidrar till hjärtsjukdomar och korrelerar med andra tillstånd.

Dina förhållandekonflikter tar verkligen en avgift på din fysiska hälsa och påverkar ditt emotionella välbefinnande också. Detta kan vara tufft psykologiskt. Det kan få dig att känna dig rubbad, överväldigad och mindre säker på att hantera annan stress du möter i livet. Det är i ditt bästa intresse att utvärdera dina relationer, identifiera de beskattade, och minimera eller till och med eliminera dessa negativa relationer i ditt liv. Följande plan kan hjälpa dig att minimera stressen hos ambivalenta relationer när du behöver.

Dina sociala cirkelförhållanden

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

Gör en lista över vänskap i ditt liv. Inkludera alla du tänker på när du tänker på dina "vänner", inklusive de du bara ser på sociala medier, de som du ser regelbundet och alla däremellan. Inkludera också romantiska partners, om de är i ditt liv nu eller kan komma tillbaka till ditt liv vid någon tidpunkt.

Hur dåliga relationer påverkar din hälsa 2

Bedömning av ett förhållande: Frågor att fråga

Det är viktigt att bedöma dina relationer för att bestämma vilka som gör dig mer skada än bra. Eric Raptosh Photography / Blend Bilder / Getty Images

Cirkla namnen på personer som du vet är positiva: De som stöder dig när du är nere och verkligen delar din glädje när det händer bra saker. När det gäller de andra, utvärdera förhållandet ärligt för att se om det är en fördel eller en nackdel för dig.

Frågor att fråga:

Är detta förhållande värt det arbete som krävs för att behålla det?
Är det en person jag skulle vilja ha i mitt liv om vi bara träffat idag? Eller har jag hållit på denna relation utan vana?
Gör den här personen mig bra om mig själv? Är jag obekväma runt dem?
Är denna vän konkurrenskraftig mot mig på ett negativt sätt?
Gillar jag vem jag är när jag är med dem? Eller verkar vi få ut det värsta i varandra?
Hur djupt kan jag lita på den här personen? Kan jag räkna med dem om jag behövde? Kan jag dela mina känslor fritt?
Har vi gemensamma intressen och värderingar? Om inte, dra nytta av skillnaderna?
Får jag så mycket som jag ger?
Om jag gav detta förhållande den insats det förtjänar skulle det gynna mig och berika mitt liv?

Efter att ha svarat på några av dessa frågor borde du få en tydligare bild av om detta förhållande är positivt eller negativt för dig. Ringa personens namn om du tror att förhållandet är positivt och stödjande, eller om det skulle kunna vara, med en lämplig tid och energi. Annars korsa namnet.

Går vidare

Håll kvar på vänner som stöder dig. Här är vad man ska göra med de andra. Robert Daly / Getty Images

Lägg nu mer fokus på de relationer du har med de personer vars namn är cirklade.

Friska och stödjande relationer är värda den tid och energi du lägger i dem. Ge dem den tid och uppmärksamhet som de förtjänar.

När det gäller namnen som är korsade, kan du bestämma om du vill fortsätta att skicka dem semesterkort och behålla en vänlig rapport när du ser dem av en slump, eller om du vill göra en ren paus. Men låt dem inte fortsätta att lägga till stress och negativitet i ditt liv. Reservera din energi för dina sanna vänner.

Om några av de namn du stöter på är de av familjemedlemmar, medarbetare eller personer som av någon annan anledning är svåra att eliminera eller till och med undvika, kan den här artikeln om hantering av svåra människor hjälpa dig att hantera dem på ett sätt som kommer att minska den stress de kan få in i ditt liv.

Varför socialt stöd är så viktigt för din hälsa