Stresshantering för Senior Health

Stresshantering har förknippats med ökad äldre hälsa och välbefinnande. Medan pensionering verkar vara en tid med liten stress. När allt kommer omkring, med arbetsstress som har uthärts i årtionden ur bilden, kan man undra om det finns ens är stress efter pensionering - senior stress kan fortfarande härröra från relationer, ekonomi och pension själv och från många andra delar av livet. Följande är effektiva metoder för stresshantering som kan vara speciellt främjande för äldre hälsa.

Meditation

Studier om meditation visar att det inte bara kan ge lättnad vid stress när det praktiseras men kan hjälpa till att bygga en form av immunitet mot framtida stress - ditt stressrespons kan utlösas mindre ofta om du mediterar regelbundet. Meditation är också en idealisk stressavlastare för seniorer, eftersom det inte kräver någon speciell utrustning eller fysisk förmåga, kan utövas i olika inställningar och ger utmärkt lättnad från stress.

Kognitiva pussel

Att lösa Sudoku eller korsord, eller arbeta med andra tänkningsspel kan ge mental stimulans som är relaterad till "hjärnövning". Eftersom dessa spel kräver fokuserad koncentration kan de ge bra distraktion för dem som tenderar att rota över stressorer, plus fördelarna med mental stimulering. Du kan få mycket mental stimulans genom att göra det dagliga korsordet från din lokala tidning, eller du kan gå den mer högteknologiska rutten för att spela ett bärbart spel som Brain Age för Nintendo DS. Du kan också spela roliga onlinespel.

Yoga

Forskning visar att yoga kan bidra till att främja välbefinnande och förbättra livskvaliteten hos seniorer, samt förbättra äldre hälsa. Det är också ett utmärkt stressavlastningsverktyg och kan bära andra fysiska fördelar. (Obs! Medan vissa former av yoga har en andlig komponent kan yoga praktiseras som en ren fysisk träning, vilket gör den kompatibel med alla trosor.) Yoga-praktiken ger stor flexibilitet, så det är ett bra val för alla människor förmåga nivåer och fitness mål.

Andningsövningar

Andningsövningar är en extremt bekväm, snabbverkande och effektiv stressavlastare som enkelt kan antas av människor i alla åldrar, inklusive seniorer. Vart du än är, kan du diffundera stress med några djupa, kontrollerade andetag.

Kognitiv omstrukturering

Ibland bara titta på någonting på ett annat sätt kan göra det verka mindre stressigt. Öva att hitta den positiva i en situation, titta på den från en annan vinkel, eller ens arbeta med en terapeut i en viss situation, och du kan upptäcka att ditt stressrespons utlöses mindre och mindre. Kognitiv omstrukturering är en klinisk term för att förändra hur du ser på saker, en viktig del av kognitiv terapi, som har visat sig vara mycket hjälpsam för en rad olika problem, inklusive stress.